TRAŤ KAŽDÝ DEŇ IBA 12 MINÚT

3 CVIČENIA NA MAJÚ PERFEKTNÉ SPÄŤ

AKO PRACOVAŤ SVOJE OBLIKAČNÉ SVALY, zadok a nohy jediným cvikom

Victor Diaconescu osobný tréner

Aby ste mohli mať tenké stehná, pozrite si video, ktoré vám ukáže, ako to urobiť, len za 12 minút denne.

Jedným z najlepších a najefektívnejších spôsobov spaľovania kalórií navyše je spojiť tieto tri prvky, ako je zmena životného štýlu, silový tréning a aeróbne cvičenie, a uviesť ich do svojho života:

Zmeny životného štýlu

Najdôležitejšie je urobiť zmeny v životnom štýle. Odporúčam stravu s nízkym obsahom nasýtených tukov a bohatú na ovocie a zeleninu. Najlepšie je urobiť v každodennom živote malé zmeny, napríklad namiesto výťahu ich vziať na schody.

Aj pri odpočinku svaly spaľujú viac kalórií. Sledujte video a naučte sa, ako cvičiť cviky od bočných drepov po zdvihy nôh. Tieto cviky sú určené na definovanie a tonizáciu svalov nôh.

Ďalšou dôležitou vecou je zahrnúť do svojho denného režimu najmenej 30 minút fyzickej aktivity. V nižšie uvedenom videu sa dozviete, ako stratiť tuk zo stehien za pouhých 12 minút denne.

---