Trendy 2020 v oblasti výživy prispôsobený výživový plán nahrádza diétu na chudnutie -
V poslednom roku si s veľkou osobnou spokojnosťou všímam dôležitý pohyb v oblasti medzinárodnej výživy a čoraz viac odborníkov na výživu, ktorí konečne pochopili, že diéty už nie sú v móde, a odporúčajú životný štýl, ktorý zahŕňa výživu prispôsobenú dobe, v ktorej žijeme. . Rovnaké zásady platia aj pri športovej výžive, kde si k šťastiu môžeme pre tých, ktorí športujú, ľahko dovoliť deň podvádzania. Podvádzanie už nepodvádza vo výžive, ale tohto pojmu sa budeme držať, kým si všetci zvyknú na jeho neprítomnosť.
Preto sú v roku 2020 v móde, IN výživa, prispôsobené výživové plány a diéty na chudnutie začínajú miznúť zo slovníka, OUT. Je iba našou povinnosťou, odborníkmi na športovú výživu a lekárom v oblasti výživy, vzdelávať verejnosť v tomto ohľade. Každopádne, pre mňa osobne znie slovo diéta staromódne a núti ma myslieť na nemocničné alebo diétne jedlo, ktoré nemá absolútne nič spoločné s chudnutím alebo chudnutím.
Rozdiel medzi výživovým plánom a kúzelníckou alebo chudnúcou diétou spočíva v jednoduchej skutočnosti, že všetko je personalizované, vypočítané a odporúčané v závislosti od životného štýlu klienta. Ako rád vtipkujem - „nemôžeš ísť na svadbu, odmietnuť sarmale a objednať si quinou s grilovaným moriakom, pretože držíš diétu.“ A z krajca koláča sa nemôžeš rozlúčiť ani na pár týždňov či mesiacov, ako sa všeobecne odporúča čarovná strava, pretože len zhromaždíš frustráciu a budeš chcieť iba ovocie, ktoré sa zastaví, krajec koláča.
Čo ti ponúka strava? A so smútkom podotýkam, že existujú vrcholy najtrendovejších diét, od indických po zdravé. Pravdepodobne odporúča iba biele jedlo, iba ovocie, utorok a iba zeleninu, štvrtok, iba mäso alebo iba tuk. Možno vám niektoré z nich poskytujú aj váhy, ale nie striktne pre každého jednotlivca.
Čo vám ponúka výživový plán? Všetko a striktne pre vás! Každý deň naše telo potrebuje trochu zo všetkého: ovocie, zeleninu, mäso, mliečne výrobky, obilniny a obilniny. Alebo presnejšie jednoduché sacharidy (pre okamžitú energiu) komplexné sacharidy (pre dlhodobú energiu), bielkoviny, tuky, minerály a vitamíny. A to všetko aj tak nie, ale v presnej váhe pre každého jednotlivca v závislosti od veku, hmotnosti, životného štýlu a/alebo počtu športových hodín, ktoré týždenne vykonáva. A okrem všetkých týchto presných čísel zasahuje aj dohľad nad výživovým poradcom, pretože každý z nás opäť reaguje na určité potraviny odlišne. Čo sa stane s našim telom, keď mu neposkytujeme denne tento relatívne presný počet makro a mikroživín? Ak im ponúkneme menej, priberieme, ak im ponúkneme viac, priberieme. A to by nemal byť problém, najmä pre tých, ktorí neberú do úvahy váhu alebo poddajnosť, s pribúdajúcim vekom nastávajú skutočné problémy: srdcové choroby, štítna žľaza, hrubé črevo, ktoré, ignorované, pretože nemáme čas ani trpezlivosť, stať sa vážnymi chorobami.
Vysvetlite v môj plán chudnutia/spaľovania tukov v širšom zmysle rozdiely medzi nutričným plánom a kúzelníckou diétou. Ja to nazývam kúzelné, pretože mám na mysli diéty, ktoré majú rýchly účinok a vyššie uvedené nezohľadňujú. Hovorí sa jej nesprávna strava, ale prispôsobujeme sa trendom, pretože strava je v skutočnosti = „V medicíne a výžive sa pojmom diéta označuje špeciálna strava, odporúčaná buď v prípade choroby, alebo, častejšie, udržiavať zdravotný stav, na udržanie alebo dosiahnutie určitej telesnej hmotnosti a pod. Strava sa v zásade skladá zo súboru stravovacích pravidiel, pravidiel, ktoré si vyžadujú konzumáciu výživných látok v určitých množstvách a z určitých skupín potravín. Tieto pravidlá závisia od biologických údajov jednotlivca, ktorý dodržiava stravu, a líšia sa od jednej stravy k druhej. ““ - zdroj.
Jediné pravidlá, ktoré by mali existovať, pokiaľ ide o stravu, sú množstvá. Odtiaľ pochádza slávny výraz - nadmerná konzumácia cukru, solí a tukov je vážne zdraviu škodlivá.
A čo sa týka športu, veci sa komplikujú. Či už chodíte do posilňovne trikrát týždenne, beháte večer alebo ráno pre potešenie alebo chodíte na športové súťaže, zvyšuje sa váš kalorický príjem a mení sa vaša denná potreba makro a mikroživín v závislosti od druhu športu a koľko hodín týždenne trávite. A odtiaľto sa môžu objaviť vážne komplikácie, z nedostatku výživy, ktorý môže viesť k rôznym chorobám, alebo klasika: „Športujem, ale nechudnem“ alebo „Aj keď športujem, pribrala som“, „vzdala som sa športu a Pribral som “a pod. A som najlepším príkladom.