Trávenie ľanového semena - celé alebo celé, dávkovanie; žiadosť
Malé oválne ľanové semiačka sú dobré nielen pri chudnutí, ale aj vynikajúce na trávenie. Patria medzi najkoncentrovanejšie zdroje omega 3 mastných kyselín, pretože až 60% tohto cenného tuku obsahuje ľanové semienko. Toto semeno obsahuje aj dôležité antioxidanty, vlákninu, vitamíny skupiny B, lignany, bielkoviny a draslík. Všetky tieto dôležité výživové hodnoty ľanového semena sú veľmi prospešné pre zdravie, a preto by ľanové semienko malo byť súčasťou stravy.
Téma Trávenie ľanového semena je známe už desiatky rokov, nie nadarmo je toto energetické semienko jedným z najobľúbenejších domácich liekov na zažívacie ťažkosti už od babičky.
Prečo je ľanové semienko dobré na trávenie?
Samotné semeno obsahuje až 10% slizu, ktorý bobtná, keď sa v čreve viaže voda. Je zrejmé, že opuch tiež zvyšuje objem stolice, čo vedie k tlaku na stenu v čreve. To oveľa viac stimuluje defekáciu. Stolica je vďaka mastnému oleju z ľanového semena hladšia, a preto sa dá lepšie a predovšetkým bez bolesti vylučovať. Tento proces trávenia ľanového semena by však mal zahŕňať drvené ľanové semienko, aby sa obsiahnutý olej mohol skutočne dobre uvoľniť. Celé ľanové semienko sa vylučuje takmer neporušené, preto ho treba pomlieť alebo rozdrviť, aby bolo možné optimálne využiť trávenie ľanového semena.
Mimochodom, je to dobré nielen na trávenie, ale aj proti plynatosti, hnačkám a syndrómu dráždivého čreva. Ľanové semienko dokáže zvyčajne veľmi dobre zmierniť aj mierne zápaly v žalúdku a črevnom trakte. Účinky trávenia ľanového semena nie sú zjavné okamžite, ale až po niekoľkých dňoch. Nie je to teda tak, že si ľanové semienko dáte ráno na trávenie a potom po niekoľkých hodinách môžete bez problémov ísť na záchod, ak máte zápchu. Účinok môže trvať dva alebo tri dni.
Optimálna regulácia čriev
Diéta s vysokým obsahom vlákniny, sedavý životný štýl a nízky príjem tekutín môžu viesť k nepríjemným problémom so zápchou. Len čo sa črevo spomalí, zvykne si, a preto môže tento problém z dlhodobého hľadiska viesť k chronickej zápche. Dobré na trávení ľanového semena je, že hoci táto liečivá rastlina nie je veľmi rýchla, pôsobí mierne. Vďaka zložkám obsiahnutým v ľanovom semene má požitie celkový vplyv na organizmus. Črevo je napnuté opuchom, takže svaly, ktoré sa spomalili, sú optimálne stimulované a pohyby čreva sa aktivujú počas procesu trávenia. Trávenie ľanového semena sa môže používať, kým sa príznaky zápchy znova neupravia. Inak sa táto liečivá rastlina môže použiť aj pri syndróme dráždivého čreva. Strieda sa medzi hnačkami a zápchami. Pretože ľanové semienko viaže vodu, je možné ho užívať aj pri hnačkách.
Je semeno vhodné pre každého?
Vedľajšie účinky trávenia ľanového semena nie sú známe, ak dodržiavate presné pokyny na dávkovanie a samozrejme potrebný príjem tekutín. Čím viac tekutín vypijete, tým lepšie bude ľanové semienko fungovať. Ľanové semienko však môže oddialiť účinky liekov. Semeno sa preto odporúča konzumovať buď hodinu pred užitím liekov alebo hodinu po nej.
Ak niekto trpí nevoľnosťou, zvracaním a silnými bolesťami brucha, môže to byť prekážka v čreve. V takom prípade je absolútne nevyhnutné zdržať sa používania ľanového semena. Inak je trávenie ľanového semena užitočné aj počas tehotenstva, pretože je to čisto bylinné a predovšetkým jemné preháňadlo.
Pri konzumácii ľanového semena vždy pite dostatok
Trávenie ľanových semien je vynikajúce s týmto populárnym liekom, za predpokladu, že budete mať dostatok tekutín. Tí, ktorí pijú príliš málo, riskujú, že sa sperma zlepí buď v pažeráku, alebo v čreve a už sa nemôže tak ľahko vylúčiť. Mlieko sa mimochodom môže konzumovať spolu s ľanovým semienkom, čo však môže zhoršiť schopnosť napučiavania, a preto by sa malo v prípade problémov s trávením obvykle zapíjať vodou. Ľanové semená sú dostupné ako celé semená alebo v drvenej forme v lekárňach, obchodoch so zdravou výživou, bioobchodoch a samozrejme online.
Kyselina linolénová je tiež veľmi dobrá na trávenie ľanového semena, pretože žalúdok je sliznicami opatrený takzvaným ochranným filmom, a teda jeho dlhodobé dlhodobé užívanie optimálne zmierňuje nervové ťažkosti žalúdka. Inak sa táto omega 3 mastná kyselina odporúča aj na zvýšenie hladiny tukov v krvi.