Top 5 otázok - dobrý pôst

1: Ste hladní pri pôste?

otázok

Počas pôstu spravidla nemáte hlad, ak ste psychicky dobre naladení na pôstny týždeň a došlo k dôkladnému vyprázdneniu. Vypnutím gastrointestinálneho traktu sa signály hladu už neprenášajú do mozgu. Občas sa môže vyskytnúť dunenie žalúdka alebo túžba po chuti do jedla, nie je to však porovnateľné s obvyklým pocitom hladu. Tomu sa dá zabrániť veľkým množstvom tekutiny alebo, ak je to potrebné, odobratím ľanového alebo ovseného oleja (iba hlien - bez kúskov).

2: Cítim sa slabý, keď sa držím pôst?

To sa od jednotlivca veľmi líši. V prvých dvoch až troch dňoch je telo zaneprázdnené zmenou metabolizmu a môžete sa cítiť slabší ako obvykle. Ale niektorí tiež nepociťujú žiadne obmedzenie. Po zmene sila opäť stúpne a niektorí sa cítia plní energie. Energia, ktorú telo inak potrebuje na spracovanie potravín, sa dnes dá využiť na iné účely. Kreativite je možné dať voľnú ruku. Ak sa cítite slabí, doprajte si čerstvý vzduch a jemným cvičením znova rozprúdite krvný obeh. Uistite sa, že pijete dostatok tekutín a ak je vaša hladina cukru v krvi veľmi nízka, pomôže to tiež a Lyžička medu.

3: Je preukázaná účinnosť pôstu?

Pôst sa intenzívne skúma a jeho účinnosť sa skúma kvôli ďalším a ďalším klinickým obrazom.
Štúdie o účinnosti pôstu na vysoký krvný tlak, vysoký cholesterol a vysokú hladinu cukru v krvi sú veľmi dobré.
Po hladovaní bunky tela lepšie reagujú na hormón inzulín, ktorý môže držať na uzde blížiaci sa diabetes II.
Existujú aj dobré dôkazy o reumatoidnej artritíde a artróze, pretože pôst znižuje špecifické zápalové faktory. Pôst tiež zvyšuje hladinu serotonínu, čo pomáha zmierňovať zlú náladu a hnev.
Fit dlhšie v starobe pôstom? Ukázalo sa, že pôst stimuluje proces autofágie. Bunka čoraz viac recykluje váš odpad, a tak zostane dlhšie „mladá“. Skúma sa tiež to, či má pôst preventívny účinok na demenciu a Alzheimerovu chorobu. Existujú prvé náznaky.
Pôst sa v súčasnosti dokonca skúma v štúdiách na liečbu rakoviny. Keď sa pacienti postia pred chemoterapiou a počas nej, existuje lepšia kvalita života a menej vedľajších účinkov. Toto sa však odporúča iba pod lekárskym dohľadom.

4: Aké druhy pôstov existujú?

Buchingerova metóda je určite najznámejšou metódou. Nazýva sa to pôst upravený podľa uhľohydrátov, ktorý sa líši od pôstu bez kalórií (iba voda a čaj) tým, že sa konzumujú džúsy, bujóny, čaj a med. To má výhodu v tom, že nadmerné prekyslenie tela zmierňujú minerály a nežiaducich účinkov pôstu je menej. Metóda pôstu s modifikovaným proteínom (napr. SlimFast) sa väčšinou používa pred operáciou u ľudí s veľkou nadváhou. Poskytovaním bielkovín sa v tele odbúrava menej bielkovín. Pretože sme vďaka našej súčasnej strave nadmerne vyživovaní bielkovinami, je rozpad uloženého proteínu celkom žiaduci a prispieva k detoxikácii počas pôstu.
Alkalický pôst zvyčajne nie je klasický pôst, pretože počet kalórií je viac ako 500 kcal/deň a konzumuje sa tuhá strava. Telo teda nevstúpi nalačno do metabolizmu. Alkalický pôst prispieva k odkysleniu organizmu konzumáciou základných potravín.

Ďalším novým trendom je prerušovaný pôst, ktorý zahŕňa kratšie obdobia pôstu, ale môže dosiahnuť podobné účinky ako pôst od 5 dní. Nasledujúce trendy pochádzajú z USA 2: 5 (2 dni pôstu, 5 dní stravovania týždenne), zrušenie večere (vynechanie večere) alebo 16: 8 (prestávka na jedlo 16 hodín cez noc, jedlo počas 8 hodín). Posledný z nich je určite najjednoduchší spôsob implementácie.

5: Kto nesmie držať pôst?

  • Podváha: BMI 40
  • Závislosti
  • Zjavná duševná choroba
  • Zhoršená funkcia pečene a obličiek
  • Žalúdočný vred
  • Tehotenstvo a dojčenie
  • Súčasná porucha stravovania
  • Symptomatická dna
  • Dekompenzovaná hypertyreóza
    ...