TOP 20 najzdravších produktov nalačno
Rozhodli ste sa postiť? Vylúčili ste zo stravy mäso, mliečne výrobky a vajcia? Nasleduje zoznam najzdravších jedál nalačno. 20. Huby
Huby majú protinádorový účinok. Japonci, ktorí jedia veľa húb, majú menej rakoviny žalúdka.
Fazuľa znižuje hladinu cholesterolu a predchádza srdcovým chorobám. Môžu byť pripravené mnohými spôsobmi, ľahko a lacno.
18. Zemiaky
Zemiak je kompletná, výživná a veľmi zdravá zelenina, ktorá by nemala chýbať v žiadnom jedle, hlavne teraz počas pôstu. Aj keď je pôst, telo potrebuje energické a rozmanité jedlá bohaté na vitamíny a minerály, ktoré sú nevyhnutné pre obdobie, v ktorom sme, keď sú prechladnutia časté a postihujú najmä deti a starších ľudí.
Je veľmi bohatý na železo, horčík, draslík, vitamíny skupiny B a E.
Menej známy druh obilnín, ktorý sa však v súčasnosti nachádza takmer vo všetkých hypermarketoch. Cereálie s výnimočnými výživovými vlastnosťami. Podľa odborníkov obsahuje quinoa kvalitnejšie bielkoviny ako mäso.
Na uspokojenie vašej túžby po „niečom sladkom“ sa odporúča najviac med. Prírodný včelí med obsahuje v potravinách viac ako 280 zlúčenín.
14. Banány
Vysoké množstvo draslíka pomáha srdcu fungovať normálne, udržuje krvný tlak v normálnych medziach, zlepšuje pamäť a predchádza anémii.
13. Tekvica
Obsahuje veľa betakaroténu, ktorý má osobitnú úlohu v prevencii kardiovaskulárnych chorôb alebo cukrovky. Je bohatý na draslík, stimuluje činnosť kardiovaskulárneho systému a nervového systému. Tekvica je navyše prírodným zdrojom vlákniny, ktorá stimuluje črevný priechod.
Sója je jedlo, ktoré Rumuni veľmi často konzumujú, najmä počas pôstu. Obsahuje látky, ktoré napomáhajú fungovaniu mozgu, spaľujú tuky, znižujú hladinu cholesterolu a okrem toho je konzumácia sóje spojená s nízkou mierou rakoviny prsníka.
11. Morské riasy
Aj keď sú u nás morské riasy menej známe, v iných krajinách sú vďaka svojim prospešným vlastnostiam veľmi cenené. Obsahujú asi 50% bielkovín (rovnako ako vajcia a mäso) a nájdete ich v obchodoch so zdravou výživou.
Mnohí to považujú za ovocie, rovnako ako veľa - za zeleninu. Isté je, že avokádo je jedlo, ktoré by nemalo chýbať v každodennej strave, najmä nalačno. Obsahuje podobné množstvo tuku ako maslo. Konkrétne 85% kalórií pochádza z tukov.
Je to rastlinný proteín bohatý na minerálne soli (horčík, vápnik, železo) a komplex vitamínu B. Znižuje hladinu cholesterolu vďaka obsahu vlákniny a zabraňuje hromadeniu cukru v krvi.
8. Červená repa
Obsahuje sacharidy, sodík, draslík, horčík, železo, jód, meď, vitamíny A, C a B6 a je prírodným zdrojom cukru.
Má vysoký obsah bielkovín a nájdete ho v rôznych farbách. Je pripravený veľmi rýchlo a môžete ho použiť na prívarky, krémové polievky alebo zeleninové koláče.
Tiež špecialisti z kategórie strukovín odporúčajú pohánku vo veľkonočnom pôste. Toto je jeden z najlepších rastlinných zdrojov bielkovín. Pohánka nielenže úspešne nahradí mäso, ale telu dodá všetky prvky, ktoré potrebuje na prekonanie jarnej asténie.
5. Olivy
Obsahujú minerálne soli (fosfor, draslík, horčík, vápnik, chlór, železo, meď, mangán, karotén) a vitamíny A, B, C, E a F. Olivy pôsobia ako mierne preháňadlo, zmierňujú bolesť žalúdka znižovaním účinku kyslosti šťavy. GASTRICKÝ.
4. Zelení
Jedným z dôvodov, prečo sa všetci tešíme na jar, je samozrejme jej bohatosť zelene. Leurda, žihľava, zelená cibuľa, petržlen, špenát a hlávkový šalát - to všetko nám dodáva rôzne vitamíny a minerály, po ktorých naše telo „túži“ po zime.
Jedlá bez vajec, cestoviny majú málo kalórií a celozrnná múka obsahuje veľa vlákniny. Sacharidy obnovujú pomalý prísun sacharidov a dodávajú telu energiu.
Sú vynikajúcim zdrojom vitamínu C (chráni pred infekciami), podporuje vstrebávanie železa, urýchľuje hojenie rán a má antioxidačné vlastnosti.
Bohaté na vodu, vápnik, fosfor, železo a sodík, celulózu, uhľohydráty, draslík, horčík a vitamíny (A, B1, B, C), jablko pozitívne ovplyvňuje funkcie pečene, obličiek, mozgu a čriev. Okrem toho vás udrží hladný a dokonca vám pomôže schudnúť, pretože má negatívne kalórie.