Triky na pás, brucho a zadok - diéta; Strava
Pozornosť na svoju postavu niekedy nie je to isté ako jej pretváranie. Pomocou niektorých trikov je ľahké dosiahnuť to, čo chcete. Tajomstvom je cvičiť denne, po dobu niekoľkých minút, cvičenie vybrané na dosiahnutie vášho cieľa.
Je dôležité pracovať s brušnými svalmi vážne. Nielen tie viditeľné, ale aj tie hlboké. Rovnako ako v prípade zadku, aj v brušnej oblasti by mali byť brušné svaly natrvalo stiahnuté, najmä pri chôdzi. Ich stiahnutím je veľmi ľahké cítiť brušné svalové skupiny dvanástnika a tie, ktoré sú na spodnej časti brucha. Musíte ich striedavo uzatvárať. Ak tento typ cvičenia nechcete vyskúšať, nezabudnite, že smiech je najlepší spôsob, ako spevniť bruško. Dobrý smiech, ráno a večer, a ste tu s obdivuhodným bruškom bez najmenšej námahy.
Jediným spôsobom, ako si zmenšiť pás, je cvičiť kardio aspoň 30 minút denne. Môžete ich nahradiť svižnou chôdzou, plávaním, tancom, jazdou na bicykli, záhradou alebo prečo nie domácnosťou. Pohyby pása, ktoré tieto činnosti zahŕňajú, precvičia vaše svaly. Na tento účel máte po ruke jednoduché cvičenie. Sadnite si na stoličku s vystretým chrbtom a držte fľašu plnú vody tak, aby ste mali ruky vystreté pred sebou, na úrovni hrudníka. Nakloňte sa doprava, potom doľava. Po dvoch sekundách pauzy pohyb opakujte.
Zlatým pravidlom, ktoré má mať pevný zadok, je čo najviac pracovať so svalmi v tejto oblasti. Môžete to urobiť jednak športom, pomocou konkrétnych cvičení, jednak stiahnutím gluteálnych svalov. Vylezte po schodoch, utekajte, choďte stíšiť a urobte cestičky. Využite niekoľkohodinovú jazdu a stiahnite gluteálne svaly na 2 - 3 minúty. Tanečníci Crazy Horse to robia niekoľko hodín aj v televízii! Na povzbudenie nezabúdajte, že sťahujúce sa svaly zvyšujú ich odolnosť o 10%.
Dobre viete, že brazílske ženy sú obdivované pre svoj sexi zadoček. Je čas prestať im závidieť a uchýliť sa k ich trikom. Vyskúšajte ich odvekú techniku udržiavania kondície: brazílsky tanec. Venujte zvláštnu pozornosť ich oblečeniu. Sadnite si s vystretým chrbtom, mierne pokrčenými kolenami a posuňte panvu dopredu, stiahnite si zadok minimálne na minútu. Opakujte päť, šesťkrát. Druhým krokom k dosiahnutiu vášho cieľa je zbaviť sa celulitídy. Ak chcete vylúčiť vzhľad pomarančovej kôry, jedzte zdravo, vyhýbajte sa tukom a sladkostiam a pite veľa tekutín.
Pretože nemusíte zabúdať na svoje stehná, uchýlte sa k jedinečnému riešeniu: kick-boxu. Určite sa zbavíte vankúšov, ktoré pokrývajú vaše stehná. Postavte sa s chodidlami mierne od seba tak, aby boli v jednej rovine s vašimi ramenami, a pokrčte kolená do sediacej polohy. Preneste svoju váhu tela na ľavú nohu a kopajte pravou nohou, potom to zmeňte. Cvičenie opakujte 3 - 4 minúty.