Toto je energetická strava
Leto je čas na kúpanie - a s ním aj príležitosť konečne sa ukázať opäť v plavkách a plavkách. Stále nie ste úplne spokojní so svojou postavou bikín a chcete mať o pár kíl menej v bokoch? Máme päť jednoduchých tipov, ktoré vám pomôžu šetriť kalórie a zároveň robiť niečo dobré pre životné prostredie. Toto je energetická diéta eLIFE:
Tip 1: Zúžte pivné brucho a ušetrite vodu
Bohužiaľ sa nehovorí len to, že pivo vám robí veľké brucho. Fľaša piva obsahuje okolo 215 kilokalórií. To je viac ako rovnaké množstvo coly. Ak sa zaobídete bez piva, ušetríte množstvo ďalších kalórií. A pivná strava má ešte jednu výhodu: šetrí vodu!
Na výrobu jedného 250 mililitrového pohára piva je potrebných 75 litrov vody. Takže ak chcete urobiť niečo dobré pre svoje telo a životné prostredie, mali by ste si pivo po práci vymeniť častejšie za minerálnu vodu.
Mimochodom: pšeničné pivo obsahuje podstatne viac kalórií ako pivo.
Tip eLIFE navyše: Koľko vody je potrebné na výrobu ďalších vecí v každodennom živote, sa dozviete v našom článku na tému virtuálna voda.
Tip 2: svalový tréning na odšťavovači
Nechcete prísť o lahodný pomarančový džús na raňajky, keď máte diétu? Potom namiesto kúpeného vyskúšajte čerstvo vylisovaný džús.
Malý pohár pomarančového džúsu zo supermarketu obsahuje deväť gramov cukru. To zodpovedá trom kockám cukru. Čerstvo vylisovaná verzia obsahuje tiež veľa fruktózy, ale je oveľa zdravšia ako priemyselný cukor v zakúpenom produkte.
A ak namiesto elektrického lisu vytlačíte šťavu ručne, dokonca si trochu vytrénujete svaly paží - a jedným kameňom zabijete dvoch vtákov.
Nemáte doma odšťavovač? Potom sa pozrite na hack vo videu: Lis si ľahko vyrobíte sami z dvoch plastových fliaš. Viac hackov zameraných na energiu na tému energia nájdete tu.
Tip 3: Používajte dochádzanie ako tréning
Bývate len pár kilometrov od svojej kancelárie a stále každý deň jazdíte do práce autom alebo vlakom? V teplej sezóne to môžete zmeniť. Nakoniec vytiahnite bicykel zo suterénu alebo dokonca choďte pešo. Krok za krokom vám vysvetlíme, ako prispôsobiť svoj bicykel na leto.
Pri prepnutí na bicykel kvôli dochádzaniu nielen spálite kalórie, ale tiež sa vyhnete zbytočným emisiám. Najmä v meste často používame auto na trasách, ktoré je možné skutočne pohodlne pokryť na bicykli alebo dokonca pešo.
Kvôli životnému prostrediu a svojmu telu by ste preto mali presunúť svoje cvičenie do práce, aby ste v budúcnosti pracovali častejšie. Namiesto toho, aby ste večer trávili v posilňovni, ste potom cvičili naboku.
Na bicykli do kancelárie? To je zdravé a chráni životné prostredie.
Tip eLIFE navyše: Uvažujete o tom, že si tento rok zaobstaráte e-bike? eLIFE vám pomôže zistiť, ktorý e-bike vám najlepšie vyhovuje. Tu vám ukážeme, aký typ e-bicykla ste.
Tip 4: Držte prsty mimo chladničky
Znie to banálne, ale je to efektívne: ak otvárate chladničku menej často, zjete menej. Pretože: Často sa nehrabeme v chladničke od hladu, ale z úplnej nudy.
Ak chcete schudnúť, mali by ste prístroju jednoducho poskytnúť široké lôžko. To nielen zmenší váš pas, ale aj váš účet za elektrinu. Pri každom otvorení chladničky unikne 30 percent studeného vzduchu vo vnútri. Na opätovné zníženie teploty v chladničke je potom potrebné veľa energie.
Tip eLIFE navyše: Pri správnom usporiadaní chladničky ušetríte ešte viac elektriny. V tomto článku eLIFE vysvetľuje, ako by ste mali skladovať chladničku tak, aby spotrebovala obzvlášť málo energie.
Tip 5: Zapínanie bez diaľkového ovládača
Je pravda, že ide o trochu neobvyklú metódu - ale funguje to! Keď budete nabudúce pozerať televíziu, jednoducho skryte diaľkové ovládanie na vysokú skrinku. Batérie môžete tiež vybrať. Kedykoľvek chcete zmeniť kanál alebo upraviť hlasitosť na televízore, musíte vstať a stlačiť tlačidlá na samotnom televízore. Takže v skutočnosti tak pomalý večer televízie je pohyb. V lepšom prípade dokonca stratíte túžbu sa povaľovať pred televízorom. Možno potom využijete čas na pár kôl na jogging? Táto metóda v každom prípade šetrí batérie vášho diaľkového ovládača.
Tip eLIFE navyše: Jednoduchým trikom zistíte, či sú batérie vybité alebo plné. Tu eLIFE ukazuje, ako sa to deje.