Trik, ako zabudnúť na kalórie (zdravie, psychológia, výživa)
Bohužiaľ poznám kalorickú hodnotu takmer všetkých potravín a ak nie, skôr či neskôr to skontrolujem, či chcem alebo nie. Musím teda počítať všetko, čo zjem. Pre mňa vlastne nie je nič horšie, veľmi by som s tým chcel prestať, ale bohužiaľ je to skutočné nutkanie, ktoré mi tiež bráni jesť to, čo skutočne chcem. Má niekto tip, ako sa toho možno zbaviť?
Ďakujem za odpovede a s pozdravom
6 odpovedí
Najskôr rešpektujte, že sa snažíte prekonať svoju poruchu stravovania. Keď varíte a jete, zapnite rádio alebo televíziu, najlepšie niečo, čo vás veľmi zaujíma, aby ste sa mohli odvrátiť od počítania. Potom by ste mali zámerne jesť niečo s veľkým počtom kalórií, pričom dávajte pozor na chuť. Mimochodom, so zaviazanými očami ochutnávate ešte intenzívnejšie, možno si len vyrobíte degustačný stôl s rôznymi vecami, pozvete priateľov a urobíte si z toho hru. Musíte vyskúšať niečo so zaviazanými očami, popísať chuť a uhádnuť jedlo/jedlo. Zaručene už nemyslíte na kalórie.
Môžete skúsiť len všetko divoko zmiešať, aby ste už nemohli pridávať kalórie, pretože by to bolo príliš komplikované?
Odporučil by som kúpiť ďalšie značky (pretože majú rôzne kalórie), ale to by fungovalo, iba ak sa vám nechce pozerať na informácie o kalóriách na obale.
Potom sa uistite, že neskončíte s poruchou stravovania - pokiaľ už nie ste zapojený. Pretože ak sa myšlienky počas jedla krútia okolo kalórií, môže to byť jasná indikácia. Poruchy stravovania sa vždy odohrávajú v hlave - bez ohľadu na skutočnú váhu.
Toto nutkanie poznám až príliš dobre. Nemôžem ti povedať skutočný „trik“.
Počítanie Kalo a zabránenie „podstatnému“ jedlu sa ťahalo roky a zmenšovalo ma to z necelých 1,70 m na 42 kg. čo nakoniec vyústilo do terapie poruchy príjmu potravy.
Mali by ste sa čestne pýtať, odkiaľ pochádza toto nutkanie, čo vo vás robí odriekanie atď.
Koľko máš rokov?
Mám 18 a moja váha je na moju výšku asi horšia ako tvoja. Určite mám tiež poruchu stravovania, ale teraz sa proti nej snažím bojovať sama. Som už dlho na správnej ceste, ale posledné dni sa opäť trochu zhoršili. Tiež sa veľmi bojím, že sa tam nedostanem sám, ale bohužiaľ som príliš nedôsledný na to, aby som sám začal s liečbou, a ani moju rodinu to nezaujíma.
No môžem s tým iba porozumieť a podeliť sa o svoje skúsenosti. Poznám veľa dievčat/žien z mojej vlastnej choroby a naozaj sa mi nikdy nepodarilo odtiaľ dostať bez odbornej pomoci zvonku.
Porozprávajte sa s jedným. Mal som veľa, veľa terapií. naozaj trvalo večnosť a nespočetné množstvo relapsov, kým sme sa z tejto choroby dostali. Ale vaša kvalita života sa veľmi zlepší. Vtedy by som si nikdy nepomyslel!
Teraz by som sa nenazval úplne vyliečený, počítanie kalos je stále (nie denne, ale takmer) súčasťou môjho dňa, ale ak sa postavím na váhu a nevidím 4 stojace vpredu, neprepadám panike a neľudsky konečne sa môžeš v živote naozaj sústrediť na niečo iné.
Môžete mi kedykoľvek napísať súkromne.
Nechcem vás uraziť, ale všetky vaše otázky poukazujú na poruchu stravovania.
A to nie je všetko - dať vám tip, aby ste už nepočítali kalórie.
. ale myslím, že to vieš aj ty.
Určite mám aj túto poruchu stravovania. ale chcem to prekonať a som toho názoru, že som momentálne na dobrej ceste. Ale toto nepríjemné počítanie kalórií to sťažuje: /
podobné otázky
Dobrý deň, mám otázku pre chemikov:
Môj profesor nedávno povedal, že alkohol je jedlo. Toto tvrdenie je v rozpore s nariadením o potravinovom práve, pretože v pojme „definícia potraviny“ sa uvádza, že omamné alebo psychotropné látky sa za jedlo nepočítajú. A keďže alkohol je droga, teda psychotropná látka, mal by v skutočnosti vyvracať vyhlásenie profesora, že?
Momentálne mi to príde celé trochu mätúce. Som na nesprávnej lodi? Vďaka!
Mám nasledujúci problém: Vždy mám chute, hlavne večer, keď by ste mali jesť menej, takže radšej jem čokoládu (nutelu). toto je všetko, len nie zdravé, a rád by som tomu dal pokoj. Zákaz čokolády nefungoval, čo ma prekvapilo, že som vegetarián (v mojom prípade nie mäso a želatína) a vynechanie týchto potravín mi nerobilo problémy. Trik pitnej vody už poznám, bohužiaľ to vôbec nepomáha. Máte niekto nejaké tipy? Väčšinou som po večeroch doma a pozerám televíziu, robím niečo do školy, čítam, teda povolanie sama. Veľa pozdravov:)
Dobrý deň, chcel som si založiť nový účet na Howrse a chcem vlastne začať s Lusitanos, ale bohužiaľ mi nie sú k dispozícii na začiatku . existuje trik, ako môžem získať Lusitano?
Ahoj, v skutočnosti by si mal jesť veľa na raňajky, to je najzdravšie. Ale bohužiaľ o šiestej ráno nemám absolútne žiadnu chuť, pretože som stále takmer v polospánku. Takže jem chlieb z Nutelly (áno, viem, že nie úplne zdravý.), A je to. Ale potom som veľmi rýchlo opäť veľmi hladný. Existuje trik proti tejto strate chuti do jedla? Niečo malé na jedenie alebo pitie, ktoré je chutné? Alebo niečo iné? Som vďačný za každý nápad, lg Schokolaaaade: D
Mám 14 rokov, 168cm a asi 55kg.
Ako som už povedal vyššie, mám pocit, že mám nejakú poruchu stravovania.
Teraz sa mi veľmi nechce písať mega dlhý text, ale myslím si, že to bude xD
K výžive som sa dostal naozaj pred pár mesiacmi, keď som šiel na vegánstvo.
keď v určitom okamihu vstúpilo do hry počítanie kalórií, pretože sa mi zdalo, že mám príliš tučné brucho (bol som vlastne vždy tenký človek, pretože mám relatívne dobrý metabolizmus)
Snažil som sa nejako zhodiť pár kíl, aby som sa zbavil guľôčkového bruška (ktoré mimochodom tučnie, až keď niečo zjem) (a to skoro na konci 13) som začal počítať kalórie, na začiatku mám asi 1400 kcal najedený. Potom zrazu bolo 1250, pretože som sa bál tlstnutia.
Spočítaním všetkých kalórií som úplne stratil spojenie s jedlom, alebo keď vidím niečo, myslím LEN na kalórie.
Dostávam chuť na veci, ktoré som zvykla jesť normálne bez toho, aby som mala zlé svedomie (praclík, croissant a pod.)
keď niečo zjem medzi jedlami, okamžite sa cítim previnilo (pretože sa vždy hovorí, že medzi jedlami si tučný)
A keď už som naozaj plná zdravého jedla, hneď si pomyslím, že som toho jedla príliš veľa a priberám.
všetko za deň je všetko o kalóriách. Už počítam hodiny, kým budem môcť znova jesť.
Zvykla som to jesť skôr, ako som mala chuť a keď som chcela, dnes sa stravujem podľa času a čo najzdravšie . pretože tá „strava“, ale dostávam mega chute na sladké veci, pekárenské jedlá atď., Pretože sa dá povedať, že niečo špeciálne je niečo nemôžeš si dopriať každý deň (ja som kvôli škole každý deň kupoval praclíky)
Takže moja otázka teraz znie, ako mám dostať všetky tieto kalórie z hlavy, aby som mohla jesť cukríky bez toho, aby som sa previnila tým, že som tučná, bez toho, aby som myslela na kalórie po každom jedle alebo keď idem nakupovať. pozrite sa na kalórie hneď vedľa tyčinky.
Nejako sa mi podarilo predtým nepriberať, aj keď moja strava nebola najlepšia.
Berte moju otázku vážne, chcem len opäť žiť „normálny“ život bez toho, aby sa to všetko v každodennom živote točilo okolo jedla a kalórií.
Ahojte, práve prechádzam pubertou a bohužiaľ som veľmi často vzrušená, čo ma osobne trápi. Sám to nechcem robiť príliš často, ale keď som vzrušený, mám úplne iný názor a jednoducho chcem. Aj keď sa v tom vlastne dokážem zdržať, urobil som to napríklad včera v noci, pretože som bol tvrdý a nemohol zaspať, potom som to musel urobiť, aby som sa toho zbavil. Zmizne to znova?
Ahojte chlapci, mám asi 1,70 m a vážim 55/56 kg. Som skutočne veľmi spokojný so svojou postavou. Trápi ma iba oblasť brucha! Pod brušným gombíkom mám silný záhyb - nezmizne, keď dlho stojím alebo niečo také, takže to nie je záhyb sedadla. Bohužiaľ ma to veľmi trápi - existuje nejaký spôsob, ako sa toho zbaviť? Dakujem za odpovede
Ahojte všetci, ja (14) mám bohužiaľ rovnátka. Teraz som s priateľom 1 mesiac, ešte sme sa nebozkávali. Ale on chce & ja vlastne tiež, ale stále premýšľam o svojich rovnátkach. Môžete mi dať nejaké tipy? Žiadne hlúpe komentáre, prosím!
Cez deň a večer trpím patologickým nátlakom na športovanie, večer by som sa toho mal/nemal venovať. Možno viete, ako môžem ten nátlak potlačiť, bohužiaľ rozptýlenie nepomáha:(.
Táto veta sa objavuje znova a znova, pokiaľ ide o disciplínu a sebakontrolu, ale sama si odporuje: „Chcete“ niečo, čo ste si sami vybrali. „Musíte“ urobiť niečo, čo vám vnútia iní ľudia alebo okolnosti. To, čo musíš, väčšinou nechceš, takže veta si protirečí. Znamená to vlastne iba to, že sa podrobíte zahraničnému nátlaku a správate sa ako ochotný otrok, napríklad aby ste si plnili nepríjemné povinnosti. Môže dokonca dôjsť k takzvanému odcudzeniu, že človek cudzí nátlak internalizuje tak ďaleko, že ho považuje za svoju vlastnú vôľu - ale stále je to nesprávne.
Názov môjho kanála bohužiaľ nemôžem zmeniť. Chcel som sa premenovať na ItsSimplyJenny. Momentálne sa volám JennysDailyVlogs, ale nepáči sa mi to! Ak si chcem zmeniť meno, hovorí to, že som si ho zmenil nedávno. Vlastne by som to už mal vedieť zmeniť, keďže som si začiatkom novembra zmenil názov. Existuje na to spôsob alebo trik?
Pozerám vlastne iba anime, ale bohužiaľ vždy viem, čo sa deje prostredníctvom náhodných spojlerov, niekedy je to nepríjemné! Máte fanúšikov OP, máte priateľov, ktorí pozerajú anime, aj keď čítate mangu ?
Sú ľudia, ktorí hovoria, že som rovnako neškodný a maznavý ako ovca. Potom, čo som sa nedávno vrátil do kaderníctva a nechal si odstrihnúť zimnú vlnu, cítim sa rovnako oholený ako jeden a už sa bojím chladu oviec. Keď chcem stráviť útulný večer sledovaním televízie, sledujem Schaflosa v Seatle a vždy si myslím, že môžeš robiť čokoľvek, ak chceš.
Mojím skutočným problémom však je, že som sa niekoľko nocí nemohol dobre vyspať a jednoducho neviem, čo ešte môžem urobiť, aby som sa opäť dobre vyspal.
Ahojte všetci, čoskoro mám termín u kaderníka, ale veľmi nerád tam chodím. Dalo by sa vlastne povedať, že mám fóbiu z kaderníka. A súčasná situácia s Coronou veci nijako neuľahčuje.
Niekoľko vecí, ktoré mi spontánne prídu na myseľ, ktoré by sa mi pri návšteve kaderníctva vôbec nepáčili, nutkanie zostať na jednom mieste, (väčšinou) kontakt s telom v podobe umývania vlasov, (tiež väčšinou) nutkanie rozprávať atď. Či už len to je dôvod preto mám túto „fóbiu“, ktorú, bohužiaľ, nemôžem sám posúdiť.