Tri zdravé zimné športy
Zima je čas na relaxáciu a užívanie si zaslúženej dovolenky s rodinou a priateľmi. To neznamená, že máte výhovorku, aby ste sa nehýbali, najmä preto, že sviatočné jedlá vás lákajú na množstvo dobrôt. Ak vás nudí domáca gymnastika, vyskúšajte nejaké nové športy, vďaka ktorým budete fit.
Jednou z najdôležitejších výhod športu, ktorý môžete v zime trénovať, je to, že chráni vaše srdce a pomáha predchádzať srdcovo-cievnym ochoreniam tým, že už len sneh vás núti viac sa namáhať.
Existuje dokonca aj štúdia Kanadskej nadácie pre prevenciu srdcových a srdcových infarktov, ktorá ukázala, že pri akomkoľvek športe, ktorý sa rozhodnete v zime, máte znížené riziko srdcových chorôb alebo infarktu.
1. Korčuľovanie zmierňuje stres
Bez ohľadu na váš vek vám korčuľovanie prináša veľa zdravotných výhod. Pomáha vám byť pružnejší, pohyblivejší, zvyšuje vytrvalosť tela, rovnováhu a posilňuje vaše svaly.
Okrem týchto výhod nedávny výskum ukázal, že korčuľovanie vám ponúka aj duševné výhody. Korčuľovaním sa zbavíte starostí, starostí a stresu.
2. Chcete schudnúť? Lyžovačka!
Ak sa dostanete na horu, využite výhody a lyžujte. Napriek svalovej horúčke, ktorú môžete vyvinúť po hodinách lyžovania, získate lepšiu pružnosť končatín, ramien a chrbta. Lyžovanie na snehu pracuje s mnohými svalovými skupinami, ako sú stehno, chrbát, nohy, ruky (biceps a triceps).
Okrem toho zintenzívňuje váš metabolizmus a pomáha vám spáliť 500 až 600 kalórií za hodinu. Aby ste sa vyhli riziku zranenia alebo dehydratácie, nezabudnite na:
- nevyčerpáte lyžovačku celé hodiny bez prestávky
- vyhľadajte pomoc lyžiarskeho trénera, ak ste začiatočníci (vyhnete sa tak vypätiu svalov)
- na hydratáciu pite čaj alebo vodu
- máte správne vybavenie, pretože dlhodobé vystavenie chladu môže spôsobiť podchladenie
3. Snowboarding posilňuje svaly
Snowboarding, ktorý patrí medzi obľúbené športy ako rekreačná činnosť, sa presadil za posledných 20 rokov. Ideálne pre rodiny s deťmi, ktoré zvyčajne chodia na hory na dovolenku.
Je tiež oveľa ľahšie sa učiť na rozdiel od lyžovania a posilňuje niekoľko svalových skupín.
Pri jazde na snowboarde používate lýtkové a stehenné svaly na vedenie dosky, svaly členka a nôh na udržanie smeru a brušné svaly na udržanie rovnováhy.
Okrem toho za jednu hodinu snowboardingu spálite 480 kalórií.