Toto cvičenie je nové hobľovanie
Únavné, ale efektívne: pre mnohých nadšencov fitnes je planking súčasťou každého tréningu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Čo sme sa trápili na rôznych fitnes kurzoch, aby sme sa po minúte plankovania nezrútili! Pre všetkých, ktorí nemajú radi šport: Počas cvičenia na doske sa opierate o predlaktie a prsty na špičkách a zdvihnete telo z podlahy tak, aby váš driek a nohy tvorili čiaru.
A potom: vydrž, vydrž, vydrž ... Minúty sa môžu rýchlo cítiť ako hodiny.
Keď sa dospelí naučia znova plaziť ...
Dlho sme si mysleli: dosky zostanú svätým grálom tréningu brušných svalov, pretože namáhajú celé telo. Ale nesprávne: Teraz existuje cvičenie, ktoré nie je o nič menej namáhavé a súťaží s doskami - nazýva sa to plazenie.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Možno ste už pozorovali, ako sa dospelí na hodinách fitnes plazia po lúke alebo podlahe štúdia a vedie ich fitnes tréner. To je presne to, čo je plazenie!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Myšlienka tohto cvičenia vznikla od Tima Andersona, autora knihy „Becoming Bulletproof“ a spoluzakladateľa amerického fitnes hnutia „Original Strength“.
Metóda tréningu je založená na tom, že v priebehu dospelého života odnaučíme veľa pohybových sekvencií, ktoré sme ako deti bez problémov zvládli. Pomocou funkcie „Originálna sila“ stlačíte takpovediac tlačidlo reset - a naučíte sa okrem iného opäť plaziť po podlahe ako dieťa.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Plazenie: tréning 4 v 1
Pri plazení sa trénuje flexibilita a nohy, trup a ruky sa posilňujú - to všetko v rámci jediného tréningu.
Zdá sa, že to funguje, pretože veľa trénerov v Nemecku teraz zahŕňa cvičenie do svojho programu, aby nás potrápilo a vyťažilo z nás čo najviac.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
A takto vyzerá cvičenie - bavte sa vyskúšaním:
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies