Top 5 pravidiel pre siluetu pláže Carmen Bruma

pravidiel

Letná dovolenka sa blíži a mnohí z vás ju pravdepodobne strávia na mori. Príprava na pláž znamená nielen výber nových plaviek a krémov na opaľovanie, ale aj odstránenie prebytočných kilogramov nahromadených počas zimy.

Uvádzame najdôležitejšie pravidlá, ktoré musíte mať na pamäti, aby ste toto leto vyzerali na pláži čo najlepšie.

  1. Prvým krokom k dosiahnutiu harmonickej postavy je vylúčenie niektorých jedál z denného menu. Do tejto kategórie patria vyprážané jedlá, syry, tavený syr, feta, margaríny, chipsy, praclíky, pečivo z bielej múky a klobásy.
  2. Dodržujte harmonogram 3 jedál denne a uistite sa, že v taške sú vždy 2 zdravé a nízkokalorické občerstvenie. Môžete si zvoliť 10-15 mandľových jadier, jogurt s 2% tuku alebo 150 g čerešní.
  3. Nasledujúce pravidlo sa týka nesprávnych asociácií s potravinami, ktoré vám sťažujú trávenie. Nekombinujte za jedným stolom: mäso a zemiaky, mäso s chlebom alebo cestoviny a mäso. Zelený zeleninový šalát je výber kompatibilný s akýmkoľvek jedlom.
  4. Snažte sa nič nejesť 3-4 hodiny pred spaním. Oveľa lepšie si oddýchnete a ráno vás nebude lákať vynechať raňajky.
  5. Cvičte 3-4 krát týždenne akúkoľvek formu pohybu a nemyslite si od začiatku, že na to nemáte čas.

Efektívne cvičenie môžete absolvovať aj doma, iba za 15 minút.