Triky pre postavu Diéta a chudnutie, Zdravie
Držali ste diétu a podarilo sa vám schudnúť toľko, koľko ste sa rozhodli.
Blahoželáme! Teraz si musíte udržať svoju váhu, čo je jednoduchšie, ako sa zdá ...
… Ak použijete triky, ktoré vám dnes odhalíme.
Venujte pozornosť tomu, čo jete
Rozdeľte imaginárny ľubovoľný tanier na štyri. Tri časti musia byť obsadené zeleninou a ovocím a iba štvrtú pokrm živočíšneho pôvodu. Tento podiel dodržujte po celý deň. Zelenina obsahuje veľa vlákniny, je potrebné ju viac žuť a zaberať viac miesta v žalúdku. Môžete ich jesť do sýtosti, pokiaľ ich „neohrejete“ na masle, syroch, majonéze alebo ktovie, čo je vysokokalorická omáčka. Máte zadarmo paradajkovú omáčku, domácu a bohatú na zeleň.
Dávajte pozor, koľko toho zjete
Žalúdok je elastický orgán. Čím viac ho plníte, tým je väčší. A čím je väčšia, tým viac budete musieť jesť, aby ste sa nasýtili. Výsledok poznáte. Riešenie? Malé a časté jedlá. Vstaňte od stola skôr, ako sa budete cítiť unavení. Pocit sýtosti nastáva iba za 15 - 20 minút po jedle.
Buďte opatrní, KEĎ jete
Zlatým pravidlom je jesť iba vtedy, keď máte hlad. Nečakajte na únavu, pretože sa budete náhliť nad čímkoľvek, čo zistíte, že budete jesť, budete jesť príliš rýchlo a hlavne viac, ako by ste potrebovali. Neustále ani „neobhrýza“. Nevynechávajte žiadne z troch hlavných jedál a jedzte každý deň čo najviac v rovnakom čase. Nechoďte spať nezjedení, aj keď je po 19.00 h. Ľahký šalát a pohár odtučneného mlieka alebo jogurt s trochou grahamovej žemle vás zachránia pred ťažkou nocou a nemusíte sa ani báť, že „sa vyrovnajú“ „.
Znova hydratácia a hydratácia
Na správnu funkciu obličiek je potrebných 1,5 litra vody denne. Ak pridáte pohár čerstvo vylisovaného ovocného džúsu a pohár odstredeného mlieka, ľahko si tak naplníte dennú potrebu tekutín. Vyhýbajte sa sýteným nápojom, pretože tie nafúknu aj tie sladené, pretože vás tukujú. Alkohol nie je prísne zakázaný; zvoľte červené víno, ale nie viac ako tri poháre
týždeň. Ranná káva sa „nepočíta“.
Buďte opatrní, AKO sa stravujete
Nejedzte na úteku alebo keď ste nervózni, v rohu kancelárie, medzi dvoma urgentnými hovormi alebo dvoma netrpezlivými zákazníkmi. Takto konzumované jedlá viac škodia, aj keď si dáte iba šalát. Nájdite si 15 minút odpočinku a jedzte ďaleko od zhonu. Jedlo dobre požujte, počas jedla nepite vodu a hneď ako skončíte, počkajte aspoň 20 minút, kým neuhasíte smäd. Ak jete so svojimi kolegami, hľadajte spoločnosť tých, ktorí majú zhruba rovnaký štýl stravovania ako vy.
Rovná voda s citrónom? Áno, teplé…
10 minút pred jedlom vypite pohár teplej vody, v ktorej ste stlačili plátok citrónu. A ešte pol hodiny po jedle. Prvý „zaberá“ žalúdok, ponecháva menej priestoru na jedlo, druhý pomáha tráviť jedlo.
Škótske sprchy
Celé telo pracuje lepšie a v dôsledku toho sú popáleniny intenzívnejšie, keď je krvný obeh dobrý. Na stimuláciu to urobte každé ráno a večer na pár minút striedavo horúco-studené sprchy. Potom energicky utrite teplým uterákom, naneste dvojčinný, zvlhčujúci a anticelulitídny krém a budete sa cítiť skvele. Dve ďalšie výhody „škótskych sprch“, ktoré nemožno prehliadnuť: pomáha znižovať celulitídu a udržiavať pevnosť prsníkov.
Nevzdávajte sa žiadneho jedla
Chlieb nevyberajte z jedálnička, musíte ho jesť iba s mierou a v správnych kombináciách. Tuky sú tiež veľmi dôležité, pokiaľ sú „zdravé“. Nie je potrebné sa vyhýbať sladkostiam ako jedu, váš nervový systém je skutočne šťastný, keď ich dostanete. Musí sa však vzdať bieleho chleba, slaniny, pečiva a cukrovinkových cukroviniek. Nech žije čierny chlieb, za studena lisovaný olej, domáce sušienky a hlavne teraz, keď je leto, zmrzlina! Najlepšie z ovocnej šťavy.
Varíme na miernom ohni
Pomaly varené, zakryté jedlo vyžaduje na prípravu menej oleja. Okrem toho je oveľa zdravší. Vyhýbajte sa vyprážaným jedlám, chlebu všeobecne - sú to skutočné kalorické bomby, nebezpečné pre zdravie.
Čo nevidíš, zabudneš
Nenechajte lákavé výrobky „vystavené“, najmä ak ste chamtiví. Schovajte čokoládu, oblátky, tyčinky, čipsy nahraďte plátkami surovej mrkvy, nakrájanými uhorkami na kocky a ak pri sledovaní televízie radi pijete popcorn, urobte ich bez tuku a mierne posoľte.
Utiahnite pás
Doslova. To znamená, že sa silnejšie zahrejete pomocou šnúry alebo popruhu, gombík v páse posuňte ďalej, aby sa trochu utiahol. Takto nemôžete zabudnúť, že niekedy sa musíte niečoho zdržať, aby ste opäť nedostali príliš zaoblené tvary.
Vône, ktoré „krájajú“ hlad
Niektoré vône spôsobia, že stratíte chuť do jedla (cesnak, vanilka atď.), Zatiaľ čo iné môžu do mozgu vyslať signál, že váš žalúdok je plný. Z tých druhých sú najúčinnejšie vôňa zeleného jablka, mäty, zeleného čaju. Takže misku s ovocím alebo šálku plnú pariaceho sa mätového čaju majte na stole.
Spíš
Čím ste unavenejší, tým ste hladnejší. Aj keď nejete nič navyše alebo „zakázané“, pri nedostatku spánku rýchlejšie priberáte. Prečo? Pretože neposkytnete mozgu potrebný odpočinok a ten sa „vypomstí“ narušením metabolizmu.
Umy si zuby
Po každom jedle si umyte zuby. Ak nemôžete použiť pastu a štetec, po jedle niečo požujte aspoň jednu tabletku na ďasná. Keď máte pocit, že máte čisté ústa, cítite sa hladnejší.
Riad je veľmi dôležitý
Tmavé taniere sú moderné a elegantné. Navyše sa ukázalo, že keď jete z tmavých tanierov, zjete menej. Vyberte tiež malé a stredne veľké taniere, do ktorých nemôžete vložiť príliš veľa jedla. Existuje veľa svedectiev žien, ktorým sa podarilo schudnúť jedením z misiek a tanierov pre deti.
Doprajte si „deň bez toxínov“
Či už sa držíte náboženského pôstu alebo sa rozhodnete v určitý deň v týždni, využite tento deň na detoxikáciu tela: jedzte iba jedlo pripravené bez ohňa, pite bylinkový čaj, prinútte sa byť v pokoji, nech už sa deje čokoľvek. stalo by sa. Mrzutosť je nebezpečnejším „toxínom“ ako veľa ťažkých jedál.