Trik so sviečkou - konzultačná hodina lekára Stutza

Aeschbacherova lekcia 261. Neopatrné a rýchle stravovanie medzi jedlami je jednou z najdôležitejších príčin obezity. Pomáha jednoduchá sviečka.

trik

Rýchle a neopatrné stravovanie vás ochudobní. Pomaly jesť štíhle. Veľmi pomalé jedlo ešte štíhlejšie. Môžete to veľmi dobre ovládať pomocou sviečky na stromček, ktorá vám zostane z Vianoc. Jedzte pomaly svoj tanier, kým táto sviečka úplne nevyhorí. Opakované naberanie je prísne zakázané.

Lepšia sýtosť

Príjem kalórií závisí nielen od toho, čo jete, ale aj od toho, ako a predovšetkým ako rýchlo sa stravujete. Pomalí jedáci sa nielen lepšie dopĺňajú, ale aj konzumujú oveľa menej kalórií. Ľudia s nadváhou naopak jedia podstatne rýchlejšie a za kratší čas skonzumujú viac kalórií. To bolo vedecky preskúmané.

Pri vysokej rýchlosti stravovania nemá organizmus šancu dávať signály sýtosti. Rýchli jedáci preto konzumujú v priemere okolo 70 kilokalórií viac na jedlo ako pomalí. Pri troch jedlách denne je to 210 kilokalórií za deň. Suma, ktorá sa brutálne odráža na hmotnosti tela.

Takto sa to robí:

  • Sviečky šíria magickú náladu a pôsobia upokojujúco.
  • Pred každým jedlom zapáľte sviečku.
  • Pozri sa na sviečku. Presuňte všetku svoju pozornosť na toto magické svetlo.
  • Takýto rituál vám pomôže konzumovať jedlo vedomejším a príjemnejším spôsobom.
  • Ukázalo sa, že rituály pomáhajú znižovať kalorický príjem.
  • Obzvlášť výrazne klesá príjem cukru a tukov.
  • Na jedlo si vyhradzujte pol hodinu. To dáva telu dostatok času na to, aby pocítilo sýtosť.
  • Jedenie v spoločnosti spomaľuje tempo stravovania a znižuje príjem kalórií.
  • Vezmite menšie sústa. Čím väčšie sústo, tým väčšia nadváha.
  • Oslávte jedlo. Takto si oveľa viac všimnete, keď ste plní.
  • Počas jedla nenechal mobilný telefón, noviny ani televízia na stole nič.
  • Sadnite si za stôl, kým všetci nedojedia.

Záver:

Na odstránenie jednej z najdôležitejších príčin obezity jedným ťahom stačí malá sviečka, a to bezmyšlienkovité požieranie vysokokalorických jedál.

Náš tip:

Najpredávanejšie “Aeschbacherova diéta” diel 1 a diel 2 si teraz môžete kúpiť v našom obchode. To je 400 stránok o chudnutí, so 100 lekciami a 10 úspešnými príbehmi.