Top 5 nezdravých zdravých diétnych potravín
Niektoré potraviny, ktoré sú inzerované ako diétne, nie sú vôbec indikované pre zdravie tela, aspoň nie sú konzumované pravidelne.
Odstránenie nadbytočných kilogramov nie je v žiadnom prípade podmienené konzumáciou takýchto potravín. Najbezpečnejší a najzdravší spôsob chudnutia je založený na striedmej strave, ktorá zahŕňa produkty čo najprirodzenejšie a menej spracované - zelenina, ovocie, chudé mäso, ryby, mliečne výrobky, orechy, celozrnné výrobky, ku ktorým treba pridať pravidelné cvičenie.
Ak ste doteraz chceli schudnúť a hľadali ste v supermarketoch najmä potraviny, ktoré sú označené ako diétne alebo „ľahké“, s najväčšou pravdepodobnosťou ste konzumovali nie príliš zdravé výrobky. Ale LiveStrong vám pomôže zistiť, ktoré z niektorých diétnych produktov sa treba vyhnúť.
1. Diétne sýtené nápoje
Sýtené nápoje nie sú všeobecne prospešné pre zdravie tela, ale stravovacie sú ešte škodlivejšie. A to preto, že hoci neobsahujú takmer žiadny cukor, obsahujú umelé sladidlá, ktoré môžu byť nielen nebezpečné, ale podľa niektorých výskumov vám pri chudnutí vôbec nepomáhajú, dokonca môžu viesť k priberaniu.
Štúdia z Texaskej univerzity zistila, že tí, ktorí pili dve alebo viac dávok sýtených diétnych nápojov denne, zvýšili svoju líniu pásu šesťkrát viac ako tí, ktorí také tekutiny nepili.
Možným vysvetlením týchto zistení by mohlo byť, že ľudia, ktorí konzumujú diétne nápoje, sú presvedčení, že môžu jesť, čo chcú, a tým kompenzovať chýbajúce kalórie z týchto nápojov alebo dokonca konzumovať viac.
Ďalšie štúdie naznačujú, že za to môžu výlučne umelé sladidlá, ktoré sa domnievajú, že vďaka nim sa cítite hladnejší ako cukor. Preto je najlepšie sa týmto nápojom vyhnúť. A ak naozaj chcete niečo sladké, je lepšie konzumovať niečo, čo obsahuje cukor, ale v malom množstve - čajová lyžička cukru má asi 16 kalórií.
2. Ľahké šalátové dresingy
Väčšina ľahkých šalátových dresingov obsahuje menej tuku a menej kalórií ako klasické, ale často obsahuje veľa cukru (niekedy kukuričná fruktóza s vysokým obsahom fruktózy) a mnohé obsahujú aj umelé sladidlá.
Najlepšie urobíte, keď si šalátové dresingy vyrobíte z prísad, ako je citrónová šťava, olivový olej a korenie. Sú chutné a oveľa zdravšie.
3. Smoothies
V posledných rokoch sa tieto nápoje objavili aj v jedálnych lístkoch rumunských reštaurácií, a to presne pod pôvodným názvom. Ale aj keď často obsahujú ovocie alebo dokonca zeleninu v rôznych pomeroch, nie vždy sú zdravé, pretože v závislosti od receptúry, podľa ktorej sa pripravujú, môžu obsahovať aj veľa cukru (a veľa kalórií).
Ak chcete smoothie, skúste zistiť suroviny, z ktorých je vyrobený. Je lepšie obsahovať čerstvé ovocie alebo zeleninu, mlieko alebo jogurt s nízkym obsahom tuku a byť bez čokolády a sirupov. Najbezpečnejším spôsobom je ale pripraviť si doma doma svoje obľúbené ingrediencie v požadovanom pomere.
4. Obchodné ovocné jogurty
Jednoduchý jogurt je jednou z ideálnych potravín pre tých, ktorí chcú schudnúť. Pokiaľ si ale vyberiete komerčné ovocné jogurty, budete s najväčšou pravdepodobnosťou konzumovať jedlo, ktoré obsahuje pomerne veľa cukru, farbív a dokonca aj umelých sladidiel.
A v takom prípade, ak chcete jesť ovocný jogurt, je lepšie pripraviť si ho doma, aby ste získali čerstvý a zdravý produkt. Jednoducho pridajte aké ovocie chcete do obyčajného jogurtu.
5. Vysoko spracované diétne jedlá
V supermarketoch nájdete veľa produktov z oblasti stravovania, mnohé však obsahujú aj nie príliš zdravé prísady. Prečítajte si etikety veľmi pozorne a rozhodnite sa pre výrobky, ktoré obsahujú čo najprirodzenejšie ingrediencie. Vyhýbajte sa tým, ktoré majú názvy, ktoré nepoznáte a/alebo nedokážete ľahko vysloviť.