Top 6 výhod kávy
Viac energie pre každodenné úlohy, zvýšená pozornosť, vynikajúca pamäť, nižšie riziko cukrovky a depresie - to sú len niektoré z výhod, ktoré káva ponúka svojim verným pijanom. V tomto článku sa dozviete, ako vám ešte môže tento populárny nápoj pomôcť.
Káva je jedným z najobľúbenejších nápojov na svete a ak patríte k tým, ktorí nemôžu začať deň bez parného hrnčeka, určite vás poteší, že infúzia získaná zo známych zŕn ponúka veľa zdravotných výhod. Tu sú niektoré z nich.
Zlepšuje hladinu energie a stimuluje kognitívne procesy
Až na niekoľko výnimiek vám pitie šálky kávy dá pocit energie, ktorá vám umožní lepšie sa sústrediť a pracovať rýchlejšie. Štúdie ukazujú, že za týmto účinkom stojí kofeín, chemický stimulant obsiahnutý v kávových zrnách, ktorý sa vstrebáva do krvi z obehového systému a dostane sa do mozgu tam, kde robí svoje kúzla.
Z fyziologického hľadiska kofeín pôsobí ako psychoaktívna droga, stimulant, ktorý inhibuje receptory adenozínu. Adenozín je zodpovedný za stav ospalosti, ktorý začneme pociťovať večer alebo po dlhšom úsilí, pretože keď sa viaže na svoje receptory na neurónovej úrovni, spomaľuje ich fungovanie.
Kofeín je dostatočne podobný adenozínu, aby bol schopný obsadzovať receptory, nahrádzať ho a pôsobiť presne opačne, konkrétne na akceleráciu prenosu informácií a signálov. V reakcii na tento účinok začne nervový systém vylučovať adrenalín, hormón, ktorý sa zvyčajne vytvára v strese, námahe alebo nebezpečenstve a má úlohu dodávať telu energiu.
To vysvetľuje rýchlu energizáciu, ktorú v tele cítime, schopnosť jasnejšie myslieť, reagovať rýchlejšie a správnejšie a efektívnejšie sa pohybovať. Ale pozor, dlhodobé fungovanie v týchto podmienkach fyziologického stresu nie je pre organizmus zdravé, takže to s konzumáciou kávy nepreháňajte.
Môže vám pomôcť pri chudnutí
Ak chcete zaistiť pomerne náhle zvýšenie energie, ktorú získate pri pití kávy, vaše telo urýchľuje metabolizmus a spaľovanie. To je dôvod, prečo sa kofeín používa v mnohých doplnkoch na chudnutie. Výskum ukazuje, že konštantná spotreba tejto kvapaliny môže zintenzívniť popáleniny až o 10%.
Pripomíname, že doplnky na chudnutie by sa mali užívať iba s lekárom, aj keď sú voľne dostupné v lekárňach, obchodoch so zdravou výživou a supermarketoch. Kávu ale môžem bez obáv konzumovať, pokiaľ nemáte problémy so srdcom alebo žalúdkom, pokiaľ to však robíte s mierou a najlepšie sa vyhýbam situácii, v ktorej pijete kávu každý deň bez jedenia, pretože tento nápoj zvyšuje kyslosť tráviacej šťavy.
Podporujte fyzickú námahu
Ak patríte medzi tých, ktorí chodia do posilňovne, behať alebo venovať sa inému druhu športu a hľadali ste aspoň raz články o príprave na tréning, určite ste narazili aspoň na jedného, ktorý povedal, že vám tento nápoj môže pomôcť.
Vysvetlenie spočíva v prítomnosti vylučovania adrenalínu, ktoré pripravuje vaše svaly na námahu a stimuluje spaľovanie tukov, aby ste mali dostatok paliva na vynaloženú námahu. Ak chcete ťažiť z tejto prebytočnej energie, môžete 30 minút pred tréningom skonzumovať šálku kávy.
Je dôležitým zdrojom výživných látok
Káva nie je len droga určená na prebudenie. Je to tiež infúzia, ktorá môže zabezpečiť zdravý príjem výživných látok, ak ju správne pripravíte. Pre tých, ktorí si nie sú istí, ako dlho trvá dobrá káva, pri akej teplote sa nalieva a ďalšie podobné detaily odporúčajú variantu kávy vyrobenú na filtri, prístroj obsahuje základné nastavenie a stačí ho zapojiť a stlačiť tlačítko.
Tí, ktorí sa obľubujú v detailoch, budú chcieť vedieť, že najefektívnejší výluh kávy začína pri 94 - 95 ° C a končí pri 80 - 88 ° C, čo je doba, počas ktorej musia byť obsiahnuté látky extrahované vo vode.
Káva, ktorá je správne pripravená, vám poskytne 11% vašich životne dôležitých potrieb B2, 6% B5, 3% denného množstva draslíka a mangánu, ktoré telo potrebuje, a 2% horčíka a vitamínu B3.
Môže znížiť riziko cukrovky a chrániť vašu pečeň
Cukrovka je jednou z najbežnejších chorôb tohto storočia a je spôsobená buď rezistenciou tela na inzulín, alebo nedostatkom sekrécie tohto hormónu. Obidve varianty spôsobujú zvýšenie množstva glukózy v krvi. Zvládnutie je dosť ťažké, najmä pokiaľ ide o injekčné podávanie inzulínu, a so závažnými dlhodobými následkami, aj keď starostlivosť patrí k najlepším.
Štúdie ukazujú, že lojálni konzumenti kávy sú pred touto chorobou chránení viac ako tí, ktorí túto tekutinu nepijú, miera rizika jej získania klesá o 23 až 67%, v závislosti od frekvencie konzumácie a spôsobu opitý.
Aj keď si môžete myslieť, že stres, ktorý vo vašom tele vyvoláva, ovplyvní vašu pečeň, lekársky výskum v skutočnosti naznačuje opačný efekt. Čísla ukazujú, že u ľudí, ktorí pijú 3 - 4 šálky kávy denne, je o 80% nižšia pravdepodobnosť vzniku cirhózy, čo je vážny stav tohto orgánu.
Účinné riešenie proti depresii
Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie v súčasnosti trpí depresiou viac ako 300 miliónov ľudí rôzneho veku. Ak prejde miernym štádiom, depresia sa môže stať vážnym zdravotným problémom s účinkami na zdravie a schopnosť vykonávať každodennú prácu.
Ovplyvňuje vzťahy s ostatnými a v najhorších prípadoch vedie k samovražde. Každý rok zomiera približne 800 000 ľudí. Podľa štatistík majú ľudia, ktorí konzumujú 3 - 4 šálky kávy denne, o 20% nižšie riziko vzniku depresie ako tí, ktorí tento zvyk nemajú.