Top 10 potravín, ktorým sa treba vyhnúť
Margarín
Margarín je vyrobený z hydrogenovaných rastlinných olejov a je bohatý na trans-tuky spojené s chorobami srdca a rakovinou. Prípadne môžete konzumovať prírodné maslo alebo bio olivový alebo kokosový olej.
Nealkoholické nápoje
Tieto, dokonca aj diétne, zvyšujú počet kilogramov, a preto zvyšujú riziko rakoviny, infarktu myokardu, mŕtvice, cukrovky a osteoporózy. Nealkoholickým nápojom by ste sa mali vždy vyhnúť a môžete ich nahradiť prírodnými ovocnými džúsmi alebo prírodnou limonádou.
Spracované mäso
Saláma, klobásy a iné klobásy sú podľa štúdií bohaté na látky toxické pre telo a priamo sa podieľajú na rakovine. Klobásy zvyšujú najmä riziko rakoviny hrubého čreva a konečníka. Sú plné karcinogénov, chemikálií a konzervantov.
Spracované obilniny
Cereálie sú rýchle a chutné jedlo, ale veľmi nezdravé. Najmä tie pre deti sú okrem obsiahnutých škodlivých látok bohaté aj na cukor. V niektorých prípadoch obohatených obilnín je dávka obsiahnutých vitamínov príliš vysoká, odporúča sa pre dospelých.
lupienky
Čipy konzumujú ľudia všetkých vekových skupín veľmi často. Sú však bohaté na tuky, soľ a kalórie, ktoré vedú k priberaniu a cholesterolu v krvi a triglyceridoch.
Šišky a iné sladkosti z remesla
Šišky a všetky ostatné sladkosti na trhu sú plné hydrogenovaných tukov, a tým zvyšujú množstvo trans-tukov. Cukor navyše úzko súvisí s obezitou, rakovinou a srdcovými chorobami.
Odmasťované mliečne výrobky
Odmasťované mliečne výrobky, či už jogurty, mlieko alebo iné, môžu mať vážne následky na organizmus. Tuk je nahradený cukrom, umelými sladidlami alebo veľmi sladkými sirupmi. V takom prípade je lepšie jesť plnotučné mlieko bez pridania škodlivých látok.
hranolky
Hranolky sú chutné, ale sú skutočným zdravotným rizikom, navyše s veľkým počtom kalórií a ich prípravou v starých a zatuchnutých olejoch. Odporúča sa rozhodnúť sa pre pečené alebo prírodné zemiaky.
Zmrzlina
Je bohatý na nezdravé tuky a malo by sa mu vyhýbať alebo ho konzumovať iba pri zvláštnych príležitostiach. Ak ste zvyknutí pravidelne ho konzumovať, riskujete zvýšenie hladiny cholesterolu a cukrovku.
Syr
Aj keď je bohatý na vápnik, má vysoký obsah tukov a v kombinácii s inými ťažko stráviteľnými potravinami môže za pomerne krátky čas podporiť prírastok hmotnosti. Je lepšie zvoliť si prírodný syr, pretože syr v obchodoch je spracovaný a obsahuje veľa prísad.