Trojdňová detoxikačná kúra
Očista pre telo i dušu
Nejde o čarovnú diétu, ktorá vám pomôže schudnúť 27 kíl za tri dni, ale o zdravý detox, ktorý očistí vaše telo a po ktorom sa určite budete cítiť sviežejšie, ľahšie a bezstarostnejšie.
Túto kúru môžete použiť, ako sa vám páči - nie je ani radikálna, ani nebezpečná, jednoducho prospieva vášmu telu!
Nákupný zoznam na 1. deň
200 g hnedej ryže 2 veľké jablká (napr. Elstar) škorica 1 citrón tekutý med 4 paradajky 200 g morčacie prsia 1 červená paprika 1 cibuľa 1 kocka olivového oleja, korenie, paprikový prášok
Nákupný zoznam na 2. deň
1 banán 1 ananás 4 pomaranče 3 kivi 1 grapefruit 2 citróny 2 jablká 50 g hrozienok 50 g strúhanky 50 g chrumkavých ovsených vločiek 1 malý sklenený brusnicový džem 50 g ľanového medu škorica 1 cmar 1 nízkotučný jogurt (1,5% tuku) à 200 g 1 nízkotučný tvaroh ( 1% tuku) à 200 g
Nákupný zoznam na 3. deň
4 šalátové srdiečka alebo 1 malý ľadový šalát 2 papriky 1 uhorka 1 cuketa 100 g čerstvých šampiňónov 1 šalotka 1 paradajka 1 citrón 50 g klíčky 50 g slnečnicových semien alebo ľanových semienok 1 šalátová bylinková zmes 100 g granulovaného tvarohu (3,5% tuku) 1 celozrnná rožok (ideálne: špaldová) 1 strúčik cesnaku 1 kocka byliniek olivový olej korenie balzamikovým octom
Tip na pitie
Mali by ste piť čo najviac počas všetkých troch dní (rovnako ako vo všetkých ostatných dňoch v roku)! Dva až tri litre denne sú absolútne minimum. Obzvlášť vhodná je minerálna voda, nesladené čaje alebo ovocné džúsy (v pomere voda/džús 2: 1). To je nielen zdravé, pretože takpovediac vymyje škodliviny z tela, ale aj dobré pre postavu: Voda sa už nezhromažďuje v tkanive, takže vyzeráte štíhlejšie a: Cítite tiež menšiu chuť do jedla!
1. deň: deň cesty
Ryža je skutočný všestranný pomocník, pokiaľ ide o detoxikáciu a diéty! Granule vás nielen príjemne uspokoja, sú aj ľahko stráviteľné a navyše pôsobia odvodňujúco.
Ak si ryžu osolíte, dehydratačný účinok sa zruší. Namiesto toho si skúste ryžové jedlo okoreniť množstvom čerstvého ovocia alebo zeleniny a iného korenia, napríklad kari.
Náš tip na dobrý pocit:
Cvičenie je samozrejme úplnou súčasťou každej diéty a očistnej kúry, aby sa podporil metabolizmus, kilá klesli rýchlejšie a nálada bola vďaka uvoľňovaniu endorfínov „na vysokej“ úrovni. Ktorému športu sa vlastne venujete, skutočne nezáleží. Hlavné je, aby ste sa poriadne zapotili: či už pri joggingu alebo chôdzi (vonkajšie športy sú pre telo veľmi dobré, najmä v chladných zimných dňoch), plávanie (aj tu sa veľa zapotíte, hoci si to ani nevšimnete!) alebo vo fitnes štúdiu ...
2. deň: južný deň ovocia
V tento deň sa môžete cítiť ako v raji južných morí, a to uprostred zimy!
Z nasledujúcich druhov ovocia môžete jesť toľko, koľko chcete (okrem príliš bohatého banánu! Maximálne dvoch za deň!)
Kiwi, pomaranče, banány, ananás, grapefruity, citróny. Dnes sú povolené aj mliečne výrobky, ako je cmar, srvátka a nízkotučné jogurty, ale bohužiaľ nie v neobmedzenom množstve. Skutočným silovým občerstvením je napríklad lahodné banánové cmar.
Tropické ovocie je až po okraj plné vitamínov, stopových prvkov a minerálov. Tieto druhy ovocia navyše stimulujú vylučovanie vody a tým zdravo prečisťujú organizmus.
Náš tip na dobrý pocit:
Aby ste proces detoxikácie ešte viac podporili, odporúčame vám navštíviť peknú horúcu saunu.
3. deň: Zeleninový deň
Všimnite si dnes:
Aj keď z mrazničky existuje dobrá zelenina bohatá na vitamíny, najmä v zime, na tento deň vám odporúčame čerstvú, chrumkavú verziu, ktorú by ste mali používať iba tesne pred jedlom, aby sa nestratili životne dôležité látky.
Rovnako ako v ostatné dni, aj dnes by ste sa mali soleniu vyhýbať, aby sa voda mohla z tkaniva vymyť. Svoju zeleninu môžete aj tak ochutiť: Vyskúšajte bylinky, citrónovú šťavu, cesnak, ovocný ocot alebo za studena lisované oleje.
Ak si na zelenine pochutnávate v surovom stave, mali by ste si dať čas a poriadne ju žuť, aby ste nepreťažili žalúdok. Pite skôr medzi jedlami ako počas jedla, inak môžete skončiť nepríjemnými žalúdočnými nevoľnosťami.
Inak si so zeleninou môžete robiť, čo chcete: Doprajte si ju surovú, dusenú alebo vyprážanú na troche olivového oleja.
Náš tip na dobrý pocit:
Vo voňavom plnom kúpeli si môžete skutočne oddýchnuť. Penové kúpele sú skutočnou lahôdkou pre telo i dušu: Vaše dýchanie sa stáva hlbším a rovnomernejším, zatiaľ čo vaše srdce bije rýchlejšie a pokožka je optimálne zásobená krvou. Okrem toho sa rozširujú najmenšie žilky, a preto si môžete rovno nechať predĺžiť krásu (vytrhávanie alebo epilácia obočia vás po úplnom kúpeli bolí iba o polovicu!).
Tiež sa budete cítiť ako Pretty Woman v kúpeľni s vonnými esenciami a kvetmi! A tým chceš byť, však? Náš extra tip: Zbavte sa elektrického svetla, zapnite sviečky (najlepšie čajové svetlá) a zahrajte hudbu, ktorá vás pripraví na najkrajšie sny.