Trendový športový box Dokonalé cvičenie celého tela - DER SPIEGEL
Ako funguje princíp?
Box je tradičné bojové umenie, v ktorom dvaja ľudia zápasia iba s päsťami. Na súťaž sa vzťahujú prísne pravidlá. Dvaja súperi majú rukavice a musia patriť do rovnakej hmotnostnej triedy. Škatuľka neznamená: bičovanie, údery, klepanie, bitie.
Aké sú pravidlá?
Boxeri si môžu ublížiť iba v obmedzenej miere. Zasiahnutý môže byť iba predok tela, od hlavy po paže až po pás. Najmä zásah pod pás je tabu a trestá sa za faul. Boxerom je dovolené biť iba prednými päsťami; pre amatérov je platná úderová plocha rukavíc označená bielou farbou. V boji z ruky do ruky je dôležitá čestná hra. Už netrafíte, keď súper zasiahne zem. Obaja súperi si pred súbojom podajú ruky a je vyhlásený verdikt. Po súboji idú boxeri navzájom do rohu, kde stojí tréner a vedúci, a lúčia sa poriadne.
Prečo by som mal boxovať?
„Box je najkrajší šport na svete,“ myslí si Egon Omsen, 57 rokov, regionálny tréner pre potomkov Berlínskej boxerskej asociácie. "Pretože stresuje všetky svalové skupiny a udržuje ich v kondícii." Laici tento šport radi podceňujú a rýchlo ho odmietajú ako tupý výprask. Box je úplný šport, ktorý vyzýva a podporuje telo a myseľ. „70 percent sa odohráva cez hlavu, iba 30 percent cez postavu,“ odhaduje Omsen. Musíte zostať v pokoji, nemali by ste byť hektickí. A za žiadnych okolností by ste nemali boxovať s hnevom v bruchu. Tí, ktorí chcú naraziť hlavou do steny, často robia ťažké údery. „Vtedy sa stane väčšina chýb,“ hovorí Omsen. Boxerský tréning posilňuje telo, robí vás silnými, rýchlymi a fit. Trénuje koncentráciu, vytrvalosť a koordináciu. Je to perfektné cvičenie celého tela.
Môže to urobiť ktokoľvek?
Box nie je len pre mužov, deti a ženy sa môžu naučiť aj techniky boxu. Je ale otázne, či sa každý dokáže dostať na požadovanú úroveň kondície pre súťaž. „Určite potrebujete najmenej jeden až jeden a pol roka, kým vkročíte do ringu prvýkrát,“ hovorí tréner boxu Omsen. „Nikdy by som nenechal dvoch začiatočníkov ísť bez správnej prípravy.“ Vytrvalosť a silná psychika sú nesmierne dôležité. "Box je škola života. Učí vás sebavedomiu, disciplíne, pokore, vôli zvíťaziť. Naučíte sa mať cieľ, držať sa ho, znovu vstať a nebáť sa." Najmä konkurenčná situácia je konfrontácia s vlastnými strachmi, slabosťami a silnými stránkami. Vždy bojujete sami proti sebe.
Riziká a vedľajšie účinky?
Jedna vec je jasná: ak omdlievate s krvácaním z nosa, boxuje sa zle. Stáva sa. K dispozícii je tiež čierne oko - mimochodom, fialky sa zvyčajne stávajú, keď hlavy hrkajú k sebe, a menej preto, že súper zasiahne oko. Ochrana hlavy a rukavice sú navrhnuté tak, aby chránili boxer pred vážnymi zraneniami. A hoci je konkurenčný box menej brutálny, ako si mnohí myslia, stále to nie je šport pre wimpov. Samotný tréning, aj bez sparingu, je mimoriadne tvrdý. Každý, kto dokáže dlhodobo vydržať, to urobí smieť v ringu. Tak to vyzerá.
Najťažšie cvičenie?
Biť druhú osobu bez toho, aby ste zasiahli sami seba.
Čo to stojí?
Ak sa zúčastňujete iba silového a vytrvalostného tréningu špecifického pre box bez sparingu, potrebujete iba bežné športové oblečenie. Ak naozaj chcete boxovať, nemusíte investovať veľa peňazí. Členstvo v boxerských kluboch je zvyčajne možné za 8 až 10 eur mesačne. Väčšina klubov poskytuje rukavice a ochranu hlavy. Obväzy a chrániče na zuby stoja okolo 20 eur. Jednoduché tréningové rukavice sú k dispozícii už od 30 eur.
Faktor rozpakov?
„Bolo by mi trápne, keby sa mi pružina nohavíc pretrhla v ringu a šortky skĺzli dole,“ hovorí so smiechom Egon Omsen. Inak je box mimoriadne trápny. Nie každý miluje šport, ale každý rešpektuje športový výkon a výnimočnú kondíciu tých, ktorí sa tomu venujú. Boxeri sú jednoducho sakra dobre vyškolení.
V najbližších dňoch predstaví Achim Achilles ďalšie športy:
Nedeľa 30. decembra: Achimov skalný bežecký kruh
Pondelok 31. decembra: Achim sa učí plaziť
Utorok 1. januára: Horské behy sú možné aj v Berlíne
Streda 2. januára: Nekonečná minúta crossfitu
Štvrtok 3. januára: načerpajte novú energiu a oddýchnite si pri Qi Gong
Už zverejnené:
Cyklokros : Keď sa motorkári topia v špine