Top 8 najväčších chýb v strave - fitnes kluby so ženskou postavou
Väčšina našich zákazníkov dokáže dostať svoju váhu pod kontrolu iba pomocou cieleného tréningu. Spočiatku teda neodporúčame diétu, pretože riziko relapsu je vysoké.
Ak to napriek tomu chcete vyskúšať, sú to najväčšie chyby, ktoré môžete pri diéte urobiť:
1. Menej je viac:
Kto zje menej, aj chudne? Naše telá nám to až tak neuľahčujú! Jedlo je tiež dôležité v strave. Dôležitý je deficit kalórií, ktorý sa má vygenerovať. Ak si urobíte plný tanier ovocia a zeleniny, nemusíte ani na množstve šetriť. Ak konzumujete viac kalórií, ako konzumujete cvičením, nerobte to ani vy.
Prestať jesť sacharidy? Moment! Ak zo svojej stravy úplne vylúčite sacharidy, rýchlo sa dostanete do lapačky chutí. Ideálne sú cestoviny, chlieb alebo zemiaky - bez tukov - plnidlá (pozor na omáčku a nátierku!). Aj tu platí: Nepreháňajte to!
Mnoho ľudí si myslí, že vynechanie jedla zníži príjem kalórií. V jednoduchej teórii to tiež platí. Ak ale vedome hladujete, budete mať prístup k ďalšiemu jedlu o to viac bez zábran a zaistíte tak celkovo viac kalórií, ako ste chceli. Vaše telo si potom obzvlášť dobre uloží to, čo jete. Vytvorí si rezervu tuku, pretože sa pripravuje na ďalšiu fázu hladu. Počuli ste už o jo-jo efekte? 😉
Ak si myslíte, že iba strava robí zázraky, musíme vás sklamať ... Žiadna vysnená postava bez cvičenia - najmä z dlhodobého hľadiska! Pretože cielený tréning - napríklad prostredníctvom našich tréningových konceptov - zaisťuje trvalé spaľovanie tukov a tonizáciu postavy. Svaly sú elektrárne nášho tela, ktoré spaľujú tuky, aj keď sú v pokoji (napríklad doma na gauči)! Mali by ste byť teda aktívni aspoň dvakrát týždenne. Tipy a individuálne plánovanie tréningu dostanete priamo vo vašom Frau Figur - štúdiu!
5. Prejdite vojensky:
Ak chcete byť z dlhodobého hľadiska úspešní, zabudnite na prísne pravidlá a jednostranné objemné stravovacie plány! Pokúste sa začleniť stravu a šport do svojho osobného života (práca, rodina, ...) a v každodennom živote sa budete držať oveľa ľahšie a dlhšie.
6. Nemôžem povedať NIE:
Čokoládové tyčinky, hranolky a spol., Vďaka ktorým budete na poličke v supermarkete vyzerať dobre - to všetci vieme. Ak sa tým necháte ovplyvniť, vkrádajú sa masívne chyby a na stravu môžete úplne zabudnúť. Zostaňte pri nakupovaní silní a zaobíďte sa bez týchto produktov - určite to nepoškodí ani vašu rodinu. Vďaka svojim lahodným proteínovým koktailom na domáce miešanie ponúka Frau Figur Products sladkú odrodu, vďaka ktorej sa budete cítiť plní, ale nie tuční!
7. Prejdite sám:
Priatelia, rodina a kolegovia vám môžu v boji s kilami veľmi pomôcť. Informujte o svojom projekte všetkých svojich blízkych a môžete sa spoľahnúť na ich podporu! Každý, kto tu bojuje sám, ide rýchlo k zemi.
8. Všetko zostáva rovnaké:
Nie - porušte svoje rutiny! Pretože práve teraz je dôležité viac behať alebo jazdiť na bicykli do práce. Kiosk môžete samozrejme cestou preskočiť s jeho sladkými pochúťkami. Musíte si len vziať so sebou nejaké ambície. Vždy si pripomínajte, prečo a pre koho to robíte - tebe!