Tréning všímavosti môže podporovať chudnutie a zlepšovať stravovacie správanie
Originálny názov:
Intervencie zamerané na chudnutie založené na všímavosti: systematický prehľad a metaanalýza
Výskum ukazuje, že ľudia s menej výraznou schopnosťou regulovať emócie jedia viac, keď dôjde k určitým emóciám alebo keď sa cítia vystresovaní. Predpokladá sa, že emočné stravovanie a stresové stravovanie hrajú dôležitú úlohu pri zvyšovaní počtu nadváhy a obezity (obezity
Ľudia s indexom telesnej hmotnosti (BMI) nad 30 sa nazývajú obézni. Rozlišuje sa medzi rôznymi stupňami obezity:
Stupeň obezity I: BMI medzi 30 a 34,9
Stupeň obezity II: BMI medzi 35 a 39,9
Stupeň obezity III: BMI ≥ 40
So zvyšujúcou sa úrovňou obezity rastie aj riziko sprievodných ochorení (napr. Cukrovka, srdcovo-cievne ochorenia, ortopedické problémy).
Dôležitým krokom pri dlhodobom udržiavaní zdravej telesnej hmotnosti je uvedomenie si faktorov, ktoré môžu podporovať a vyvolať prejedanie. Aby sme to dosiahli, môže byť trénovanie všímavosti dôležitou pomôckou.
Medzinárodný tím vedcov s vedcami z Kanady, USA a Holandska teraz skúmali, do akej miery môžu intervencie s integráciou tréningu všímavosti prispieť k zníženiu hmotnosti a zlepšeniu stravovacieho správania.
Vedci hľadali v lekárskych databázach štúdie, ktoré v tejto oblasti uskutočnili ďalší vedci. Pri hľadaní našli 19 štúdií, ktoré zahŕňali 1160 pacientov.
Tréning všímavosti podporuje chudnutie a zlepšuje stravovacie návyky
Ľudia s nadváhou alebo obezitou boli schopní dosiahnuť mierny úbytok hmotnosti o 3,3% svojej pôvodnej počiatočnej hmotnosti intervenciami pomocou tréningu všímavosti. Aj po ukončení zásahov ľudia pokračovali v chudnutí, takže pri neskorších stretnutiach dokonca dosiahli úbytok hmotnosti o 3,5% svojej pôvodnej hmotnosti. Intervencie, ktoré kombinovali formálne a neformálne tréningové techniky všímavosti, boli efektívnejšie pri chudnutí. Formálnym tréningom všímavosti sa rozumejú pravidelne vykonávané cvičenia, ktoré majú veľmi špecifický vzorec a sú známe pod pojmom meditácia. Neformálnymi technikami sa rozumejú aktivity všímavosti, ktoré sa vykonávajú v bežnom každodennom živote, napríklad pri jedle, bez potreby dodržiavania stanovenej postupnosti.
Intervencie s tréningom všímavosti navyše viedli k významnému zlepšeniu stravovacieho správania, ktoré súvisí s rozvojom obezity (napr. Emočné stravovanie, nadmerné stravovanie (porucha chute), zdržanlivé stravovanie).
Stručne povedané, existuje zásah
V medicíne: súhrnný pojem pre opatrenia, ktoré môžu alebo by mali zmeniť priebeh ochorenia. Patria sem terapie, ale aj preventívne opatrenia alebo diagnostické vyšetrenia, ktoré môžu viesť k zmenám v správaní.