Top 5 najzdravších potravín Blog
Semená sú nevyhnutnou súčasťou zdravej výživy, pretože obsahujú veľa vlákniny, zdravé oleje a vitamín E, zinok, bielkoviny, minerály a ďalšie živiny, ktoré sú pre naše zdravie veľmi dôležité.
Tu je top 5 najzdravších semien, ktoré by mali byť v našom jedálničku.
1. Konopné semená (nemyslite na indické konope, aj keď mám podozrenie, že má rovnaké vlastnosti: p)
Konopné semiačka sú superpotravinou, ktorá obsahuje celý zoznam výživových výhod. Je to dokonalá ingrediencia, ktorá obsahuje 30 percent čistého proteínu a 40 percent vlákniny, čo je viac ako akékoľvek semeno na Zemi.
2. Slnečnicové semená
Zamysleli ste sa niekedy nad tým, prečo sú niektorí Rumuni takí zdraví? Pretože slnečnicové semiačka sú tiež veľmi zdravé, pomáhajú pri dobrom trávení, sú bohaté na kyselinu listovú, zdravé tuky a veľa antioxidantov. Perfektná kombinácia pre čisté zdravie!
3. Sezamové semiačka
Sezamové semiačka sú bohaté na vápnik, horčík, zinok, vlákninu, železo, vitamín B a fosfor. Ich chemická štruktúra je jedinečná a výhody ich konzumácie sa pozorujú už v staroveku.
4. Tekvicové semiačka
Ďalšia odroda, ktorá nechýba v rumunskej strave! Štúdie preukázali, že môžu hrať dôležitú úlohu v prevencii rakoviny, pretože obsahuje niektoré špeciálne antioxidanty. Tekvicové semiačka sú tiež bohaté na Omega 3 a zinok.
5. Chia semienka
Tieto semená z čeľade mäty, veľmi malé, ale veľmi dôležité pre zdravú výživu, sú plné vlákniny, vynikajúceho zdroja olejov, bielkovín, vápnika a antioxidantov.