Tréningové rukavice - to sú vaše výhody Capital Sports
Často sa nás pýta, či sú tréningové rukavice užitočné a potrebné. Hovorili sme o tom s našou športovkyňou Janis Bärovou, aby sme vám uľahčili rozhodovanie pre alebo proti tréningovým rukaviciam.
Cvičebné rukavice sa nosia pomerne zriedka. Ale prečo? Hlavným dôvodom je lepší pocit, pretože bez rukavíc sa oveľa lepšie rozvinie cit a cit pre fitness vybavenie. Okrem toho vrstva rukavice zvyšuje priemer tréningového zariadenia, ktoré sa v súčasnosti používa. Ďalej, najmä pri cvikoch, ako sú vytrhnutie, očistenie, zaťahovanie príťahom alebo príťahy svalov, sa môžu príznaky únavy predlaktia vyskytnúť skôr.
To sú len niektoré z argumentov proti používaniu rukavíc pri posilňovaní. Pri podrobnejšom preskúmaní však výhody prevažujú, najmä ak pri výcviku prikladáte veľký význam bezpečnosti a hygiene.
# 1 Predchádzajte zraneniam a mozoľom
Ochrana rúk pred zranením je hlavným dôvodom používania tréningových rukavíc. Nepretržitý kontakt s cvičebnými pomôckami, ako sú činky a sťahovacie tyče, namáha vaše ruky a môže spôsobiť malé praskliny. Pri stúpaní po lane môžu byť rukavice veľmi užitočné: ďalšia ochrana výrazne uľahčuje ich spúšťanie. Popáleniny spôsobené týmto alebo počas preťahovania lanom môžu byť bez ochrany rúk dosť bolestivé. Príliš intenzívnym tréningom sa navyše môžu na dlaniach vytvárať a množiť mozoly. Mozoly sú preto často vernými spoločníkmi silových športovcov.
# 2 Napriek potu
Poteniu sa počas cvičenia dá len ťažko vyhnúť. Zatiaľ čo sa však niektorí potia veľmi málo, mnohí sa potia veľa - najmä počas intenzívnych tréningov. Spotené dlane môžu byť nebezpečné, ak ide o ťažké váhy.
„Cvičenie s tréningovými rukavicami mi dáva lepšiu stabilitu pri cvičení. Či už sú to príťahy na prítlačnej tyči, držanie veľkej váhy mŕtvym ťahom sumo alebo „jednoduché“ pohybujúce sa činky alebo činky, tréningové rukavice vám poskytnú potrebnú podporu, “hovorí Janis Bär. Bez ohľadu na to, či ide o cviky s váhami, ako sú napríklad kettlebells alebo kip príťahy a príťahy: je dôležitejšie ako kedykoľvek predtým mať pevný úchop. Pri zdvíhaní obzvlášť ťažkých váh tiež odporúčame zaistiť zápästia remienkami na zápästie.
# 3 hygiena
Na hygienu by sa pri tréningu nemalo úplne zabúdať. Na infekcie často stačia aj malé praskliny v rukách. Niektorí športovci navyše považujú myšlienku dotyku na cvičebné zariadenie, ktoré predtým prišlo do styku s nespočetnými ďalšími spotenými rukami, za zvlášť príťažlivú.
Ale ktoré rukavice sú tie pravé?
To je určite otázka, ktorú si musí každý zvoliť sám. Podľa Janis Bärovej by mali byť cvičebné rukavice vypchaté iba v určitých oblastiach, aby umožňovali čo najväčšiu amplitúdu pohybu a neobmedzovali schopnosť uchopenia rúk. Výplň je však dôležitá, pretože chráni pred mozoľmi a zaisťuje, že „držanie za ruky je naďalej jemné a jemné“.
Pre našich športovcov ponúkame tri rôzne typy ochrany rúk.
Športové rukavice Nice Touch sú vhodné najmä na fitnes a silové tréningy alebo jazdu na bicykli. Dlane sú vyrobené z protišmykovej syntetickej kože pre pevné držanie a účinnú ochranu pred pľuzgiermi alebo mozoľmi. Teplo a vlhkosť sa optimálne odvádzajú priedušnou zmesou zo sieťoviny.
Naše ergonomicky tvarované rukavice na vzpieranie Palm Pro sú koniec koncov pre všetkých, ktorí chcú mať všetko pod kontrolou počas tréningu s činkami alebo na príťahovej tyči. Vďaka odolnému neoprénovému materiálu je možné bez problémov kriedovať aj rukavice na zdvíhanie závažia. 44 cm dlhé remene na zápästie tiež dostatočne chránia zápästia pred zranením.
Teraz je na vás, aby ste sa rozhodli, či a ktoré tréningové rukavice sú pre vás vhodné. Janis urobí osobný záver v prospech tréningových rukavíc:
„S nimi sa môžem plne sústrediť na svoj program bez obáv z toho, že mi váha vykĺzla z rúk alebo že moje zápästia nie sú primerane stabilizované.“
Podobné články
Za 8 týždňov na pláž - časť 4: manažér pre koordináciu
V posledných týždňoch našej 8-týždňovej ofenzívy na pláži sme sa intenzívne zameriavali na silové a vytrvalostné podnety. Dnes sa spolu s koordinátorom na [...] objavuje oveľa jemnejšie športové vybavenie
Rozhovor s osobným trénerom Andym Hagedornom
Okrem futbalu, CrossFitu® a profesionálov v kalistenike sa k našej skupine pridáva aj osobný tréner: Andy Hagedorn. Položili sme mu pár otázok.
Výborne - 5 špičkových cvičení s medicinbalom
Medicinbal - alebo nástenný - pravdepodobne poznáte z hodiny telesnej výchovy. Dnes sa často používa na efektívne a rozmanité [...]