Tréningový plán a diéta Daniela Craiga pre úlohu v Casino Royale

Chcete vyzerať ako James Bond? Povedané a hotové. Daniel Craig, najtvrdší agent od čias Seana Conneryho, strávil mesiace s osobným trénerom, aby otočil vraždiaci stroj 007.Nie je prekvapením, že Daniel Craig vďaka tomuto filmu úplne zmenil život. Trénoval päť dní v týždni, jedol iba zdravé jedlá a mal osobného trénera a výživového poradcu, ktorý ho udržiaval vážne a motivoval. Na rozdiel od Ryana Reynoldsa v Blade 3 nemusel Daniel priberať, ale naopak, musel chudnúť, budovať svaly a definovať sa.

Strava Daniela Craiga

Raňajky: 2 varené vajcia a 2 plátky hrianky
Snack: Proteínový koktail alebo ovocie a orechy
Obed: Hovädzie alebo rybie mäso a malé množstvo hnedej ryže alebo pečené zemiaky
Snack: Proteínový koktail alebo jogurt s ovocím a orechmi
Večera: Hovädzie alebo rybie mäso v kombinácii s niekoľkými zeleninami, ako je šalát, špenát alebo brokolica.

Pretože Daniel sa skutočne chcel definovať, keď naberal svalovú hmotu, množstvo prijatých sacharidov bolo veľmi malé. Nakoniec, herec má viac ako 40 rokov, čo znamená, že má pomalší metabolizmus. Ak máte 20 rokov a chcete vyzerať ako James Bond, musíte jesť oveľa zložitejšie sacharidy. Ak ste trochu mohutnejší a chcete zhodiť pár kíl navyše, bude táto diéta fungovať bez ohľadu na vek.

Výcvik Daniela Craiga

Nezabudnite, že herec trénoval pod dohľadom profesionálov a do jeho postavy sa investovali krásne sumy peňazí. Takže ak si nemôžete dovoliť mať trénera, uistite sa, že cvičíte správne a cvičíte ich iba so závažiami po ruke. Ťažké váhy + nesprávne cviky = zranenia, stratený čas a žiaden úžitok.

Craigove obľúbené cviky

Telesná hmotnosť a tlakové cviky
Brušné výťahy pre brucho s ďalšou váhou
Váhové odliatky
trakcia
Šikmé ploché plaváky na hrudi
Paralelné plaváky pre triceps

Daniel Craig nebol na dosiahnutie svojho cieľa zvyknutý znižovať počet opakovaní pod 10 bez ohľadu na cvik. Vyššie spomenuté vyrobil formou okruhu v pondelok a piatok a v ostatné dni v týždni by svalové skupiny pracovali inak.

Utorok: hrudník a chrbát
Streda: nohy
Štvrtok: ramená a ruky

Počas všetkých týchto dní Daniel pracoval iba na svalových skupinách, ktoré chcel izolovať. V každom cviku vykonajte štyri série po 10 opakovaní. Keď sa neizoloval a chcel zvýšiť hlasitosť, opakovania sa líšili. 6, 8, 10, 12, 15 a niekedy dokonca 20 predstavoval počet opakovaní v závislosti od série. Za zmienku tiež stojí, že keď sa blížili dni natáčania, Daniel Craig zvýšil počet minút kardia.

Rád píšem o fitnes a hrách, ale to neznamená, že som dal futbal bokom. Som fanúšikom španielskeho futbalu a stále snívam o finále Ligy majstrov medzi Barcelonou a Realom Madrid.