Trinásťdňová diéta - ako sa dodržiava a koľko kilogramov môžete zhodiť - ranné vydanie
Diéta, ktorú vytvoril Dr. Mike Moreno, má za cieľ zmeniť stravovacie návyky, ktoré podporujú chudnutie. Povieme vám, čo je to diéta a ako postupovať!
Diéta sa skladá z 3 etáp zameraných na chudnutie a etapy, ktorá má úlohu udržiavania telesnej hmotnosti. Hlavnou myšlienkou stravy je, že zintenzívňuje metabolizmus a vytvára v tele zmätok, čo môže viesť k zvýšeniu rýchlosti bazálneho metabolizmu, a tým k urýchleniu spaľovania tukov.
Dánska diéta, známa tiež ako „diéta meniaca metabolizmus“ alebo „13-dňová diéta“, je jednou z najefektívnejších diét, keď chcete rýchlo schudnúť. Len za 13 dní môžete schudnúť medzi 7-20 kilogramami (líši sa to od človeka k človeku).
Dodržiavanie dánskej stravy je dosť ťažké, pretože počas 13 dní musíte dodržiavať obmedzujúcu a nízkokalorickú stravu. Okrem rýchlej straty nadbytočných kilogramov sa dánskej strave darí meniť metabolizmus, teda zlepšovať spaľovanie kalórií, ale tiež udržiavať jeho účinky po dobu 2 rokov. S jednou podmienkou však! Po dokončení diéty by ste mali mať vyváženú stravu, ale bez dodržiavania akejkoľvek inej stravy v tomto období 2 rokov. Až po uplynutí dvoch rokov môžete v diéte pokračovať, podľa Clickanatate.ro v prípade, že musíte (alebo chcete) schudnúť.
Pretože je to nízkokalorická strava (konzumuje 500 až 800 kalórií denne), môže spôsobiť anémiu, preto sa odporúča, aby túto diétu dodržiavali iba zdraví ľudia.
Raňajky: šálka kávy s lyžičkou cukru.
Obed: dve vajcia uvarené natvrdo, jedno paradajkové a varený špenát.
Večera: 200 gramov grilovaného hovädzieho mäsa, šalát s olejom (odporúča sa olivový olej) a citrónovou šťavou.
Raňajky: šálka kávy s lyžičkou cukru.
Obed: 200 gramov chudej šunky a prírodný jogurt.
Večera: 200 gramov grilovaného hovädzieho mäsa, šalát s olejom (odporúčaný olivový olej) a citrónovou šťavou.
Raňajky: šálka kávy s lyžičkou cukru a plátkom hrianky.
Obed: dve vajcia uvarené na tvrdo, 100 gramov chudej šunky a zelený šalát s citrónovou šťavou.
Večera: varený zeler, paradajka a čerstvé ovocie.
Raňajky: šálka kávy s lyžičkou cukru a plátkom hrianky.
Obed: pomarančový džús (220 ml) a prírodný jogurt.
Večera: vajce uvarené na tvrdo, veľká strúhaná mrkva a pár plátkov syra.
Raňajky: veľká mrkva nastrúhaná s citrónovou šťavou.
Obed: 200 gramov ryby - varená treska s citrónovou šťavou a lyžičkou masla.
Večera: 200 gramov grilovaného hovädzieho mäsa a šalátu s čerstvým zelerom.
Raňajky: šálka kávy s lyžičkou cukru a plátkom hrianky.
Obed: dve vajcia uvarené na tvrdo a veľká mrkva nastrúhaná s citrónovou šťavou.
Večera: 250 gramov grilovaného (alebo vareného) kuracieho mäsa, šalát zo šalátu s olejom (olivový) a citrónovou šťavou.
Raňajky: šálka nesladeného čaju.
Obed: nič, len musíte piť veľa vody.
Večera: 200 gramov zle pripraveného jahňacieho mäsa a jablka.
Od 8. do 13. dňa budete dodržiavať stravu od 1. do VI.