Toto jedlo úplne vylúčte! Ako vyzerá ideálny zoštíhľujúci tanier - VoxBiz

Toto jedlo úplne vylúčte a budete chudnúť zaručene. Lekári vám zaručia, že pri dodržaní týchto pravidiel budete bez mihnutia oka chudnúť.

Odborníčka na výživu Mihaela Bilic predstavila ideálny tanier na chudnutie. Špecialista uviedol, že sa musíme naučiť konzumovať určité výrobky s mierou. Reč je o sacharidoch,

”Jedzte s [chránený e-mailom]
Čo znamená ideálny tanier a zoštíhľujúci tanier?

Pokiaľ ide o chudnutie, hlavnými živinami, ktoré je potrebné obmedziť, sú sacharidy/škrob/múka. Aj keď majú iba 4 kcal/g (v porovnaní s tukom, ktorý má 9 kcal/g), sacharidy zvyšujú hladinu cukru v krvi a stimulujú vylučovanie inzulínu - hlavného výkrmového hormónu v tele😱

Takže odporúčanie, ktoré hovorí „vylúčte chlieb a budete chudnúť“, má zmysel 🤓 Nie je však zdravé úplne vylúčiť múku z našich životov, sú zdrojom glukózového paliva, ktoré poháňa všetky bunky vrátane mozgu fyzicky aj psychicky vážne postihnutý. 

Čo nám zostáva robiť? Naučme sa konzumovať sacharidy s mierou! Čo znamená porcia škrobu/múky?  Ktorákoľvek z nasledujúcich možností:
-krajec chleba alebo polenty - veľký ako dlaň
-3 lyžice cestovín alebo punč podobný ryži🤜🏻
-3 lyžice strukovín (fazuľa, hrášok, sója, cícer, šošovica)
-stredný zemiak
-šálka vločiek/raňajkové cereálie
-4 krekry alebo 2 disketové ryžové polia “, napísal Bilic na Facebooku.

Ako vyzerá ideálny tanier?

„Polovica obsahuje zeleninu (50%), štvrtina obsahuje bielkoviny (mäso/ryby/vajcia) a štvrtina (25%) múku/škrob. 
Ako vyzerá zoštíhľujúca platňa? Múky úplne zmiznú 😝 Čo sa stane, ak percento škrobu presiahne 25% taniera?  Potom to bude tanier na výkrm🤩

Pozývam vás dnes, aby ste zistili a spočítali, koľko porcií múky sa denne skonzumovalo. Toto je váš súčasný „rozpočet“ a my ho upravíme, keď príde čas na chudnutie “, napísala Mihaela Bilic aj na Facebooku.

---