Krtková roláda Sladká omeleta s náplňou cookie-banán-brownie

Krtková torta Sladká omeleta so sušienkovou banánovou brownie plnkou

429 kalórií | 61 g bielkovín | 34 g sacharidov | 3g tuku

sladká

Ahoj drahá Qommunity,

Čo sa stane, keď spojíte dva dômyselné recepty IQs Kitchen? Jasné - odmení sa vám ešte dômyselnejším receptom 😉

Táto metóda sa už v minulosti osvedčila niekoľkokrát, napríklad s vaflou TiramiQ (tu sa nadýchané vafle kombinujú s mojím TiramiQ) alebo miskou na puding-qake (môj nízkokalorický MugQake sa stretáva s populárnym proteínovým pudingom).

A dnešný recept nepochybuje: keď sa spoja dva lahodné kuchynské recepty IQ, môžete očakávať chuťový zážitok tej najlepšej kvality!

Krtková torta je toho dokonalým dôkazom. Čo iné však môžete čakať, keď sa sladká omeleta skombinuje s nadýchaným mólovým koláčom MugQake? 🙂

Sladká omeleta aj môj MugQake sú určite Qommunity obľúbené a oprávnene. Vlastne po mojom rožku Omelette Chocolate Strawberry Cheesecake som si myslel, že sa nedá preliať, ale Mole Cake Roll ma presvedčil o opaku.

Čaká ťa jeden nadýchaná čokoládová omeleta, že s lahodným Sušienkový krém a kúsky banánu ako napr šťavnaté kúsky brownie je zaplnený. Hovorím ti sen. Našťastie som už sedel s prvým sústom, pretože ak nie, tak by ma táto explózia chutí určite vyhodila 😉

Ak si aj vy chcete vychutnať Mole Cake Roll, potom mám pre vás dobrú správu: potrebujete ju iba pár minút a pár jednoduchých krokov, až kým nebude na tanieri pred tebou rožok s mólovým koláčom.

Sladkú omeletu si môžete vychutnať buď ako raňajky alebo ju môžete zdieľať so svojou obľúbenou osobou ako dezert. Alebo si druhú polovicu môžete nechať na neskôr, ak sa o ňu nechcete deliť. To dokážem úplne pochopiť 😉
A s necelými 400 kalóriami a plnými 61 g bielkovín to jednoducho nezískate presýtení, ale mólový koláč môžete tiež vyvaľkať vcelku bez zlého svedomia omietka.

Prajem vám veľa zábavy a rád by som mi nechal vašu spätnú väzbu!

S pozdravom IQs Kitchen

Poď aj za mnou Instagram, ak hľadáte nové nápady na recepty každý deň

Stále hľadáte zdravé alternatívy, ktorých príprava je rýchla, ľahká a chutná? V moje kuchárske knihy nájdete veľmi veľký výber receptov, ktoré sú vhodné nielen pre fitness športovcov, ale pre všetkých, ktorí chcú urobiť niečo dobré pre svoje zdravie a dosiahnuť svoje ciele v oblasti postavy. Nechajte sa prekvapiť, ako dobre zdravo môže chutiť. Dokážem ti to!

prísady

omeleta

  • 25 g celkového proteínu „Chocolate Brownie“ (IQ10)
  • 5g pečenie kakaa
  • 2g prášku do pečiva
  • 75 ml tekutého bielka alebo 2 bielky
  • Striekajte vodu alebo mlieko

plnka

  • 200 g nízkotučného tvarohu
  • 1/2 na kocky nakrájaný banán
  • „Sušienka s kúskami sušienky“ s príchuťou 5 g (IQ10)
  • Záber vody

Mini MugQake

  • 15 g celkového proteínu „Chocolate Brownie“
  • 10g špaldovej múky
  • 3g plná čokoláda s príchuťou „plnotučnej mliečnej čokolády“
  • 2g prášku do pečiva
  • Striekajte vodu alebo mlieko

príprava

  1. Suroviny na sladkú omeletu zmiešajte s vodou alebo mliekom do krémového cesta.
  2. Zmiešajte tvaroh s hrubou príchuťou a malou kvapkou vody. Banán nakrájame na malé kúsky a preložíme do tvarohu.
  3. Zmiešajte ingrediencie na MugQake s trochou tekutiny do krémova a zohrejte ich v miske vhodnej na mikrovlnné žiarenie asi 1,5 minúty na plný výkon. Necháme krátko vychladnúť a potom rozdelíme na malé kúsky brownie. Časť vmiešajte do krému a časť si odložte ako polevu.
  4. Omeletu upečieme z oboch strán na mierne vymastenej panvici a dáme na plech vychladnúť.
  5. V ďalšom kroku omeletu natrieme krémom a časť tvarohu, banánov a brownies si odložíme na polevu.
  6. Nakoniec omeletu zrolujeme, na vrch natrieme zvyšným krémom a navrch natrieme kúsky brownie a banánu. Užite si to! 🙂