Top 7 probiotických potravín
Probiotiká sú živé mikroorganizmy, ktoré pomáhajú stabilizovať rovnováhu črevnej flóry priamou kolonizáciou čreva. Probiotiká pomáhajú správnemu fungovaniu našich orgánov. Probiotiká, tiež známe ako prospešné baktérie, sa prirodzene nachádzajú v potravinách, ako sú niektoré mliečne výrobky alebo v niektorých farmaceutických výrobkoch.
Tu je zoznam najlepších potravín, ktoré obsahujú probiotiká:
1 Jogurt, cas
Dva z najlepších zdrojov probiotických potravín sú jogurt a tvaroh, najmä tie, ktoré sú vyrobené z kozieho mlieka. Má veľmi dobré probiotiká ako bifidus, bulgaricus, acidophilus alebo thermophilus.
Pred zakúpením týchto výrobkov sa uistite, že ste si prečítali zoznam zložiek a či neobsahujú farbivá, umelé sladidlá, kukuričný sirup alebo umelé arómy.
2 Kefír, kyslé mlieko
Kefír je podobný jogurtu a je vyrobený z kombinácie kozieho mlieka a fermentovaných zŕn. Kefír má obsah laktobacilov a bifidus, ale aj druh kvasiniek prospešných a veľmi bohatých na antioxidanty.
3 Kyslá kapusta
Kyslá kapusta kysne, a tak produkuje množstvo živých a zdravých plodín, okrem vitamínov A, B, C a E. Okrem toho kyslá kapusta pôsobí ako antialergikum a lekári odporúčajú túto potravinu konzumovať čo najčastejšie.
4 Tmavá čokoláda
Čokoláda s vysokým obsahom kakaa má 4-krát viac probiotík ako akýkoľvek mliečny výrobok, ale menej príjemnou časťou je, že nech je chutná akokoľvek, lekári ju odporúčajú konzumovať v miernom množstve.
5 mikrorias
Spirulina a zelené riasy sú tiež potravinami s vysokým obsahom probiotík, ako sú Lactobacillus a Bifidobacteria, ktoré sú mimoriadne prospešné pre tráviaci trakt. Aj keď sa ťažšie kupujú a nemajú príliš lákavú chuť, mikroriasy sú veľmi zdravé.
6 Murivo
Prírodne kvasené kyslé uhorky sú tiež veľmi bohaté na dobré baktérie. Roztok pozostávajúci z morskej soli a vody podporuje vývoj probiotík a ponúka tak nálevom z uhorky množstvo výhod, ktoré prináša tráviacemu systému.
7 čaj Kombucha
Čaj Kombucha je forma fermentovaného čaju s vysokým obsahom probiotík ideálna pre zdravé črevo. Čaj Kombucha však nie je vhodný pre každého a je kontraindikovaný pre ľudí trpiacich kandidózou. .