Tréningový plán telesnej hmotnosti Fit za 8 týždňov ZDRAVIE ŽIEN
Tréningový plán s telesnou hmotnosťou Cvičte sa doma fit a štíhli - bez vybavenia
Väčšina z nás momentálne trávi veľa času doma. A toto je ideálne miesto na ostrý tréning bez akéhokoľvek vybavenia: Na náš vysoko efektívny štíhly tréning nepotrebujete štúdio ani vybavenie.
Dobre, skutočne na to potrebujete nástroj, ale zaručene ho budete mať stále pri sebe: váhu vlastného tela. Náš 8-týždňový plán vám pomôže rozpustiť aj tie najtvrdohlavnejšie kľučky lásky - rozmanitým spôsobom, ktorý je priateľský k spoločným miestam.
- 52-stranový tréningový plán ako PDF
- nie je potrebné žiadne vybavenie
- pre začiatočníkov aj pokročilých používateľov
- každé cvičenie je podrobne vysvetlené obrázkom
- Optimalizované pre tlač, dostupné na každom zariadení
- Viac informácií
Chcete schudnúť, nabudiť svalovú hmotu alebo sa viac nabrať kondície? Potom máte s nami úplnú pravdu. Naši špičkoví tréneri vás vyzdvihnú presne tam, kde ste, a napíšu vám šitý na mieru Tréningový a/alebo výživový plán - Motivácia a otázky v cene.
Pevnejšie vďaka cvičeniu s telesnou hmotnosťou
Konkrétne sa plán zameriava na cielené spaľovanie tukov. Silový tréning, alebo presnejšie povedané: tréning telesnej hmotnosti, je na to najchytrejší spôsob, pretože s ním tiež budujete svaly.
Nebojte sa mužských svalových hôr! V každom prípade nám ženám chýba hormonálny výdaj potrebný na to. Namiesto toho dosiahnete presne ten efekt, ktorý mnohí popisujú pojmami uťahovanie, tvarovanie alebo tvarovanie, teda štíhle svaly. Záverom teda je, že toto je najrýchlejší spôsob, ako dosiahnuť všestrannú štíhlu a športovú postavu.
Účinnejšie vďaka metabolizmu turbo
Ako dosiahneme tento cieľ? Cez vysokú intenzitu a relatívne krátke prestávky medzi cvičeniami, ktoré sú usporiadané ako kruhový tréning. To nielen šetrí čas, ale tiež umožňuje váš pulz vyletieť a správne naštartovať metabolizmus.
Cvičenia s vlastnou váhou mimochodom trénujú aj interakciu vašich svalov a úžasne vás pripravia na každodenný stres. S cvičením intenzívne pracuje najmä jadro tela. A: Atletický trup nielenže dobre vyzerá, ale so vzpriameným držaním tela vás dostane aj zdravšie.
Váš plán od profesionála
Plán navrhol absolútny expert na telesnú hmotnosť: fitnes tréner Niklas Mattern je v tejto oblasti dokonca držiteľom svetového rekordu. Za jedinú minútu zvládol 55 takzvaných klikov Archer, pokročilého typu klikov.
Ale nebojte sa! Cvičenia, ktoré pre vás napísal, sú vhodné pre každú úroveň kondície. Nemôžete preto čakať žiadne divoké choreografie, ale špeciálne vybrané cviky, ktoré plne prispievajú k dosiahnutiu vášho štíhleho cieľa.
Žiadne nástroje? Žiaden problém! S našim vysoko efektívnym tréningovým plánom sa za 8 týždňov vycvičíte na športovú štíhlu postavu. Bude to vyčerpávajúce, ale vďaka rôznorodým tréningom aj veľa zábavy. Najlepšie teda začnite dnes!