Toto je 8 základných vitamínov pre vaše telo

Aj keď jeseň začínala s pomerne vysokými teplotami, pomerne špecifickými pre teplé obdobie, v posledných dňoch sa veci radikálne zmenili. Rozmarné počasie, ktoré sa začalo búriť, nás nijako nebolí iba pri oblečení, ale najmä keď hovoríme o zdraví. Naše telo ovplyvňujú náhle zmeny teploty. Imunitný systém oslabuje tvárou v tvár chladu a nižším teplotám, ktoré sprevádzajú jedno z najnepredvídateľnejších období. Preto je dôležité, aby sme okrem zdravej výživy a aktívneho životného štýlu dodali nášmu telu každý deň optimálnu dávku vitamínov, ktoré potrebuje na svoju maximálnu kapacitu.

vaše

Komplex vitamínu B. je to jedna z kategórií výživných látok potrebných pre správne fungovanie ľudského tela. Tento vitamínový konglomerát obsahuje 8 látok nevyhnutných pre naše zdravie: B1 (tiamín), B2 (riboflavín), B3 (niacín), B5 (kyselina panotetická), B6 ​​(pyridoxín), B7 (biotín), B9 (kyselina listová) a B12 (kyanokobalamín), bez ktorého by sa náš imunitný systém stal zraniteľným, čo by podporovalo výskyt chorôb, ktoré nám z dlhodobého hľadiska môžu spôsobiť veľké bolesti hlavy.

Vitamín B1 (tiamín)

O vitamíne B1 sa tiež hovorí, že je známy ako „vitamín dobrej nálady“ alebo „vitamín intelektuálneho výkonu“. Tiamín prináša nervovému systému množstvo výhod: chráni tkanivá, podporuje krvný obeh, zaisťuje zvýšenú intelektuálnu výkonnosť a spolu s ďalšími 7 vitamínmi môže až o 7% znížiť riziko mŕtvice. Rovnaký vitamín B1 je navyše prírodným zdrojom energie pre naše telo, ktorý ho chráni pred toxickými účinkami voľných radikálov (škodlivé faktory životného prostredia) a je nevyhnutný aj pre optimálne fungovanie celého svalstva. Potraviny bohaté na B1 zahŕňajú: šalát, špargľa, surový zeler, kukurica, špenát, surové slnečnicové semiačka, hrášok, paradajky, baklažán, červená paprika, brokolica.

Vitamín B2 (riboflavín)

Vimtaina B2 alebo riboflavín prispieva k normálnemu rastu a vývoju tkanív, zaisťuje žiarivú pokožku, silné vlasy a silné nechty a je tiež dôležitý na udržanie vysokej zrakovej ostrosti. Konzistentný príjem vitamínu B2 sa odporúča najmä pre športovcov a tých, ktorí vedú dosť hektický, aktívny život a ktorí sa často nachádzajú v stresových situáciách. Riboflavín má antioxidačnú úlohu a podľa štúdií vykonaných Národnými inštitútmi zdravia nás chráni pred migrénami a anémiami špecifickými pre prechodné obdobia. Vitamín B sa nachádza v mlieku a mliečnych výrobkoch, ovse, hovädzej pečeni, pohánke, vajciach a bravčovom mäse.

Vitamín B3 (niacín)

Prispieva k optimálnemu fungovaniu tráviaceho systému a nervového systému. Niacín predchádza a upokojuje migrény, reguluje hladinu cholesterolu v tele, zmierňuje bolesti spôsobené vredmi a bojuje proti dychu (zápach z úst). Ale najdôležitejšia funkcia, ktorú vitamín B3 v našom tele vykonáva, súvisí so zastavením výskytu pelagry (fotocitlivá dermatitída, demencia a hnačky). Niacín má antioxidačný účinok a prispieva k prirodzenej detoxikácii tela. Potraviny bohaté na vitamín B3: tuniak, huby Zločiny, kuracie prsia, špargľa, losos (pečený), morčacie prsia, krevety, hrášok, mrkva, karfiol, horčičné semiačko.

základných

Vitamín B5 (kyselina pantoténová)

Spolu s ďalšími vitamínmi, ktoré tvoria celý komplex vitamínu B, prispieva kyselina pantoténová k metabolizmu uhľohydrátov a hrá zásadnú úlohu pri výrobe protistresových hormónov. Nedostatok kyseliny pantoténovej môže viesť k neurologickým a zažívacím poruchám (nevoľnosť, zvracanie, plynatosť), vitamín B5 sa tiež osvedčuje pri posilňovaní imunitného systému. Medzi potraviny s vysokým obsahom vitamínu B5 patria: karfiol, brokolica, kapusta, slnečnicové semiačka, paradajky, jahody, grapefruit, jogurt, vajcia a kukurica.

Vitamín B6 (pyridoxín)

Vitamín B6 zaisťuje správne fungovanie nervového systému, posilňuje imunitný systém, aktivuje enzýmy potrebné pre naše celkové zdravie, pyriodoxín je nevyhnutný aj pre asimiláciu horčíka v tele. Nedostatok vitamínu B6 spôsobuje seboroickú dermatitídu, ovplyvňuje normálne fungovanie svalového tkaniva a môže viesť k nervozite, nespavosti, anémii, depresiám a podráždenosti. Medzi potraviny bohaté na vitamín B6 patria ryby, vaječný žĺtok, nesolené lieskové orechy, banány, obilniny, špenát, kapusta, jablká a hrozno.

Vitamín B7 (biotín)

Hlavnou funkciou biotínu je metabolizmus sacharidov, tukov a bielkovín, čo znamená, že vám dodáva potrebnú energiu a dobrú náladu, najmä v pochmúrnych a chladných dňoch špecifických pre chladné obdobie. Po druhé, vitamín B7 prináša pokožke a vlasom množstvo výhod, ktoré zabraňujú tvorbe predčasných vrások a zabraňujú vypadávaniu vlasov. Najlepšie prírodné zdroje vitamínu B7 sú hydina, ryby, mliečne výrobky, zelenina, ovocie (čerstvé a sušené) a ovos.

Vitamín B9 (kyselina listová)

Vitamín B9 alebo kyselina listová je pre ľudské telo životne dôležitý, pretože zaisťuje produkciu a regeneráciu DNA a RNA pri zachovaní zdravia nervových a svalových buniek. Nedostatok vitamínu B9 v tele môže viesť k anémii, podráždenosti, nervovým poruchám a dokonca k zníženiu pamäti, táto látka zaisťuje optimálnu činnosť mozgu. Kyselina listová má tiež upokojujúci účinok, zabraňuje ateroskleróze a podporuje rast vlasov. Kyselina listová je samozrejme pre tehotné ženy veľmi dôležitá, pretože predchádza vrodeným chybám a poruchám obličkovej trubice.

Potraviny bohaté na kyselinu listovú sú: teľacia pečeň, krevety, mušle, losos, hovädzie mäso, biely a ružičkový kel, červená repa, banány.

Vitamín B12 (kyanokobalamín)

Vitamín B12 prispieva k produkcii červených krviniek, ako aj k optimálnemu fungovaniu centrálneho nervového systému a zlepšuje schopnosť koncentrácie. Odporúča sa tiež pri liečbe anémie, ako aj pri liečbe profylaxie. Kde nájdeme vitamín B12? V prípravkoch z pečeňovej a teľacej pečene, krevety, mušle, losos, hovädzie mäso, treska, jogurt, kravské mlieko a vajcia.

Diva Hair odporúča:

Vyskúšajte výživový doplnok, ktorý obsahuje všetkých 8 látok v komplexe vitamínu B. Komplex Ultra Vit B. od Vitabiotics obsahuje všetkých 8 vitamínov B, ktoré hrajú dôležitú úlohu vo fyziologických procesoch v tele, a obzvlášť sa odporúča:

- športovci, športovci, výkonní športovci;
- tí, ktorí majú dezorganizovaný životný štýl;
- vegetariáni a vegáni;
- osoby staršie ako 50 rokov;
- ľudia so srdcovými chorobami, hypertenziou, osteoporózou, duševnými chorobami;

Spôsob použitia: 1-2 tablety/deň zapité pohárom vody alebo iného studeného nápoja spolu s hlavným jedlom. Nežuje!