Triky na chudnutie - čo funguje a čo nie
Autor: Ana Maria Marinescu, nedeľa 14. januára 2018, 12:00
Triky na chudnutie - ktoré fungujú a ktoré nie? Určite ste sa čudovali, keď ste na internete videli, koľko tipov, ako sa zbaviť nadbytočných kilogramov, existuje! Teraz uvidíme, ktoré skutočne fungujú a ktoré špecialisti zrušili a klasifikovali ako hoaxy.
- Denné váženie. Mnoho žien tvrdí, že si takto udržiava svoju váhu na uzde - ak ráno vylezú na váhu a vidia, že vyšli z rozvrhu, jedia menej a vzdajú sa sladkostí, kým sa nevrátia k svojej ideálnej váhe. Psychológovia tvrdia, že tento typ kontroly hmotnosti odhaľuje obsedantno-kompulzívnu osobnosť a lekári a odborníci na výživu poukazujú na to, že váha kolíše, nestagnuje „na gram“ a je bežné, že to tak je.!
Odborníci si myslia, že ide o falošný trik. Ich rady sú zamerať sa na samotný proces orby, nie na dosiahnutie určitého počtu kíl. Takto budete mať oveľa väčšiu šancu, že režim, ktorý dodržiavate, bude dokonca fungovať. Na váhu vylezte raz za 3-4 dni alebo dokonca týždeň.
- Jedzte málo a často. Mnoho ľudí si myslí, že takto schudne. Štúdie uskutočnené odborníkmi na výživu však jasne ukazujú, že rozdelenie 3 denných jedál na 5 alebo 6 vám nešetrí jediný gram. Naopak, tým, že budete jesť častejšie, si váš žalúdok zvykne prijímať jedlo neustále a vy môžete cítiť potrebu jesť čoraz častejšie.!
- Pripravte si vlastné jedlo. Tu je trik, s ktorým lekári a odborníci na výživu súhlasia a ktorý odporúčajú nielen tým, ktorí chcú schudnúť, ale všetkým ľuďom, ktorí si chcú udržať vaše zdravie. Takto máte kontrolu nad potravinami, ktoré konzumujete, ale aj nad ich množstvom. Všetko je o starostlivosti o to, čo a kde kúpiť a varení podľa zdravých zásad: žiadne hranolky, omáčky alebo sladkosti, toľko zeleniny a len chudé mäso - najmä ryby.
Tipy na chudnutie - čo funguje a čo nie? „„Zázračné tabletky“ nenahrádzajú diétu ani šport
- Detoxikujte ovocnými a zeleninovými šťavami. Toto je najkontroverznejší trik. Aj keď veľa celebrít chváli výhody detoxikácie, lekári - dokonca aj niektorí odborníci na výživu - bijú na poplach: pokiaľ máte zdravú a vyváženú stravu, detoxikácia nie je indikovaná alebo zdravá.!
Potom, aj keď schudnete po takej mučivej kúre, v ktorej máte niekoľko dní iba tekuté jedlo, jo-jo efekt na seba nenechá dlho čakať a všetky zhodené kilá vrátite späť. A ešte niečo: chudnúť sa dá pitím zeleninových štiav, nie ovocných! Obsahujú fruktózu a ich pravidelná konzumácia môže viesť k výkrmu, nie k chudnutiu.
- Tabletky na chudnutie. Odborníci na potraviny z celého sveta tvrdia, že dávanie peňazí za takéto výrobky je synonymom ich vyhodenia do koša. Tieto tabletky nenahrádzajú diétu ani šport a nepomôžu nám zbaviť sa čo i len jedného gramu, ak nepodnikneme ďalšie konkrétne opatrenia na chudnutie. Nehovoriac o tom, že niekedy „zázračné pilulky“ môžu obsahovať zdraviu nebezpečné zložky - došlo dokonca k úmrtiam.!
V skratke: ak dodržiavate stravovací plán stanovený odborníkom na výživu a športujete, nepotrebujete doplnky výživy a ak nedržíte diétu a necvičíte, márne si dáte tabletky, pretože vám vôbec nepomôžu.