Trénujte triezveho FIT pre časopis LIFE

Cvičenie nalačno môže byť prospešné

Beh nalačno ráno bez raňajok stimuluje spaľovanie tukov. Je však potrebné mať na pamäti niekoľko bodov.

triezveho

Jedna vec prvá: Začať behať ráno bez toho, aby ste niečo zjedli, je čisto otázkou zvyku a určite nie je na škodu. Z tohto tréningu môžu ťažiť najmä bežci, ktorí behajú dlhé súťaže dlhšie ako hodinu. Ak začnete behať ráno bez raňajok, získate schopnosť uchovať si zásoby sacharidov a dodať čo najviac energie z metabolizmu tukov. Čím lepšie sa telo naučí s tým narábať, tým dlhšie si dokáže uchovať svoje zásoby sacharidov v súťaži. Pretože ak sú úplne vyčerpané, nasleduje notoricky známy kladivár.

Ak je tréning veľmi intenzívny alebo veľmi dlhý, môžete začať s prázdnym žalúdkom, ale počas celého tréningu by ste mali pravidelne konzumovať sacharidový nápoj. Vďaka ľahkým vytrvalostným behom až 90 minút sa dokonca aj hobby bežci zaobídu bez sacharidov a potom sa tešia na raňajky. Ak máte pochybnosti, vezmite si so sebou ako rezervu gél alebo tyčinku, aby ste nemuseli predčasne prestať trénovať, ak ste hladní.