Toto sú najzdravšie stravovacie návyky a diéty - FM1Today
Hype o filmoch Netflix: Aká zdravá je vegánska strava?
Ovplyvňovači o diétach nevedia
Čistenie nechá kilá spadnúť
Dali ste si diétu ako novoročné predsavzatie? Chcete sa stravovať zdravšie? Potom tu pre vás máme niekoľko tipov.
Už niekoľko rokov odborníci z rôznych oblastí skúmajú najbežnejšie stravovacie návyky a stravovacie návyky pre „US News and World Report“. „Medzi charakteristiky„ najlepšej “stravy patrí vyváženosť, to, ako sa dá dobre dodržiavať, aká je chutná, priateľská k rodine, udržateľnosť a samozrejme zdravie,“ hovorí riaditeľ štúdie David Katz z Yale University.
Víťaz je ľahký a zdravý
Podľa odborníkov je stredomorská strava na popredných priečkach vo všetkých oblastiach, a preto sa najlepšie darilo tretí rok po sebe. Odborníčka na výživu Lisa Drayer hovorí: „Dodržiavanie zdravého životného štýlu je stále veľmi jednoduché.“ Efekt chudnutia mal pri hodnotení druhoradý význam.
Stredomorská strava sa zameriava na zeleninu, hlávkový šalát, ovocie, ryby, olivový olej a malé červené mäso. Špeciálne: Je povolený jeden pohár červeného vína denne. Podľa rôznych štúdií môže táto strava posilňovať kosti a srdce, predchádzať demencii a rakovine a mať nižšie riziko cukrovky.
Drž sa ďalej od keto diéty
Stredomorská strava vytlačila z radu Dash (stravovacie prístupy k zastaveniu hypertenzie), Flexitarierova diéta a Weight Watchers. Veľmi zle dopadla trendová keto diéta, v ktorej sa pokiaľ možno vyhýbajú sacharidom.
Ak sa bližšie pozriete na všetkých 35 diét, medzi jednotlivými formami výživy možno pozorovať iba malé rozdiely. Základné pravidlo pre zdravé jedlo je: veľa zeleniny a ovocia, trochu rýb a málo mäsa. Samozrejme, minimálne rovnako dôležité ako zdravé stravovanie je dostatok pohybu medzi jedlami.
Kompletný zoznam 35 diét a diét nájdete v našej galérii.