Top 7 nápojov, ktoré sú podľa vás neškodné, ale sú veľmi nebezpečné!
Keď premýšľate o tom, ako môžete zmeniť svoj jedálniček v snahe schudnúť alebo mať zdravšiu stravu, je veľmi ľahké ignorovať nápoje, ktoré konzumujete. Mali by ste však vedieť, že niektoré nápoje, ktoré si myslíte, že sú neškodné alebo dokonca zdravé, sú pre vaše zdravie také nebezpečné, že by ste mali zabudnúť na to, že existujú! Qbebe vám prezradí, aké sú tieto nebezpečné nápoje!
Keď chceme začať s diétou alebo sa zdravšie stravovať, väčšina z nás zvažuje iba jedlo, pričom úplne zabúda, že naša každodenná strava obsahuje veľa nápojov. Či už sú to nealkoholické nápoje, energetické nápoje, alkohol alebo tekuté dezerty, väčšina nápojov, ktoré sa zdajú byť zdraviu neškodné, je škodlivejšia, ako si dokážeme predstaviť. Qbebe vám odhalí 7 nápojov, ku ktorým by ste sa nemali ani len priblížiť.
1. Ľadový čaj
Ľadový čaj je nepochybne jedným z obľúbených nealkoholických nápojov ako u ľudí, ktorí sa snažia dodržiavať zásady zdravého stravovania, tak aj u ľudí, ktorí dodržiavajú diétu v snahe zhodiť pár kíl. Studený čaj sa na prvý pohľad môže javiť ako zdravšia alternatíva sladkých nealkoholických nápojov, najmä v lete. Varianty studeného čaju, ktoré obsahujú zelený čaj, navyše s veľkou dôverou konzumujú ženy, najmä tie, ktoré počuli o výhodách zeleného čaju z hľadiska postavy. Bohužiaľ musíte vedieť, že studený čaj nie je taká dobrá voľba, ako si myslíte. Väčšina značiek ľadového čaju obsahuje asi 250 kalórií na porciu a oveľa viac cukru, ako si myslíte (a oveľa viac ako väčšina nealkoholických nápojov): 60 gramov cukru na porciu. Preto ak pijete iba pár pohárov studeného čaju týždenne, nielen že neschudnete, ale riskujete, že priberiete ešte viac kíl, ako si myslíte.
Zdravá verzia: Namiesto nákupu studeného fľaškového čaju si radšej pripravte svoj obľúbený čaj a bez obáv pite toľko, koľko chcete.
2. Horúca čokoláda
Aj keď už viete, že tento lahodný horúci nápoj nie je vôbec zdravý, pravdepodobne neviete, aká je horká čokoláda v skutočnosti nebezpečná a aký smiešny je jej obsah, najmä keď hovoríme o horkej čokoláde, ktorú podávate v kaviarňach a tyče. Napríklad horká solená čokoláda predávaná jedným z najslávnejších kávových reťazcov na svete obsahuje 760 kalórií na porciu, čo je viac, ako obvykle konzumujete pri jedle. Úžasná horká čokoláda navyše obsahuje 22 gramov nasýtených tukov (viac, ako ich potrebujete za celý deň) a 85 gramov cukru. Ak si vyberiete sortiment s názvom „horká slaná čokoláda“, mali by ste vedieť, že časť tejto pochúťky obsahuje 380 miligramov sodíka, čo ho robí absolútne nebezpečným najmä pre ľudí, ktorí sa snažia starať o svoje zdravie srdca alebo na udržanie nízkeho krvného tlaku. Aj keď sú sortimenty, o ktorých hovoríme, takmer extrémnymi prípadmi, uvádzame ich ako poplašný signál o skutočnej povahe týchto populárnych nápojov.
Zdravá verzia: Ak naozaj chcete horúci nápoj s čokoládovou príchuťou, vyskúšajte klasickú možnosť: kakaové mlieko! Pozor: kakao, nie iné prášky balené s čokoládovou alebo kakaovou chuťou. Ak chcete, aby bol váš obľúbený horúci nápoj zdravší a diétnejší, snažte sa čo najviac znížiť množstvo pridaného cukru.
3. Aromatická voda
Aromatická voda, ktorá je u nás čoraz populárnejšia, bohužiaľ najmä u detí, sa snaží vyzerať zdravo najmä tým, čo zobrazuje na etikete: prísady vitamínov a ďalších živín, ale nie musis sa nechat oklamat. Bohužiaľ, aj tie výrobky, ktoré na štítku sľubujú, že vám dodajú vitamíny a minerály, môžu byť škodlivejšie, ako si myslíte, najmä kvôli veľkému množstvu pridaného cukru. Aromatická voda všeobecne obsahuje 150 kalórií na porciu, čo je absurdné pre akýkoľvek druh vody, a navyše obsahuje 30 gramov cukru, čo z nej robí priamu konkurenciu (samozrejme v negatívnom zmysle) s akoukoľvek vodou. nealkoholický nápoj. Mali by ste tiež vedieť, že vo väčšine prípadov sú vitamíny obsiahnuté v aromatických vodách rozpustné v tukoch a keďže voda neobsahuje tuky, je diskutabilné, že vaše telo môže prijímať úžasné aromatické vodné vitamíny (napríklad A a E, ktoré sú uvedené na štítkoch). Ak vás však láka kúpiť si ochutenú vodu, pred platbou si pozorne prečítajte štítok: v 9 z 10 prípadov vás množstvo cukru presvedčí, aby ste ju nepili.
Zdravá verzia: Najjednoduchšie je piť čistú vodu a ak naozaj chcete, aby mala určitú arómu, pridajte do pohára plátok ovocia (citrón, broskyňa atď.). Bude to oveľa zdravšie
4. Energetické nápoje
Zdravá verzia: Ak máte pocit, že potrebujete energiu navyše, mali by ste si namiesto energetických nápojov zvoliť kávu.
5. Fľaškové koktaily
Pravdepodobne, ak nemáte radi víno alebo pivo a chcete mať nealkoholické nápoje, väčšinou si vyberáte koktaily. A pretože sa chtíč neobjavuje iba vtedy, keď idete von, fľaškové koktaily, ktoré ľahko nájdete na pultoch supermarketov za pomerne prijateľné ceny, sú bežnou voľbou, najmä počas leta. Pred zakúpením koktailovej fľaše však musíte vedieť, aké účinky má a čo obsahuje. Bohužiaľ, väčšina fľaškových koktailov obsahuje viac kalórií ako večera. Napríklad fľaša pina colada môže obsahovať v priemere 880 kalórií. Margarita a daiquiri majú takmer rovnako vysoký obsah kalórií a navyše napriek tomu, čo si možno myslíte, neobsahujú ani zďaleka ovocie. Ovocná chuť očividne pochádza z amalgámu umelých aróm a pôsobivej dávky fruktózy z kukuričného sirupu, veľmi kontroverzného sladidla.
Zdravá verzia: Či už ste doma alebo v meste, vždy si môžete vybrať koktail z prírodného ovocného džúsu a klasického alkoholu (napríklad vodky). Nezabudnite sa extra hydratovať, pretože koktaily, ako všetky alkoholické nápoje, vás odvodňujú.
6. Koktejl
Aj keď vás názov môže presvedčiť, že ak tento nápoj obsahuje mlieko, je zdravý, nesmiete zabúdať, že ide o akýsi tekutý dezert, a preto s ním musíte zaobchádzať rovnako ako s kúskom čokoládového koláča. Aj keď je propagovaný ako zdravý nápoj kvôli vysokému obsahu vápniku, mali by ste vedieť, že mliečny koktail obsahuje toľko tuku a cukru, že sa pri jeho konzumácii odporúča nespoliehať sa na neho. Mliečny koktail objednaný v ktorejkoľvek kaviarni alebo v rýchlom občerstvení obsahuje od 500 do 700 kalórií a obrovské množstvo nasýtených tukov. Pokiaľ ide o fľaškový mliečny koktail, ktorý nájdete v každom supermarkete, mali by ste vedieť, že je ešte zdravší ako ten, ktorý konzumujete v reštaurácii rýchleho občerstvenia, pretože obsahuje v priemere 2010 kalórií a 131 gramov tuku ( z toho 68 gramov nasýtených tukov) na porciu. Navyše, s obsahom cukru asi 153 gramov na porciu, bohužiaľ, mliečny koktail určite škodí vašej strave a nemá žiadnu výživovú hodnotu.
Zdravá verzia: Ak máte chuť na mliečny kokteil, môžete si ho pripraviť doma: je to oveľa zdravšia alternatíva ako tie, ktoré sú na trhu. Použite polotučné mlieko, zmrzlinu (domácu) a kakao alebo čerstvo roztlačené ovocie.
7. Smoothie
Aj keď sa smoothie môže javiť ako prínos pre vaše stravovacie návyky a zdravie, musíte vedieť, že bohužiaľ tie, ktoré nájdete na trhu, zďaleka nie sú také, aké by mali byť. Pravý smoothie je ekvivalent veľkorysej porcie ovocia alebo zeleniny a súvisí so znížením rizika rakoviny, srdcových chorôb a prináša dôležitý prísun vitamínov a minerálov potrebných a prospešných pre vaše telo. Smoothie predávaný v supermarketoch alebo kaviarňach je však, bohužiaľ, nepriateľom vašej postavy, pretože vo všeobecnosti obsahuje okolo 350 kalórií a obrovské množstvo cukru. Väčšina z týchto komerčných nápojov je navyše vyrobená z vysoko tučnej zmrzliny a mlieka.
Zdravá verzia: Je zrejmé, že sa nemusíte vzdať lahodného smoothie, ale musíte si ho pripraviť sami, za použitia čerstvých a zdravých surovín. Pomocou mixéra môžete roztlačiť čerstvé ovocie a zeleninu, potom môžete pridať odtučnený grécky jogurt, samozrejme sa vyvarovať pridávaniu cukru.
Vedeli ste, aké škodlivé sú tieto nápoje? Budete sa im snažiť vyhnúť?