Triglyceridová diéta - Chudnite zdravo - Diéty
PRESTAŇ JESŤ!
Po prečítaní vyššie uvedeného tvrdenia to znie trochu hlúpo. Ale je to najlepšia možná vec, ak chcete zhodiť desiatky kíl navyše, musíte vylúčiť VŠETKY kalórie, ktoré konzumujete.
Aké sú však vedľajšie účinky takejto drastickej diéty?
Je to veľmi jednoduché: vaše zdravie bude extrémne trpieť a budete sa cítiť hrozne. S najväčšou pravdepodobnosťou sa vzdáte tohto typu stravovania a vrátite sa k svojim zvykom jesť všetko, čo chcete, kedykoľvek chcete a dosiahnete rovnaké výsledky: príliš priberiete.
Čo sa teda má robiť? Dokážete schudnúť a zároveň zlepšiť svoje zdravie? Už nikdy nemôžete držať diétu? To je možné?
Už žiadna „diéta“
Prvá vec, ktorú musíte pochopiť, je, že „diéty“ nefungujú!
Všimnite si, že slovo „diéta“ dávam do úvodzoviek. Chcem tým zdôrazniť, že väčšinou sú najkomerčnejšie a najobľúbenejšie diéty ako Atkinsova diéta, Dukanova diéta, Montignacká diéta atď. nefunguje pre väčšinu ľudí.
Viem, že existuje veľa ľudí, ktorí schudli po dodržiavaní týchto diét, ale väčšina z nich sa niekedy zastavila a pribrala (ak nie horšie ako predtým).
Dôvod, prečo komerčné diéty nefungujú, je ten, že každý hľadá ľahkosť systému na úkor vzdelávania, ako sa stravovať zdravo a viesť zdravý životný štýl. Bez potrebných vedomostí alebo elementárneho zmyslu pre veľkosť porcií jedla ten, kto dodržiava „diétu“, skĺzne späť k starým zvykom a vráti všetko, čo stratil.
Ďalším nežiaducim účinkom komerčných diét je nepríjemný pocit, pretože niektoré z nich obmedzujú konzumáciu niektorých základných výživových prvkov, ako sú sacharidy alebo bielkoviny. Výsledkom je, že telo reaguje veľmi pohotovo a osoba držiaca diétu prechádza nepredstaviteľným utrpením, len aby zhodila pár kíl.
Ak to ovplyvní výživovú rovnováhu, vaše telo bude trpieť, pretože neprijíma všetky prvky potrebné pre optimálne fungovanie.
Stravujte sa zdravo s triglyceridovou diétou
„Druhy jedla, ktoré človek, zviera alebo komunita pravidelne konzumuje.“
Ako vidíte z definície, nemá to nič spoločné so všeobecne určeným významom, ale skôr s typom jedla konzumovaným konkrétnou komunitou.
Za posledných 80-100 rokov došlo k hlbokej transformácii jedla, ktoré jeme. Pred rokom 1900 ľudia konzumovali veľa celozrnných výrobkov a nespracovaných potravín, ktoré mali vyššiu nutričnú hodnotu ako ich súčasný ekvivalent. Ak sa pozriete na štítok každého moderného produktu, takmer vždy tu nájdete kľúčovú zložku: rafinovaný cukor!
Cukor (najmä vysoké koncentrácie cukru) vyčerpáva ľudské telo a zvyšuje hladinu triglyceridov v krvi na premenu prebytočných kalórií na tuk. Ak dlhodobo dodržiavate diétu s vysokým obsahom sacharidov získavaných z rafinovaného cukru, hladina triglyceridov v tele sa týmto spôsobom zvýši ľahkým ukladaním veľkého množstva tukov.
Čo je triglyceridová diéta?
Nejde o štruktúrovanú stravu, ako by ste si mohli myslieť. Je to súčasť vášho vzdelávania o tom, ako udržiavať zdravý životný štýl a zároveň chudnúť. Musíte pochopiť, že potraviny s vysokou hladinou rafinovaného cukru nie sú pre vaše telo dobré a spôsobujú hromadenie tukov vo veľkých množstvách.
Konkrétne, ak sa chcete stať zdravším človekom a používať tieto informácie, postupujte takto:
- Snažte sa nejesť nič, čo obsahuje rafinovaný cukor, rafinovanú múku alebo inú prísadu, ktorá obsahuje slovo rafinovaný. Snažte sa jesť iba výrobky, ktoré obsahujú slovo „celozrnné“ (okrem chleba, pretože určite obsahuje cukor).
- Nájdite blízkeho poľnohospodára, ktorý predáva ekologické produkty.
- Prezrite si špajzu a pokúste sa každý deň vymeniť spracované jedlo za jeho prírodný/nespracovaný ekvivalent.
- Snažte sa jesť nič vyprážané na oleji, pretože tiež zvyšujú hladinu triglyceridov.
Vždy pamätajte na to, že informácie majú moc a že ak budete postupovať podľa týchto jednoduchých tipov, čoskoro zaznamenáte hlbokú zmenu a budete schopní dosiahnuť svoje ciele v oblasti hmotnosti, zatiaľ čo sa budete cítiť skvele.!