Trávenie stimuluje domáce opravné prostriedky, ktoré rýchlo pomáhajú
Ak sa žalúdok zovrie a stlačí, často je príčinou zápcha. Aby ste sa opäť rýchlo cítili dobre, mali by ste stimulovať trávenie. Povieme vám najlepšie tipy a domáce opravné prostriedky pre dobrý pocit v čreve.
Od nadúvania a plynatosti až po hnačky alebo zápchy: problémy s trávením nie sú nezvyčajné. Väčšinou sa však snažíme vyriešiť svoje osobné problémy so žalúdkom, črevami atď. Diskrétne sami, pomocou viac či menej úspešných domácich liekov alebo dokonca liekov.
Každý, kto trpí tráviacimi problémami, by mal vedieť predovšetkým jednu vec: Črevo je malé citlivé. Nie je teda náhodou, že gastrointestinálne ťažkosti patria medzi najčastejšie príznaky fyzického stresu. Aby teda črevo fungovalo optimálne, musíme si uvedomiť niekoľko vecí. Je veľmi dôležité, aby sme stimulovali trávenie. Inak sa útroby spomalia a my budeme mať zápchu. Venujte pozornosť týmto trom veciam, potom by ste nemali mať problémy:
6 vecí, ktoré ste o trávení nevedeli:
Prehliadač nemôže prehrať toto video.
1. Stimulujte trávenie: Tieto potraviny pomáhajú
Najlepším spôsobom, ako znížiť zápchu, je jesť stravu s vysokým obsahom vlákniny. Vláknina obsiahnutá v potravinách napučiava v črevách a zaisťuje stimuláciu stolice. Trávená potrava sa vylučuje rýchlejšie. Zápcha a benzín nemajú šancu.
Preto stojí za to vedieť, ktoré potraviny obsahujú veľa vlákniny a ktoré potraviny majú laxatívny účinok.
Potraviny, ktoré stimulujú trávenie:
Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE) odporúča, aby každý dospelý človek konzumoval spolu s jedlom asi 30 g vlákniny. To spočiatku znie ako veľa, ale ak dávate prednosť celozrnným jedlám, konzumujte niekoľko porcií zeleniny a ovocia denne, potom urobíte odporúčanie.
Ak chcete tiež stimulovať trávenie, mali by ste piť dostatok. Mali by to byť dobré dva litre vody a nesladené bylinné a ovocné čaje. Nedostatočná hydratácia môže tiež viesť k zápche.
Ak máte zažívacie ťažkosti a ste náchylní na zápchu, mali by ste sa vyhnúť týmto potravinám:
- biely chlieb
- Sladkosti
- čokoláda
- mastné mäso
- Rýchle občerstvenie
2. Domáce lieky, ktoré stimulujú trávenie
Ak trpíte akútnymi problémami, existuje niekoľko domácich liekov, ktoré môžu stimulovať trávenie. Vždy najskôr vyskúšajte túto jemnú a prirodzenú cestu. V lekárni existujú lieky na zápchu, ale pri častejšom užívaní je trávenie nevyvážené.
Skvelými domácimi prostriedkami, ak chcete stimulovať trávenie, je sušené ovocie a ľanové semienko. Stačí ho trochu posypať müsli, to by malo pomôcť. Mätový čaj je tiež užitočný, pretože má relaxačný účinok. Kofeín z kávy a čierneho čaju tiež stimuluje pohyby čriev.
Ak nič nepomáha, môžete stimulovať trávenie masážou. Aby ste to dosiahli, ľahnite si uvoľnene na chrbát. Končeky prstov si položte na pravú stranu brucha, trochu nad pupok, a jemne na ne zatlačte. Krúživými pohybmi pozdĺž čriev sa prepracujte k ľavej strane brucha.
Zápcha? Tieto preháňadlá pomáhajú:
Prehliadač nemôže prehrať toto video.
3. Stimulujte trávenie viac pohybu
Okrem stravy je mimoriadne dôležité cvičenie, ak chcete stimulovať trávenie. Cvičenie alebo len dlhá prechádzka zlepšuje krvný obeh - tiež v črevách. Viac sa hýbe a jedlo sa rýchlejšie prepravuje cez črevá.
Chceli by ste viac cvičiť, ale stále hľadáte správny šport? Tento test vám povie, ktorý šport je pre vás vhodný! Ale buďte opatrní: Potom už nie je potrebné ospravedlňovať sa!
Snažte sa v každodennom živote pohybovať čo najčastejšie. To prináša veľa, ak chcete stimulovať trávenie. Ak tiež pravidelne športujete, nemali by ste mať žiadne problémy.