Top 5 chýb, ktoré urobíte pri diéte, strave a chudnutí, zdraví

Začali ste s diétou, ale výsledky nie sú vôbec uspokojivé. Pravdepodobne urobíte jednu z najbežnejších chýb, ktoré môžu byť škodlivé pre vašu postavu aj pre zdravie.

Dietologička Cynthia Sass zostavila zoznam najbežnejších chýb v stravovaní, ktoré majú zásadný vplyv na zdravie.

1. Verte, že takzvané „dobré“ kalórie nezáleží na hmotnosti. Pravda je, že ak nespálite toľko kalórií, koľko skonzumujete, priberiete. Odborníci na výživu nás ubezpečujú, že aj ovocie a zelenina sa môžu zmeniť na tuk.

2. „Skákať“ skupinu jedál. Mnoho žien dodržiava „vegánsku“ alebo bezlepkovú diétu nie z etických alebo zdravotných dôvodov, ale kvôli chudnutiu. Problém je v tom, že ak nenahrádzate stratené bielkoviny, tuky a sacharidy, tieto diéty môžu viesť k zvýšeniu hmotnosti, únave, podráždeniu a poruchám trávenia.

3. Nejedzte dostatočne často. Akokoľvek lákavé je „uchovať si“ kalórie na večeru v reštaurácii alebo na víkend, môže vám to odobrať energiu, ovplyvniť náladu a prinútiť telo spaľovať svaly na energiu, čo spomaľuje váš metabolizmus.

4. Použite diétu s okamžitými výsledkami. Drasticky nízkokalorická diéta uvedie vaše telo do stavu zachovania, takže budete kalórie spaľovať pomalšie. Môže tiež spôsobiť bolesti hlavy, zmeny nálady, únavu a samozrejme iba dočasné chudnutie.

5. Jedzte podľa pocitov. Ak máte veľmi stresujúcu prácu a náročnú rodinu, jedlo nie je odpoveďou!

---