Trojdňové školenie pre tónovanie tela žien
Tento tréning na strednej úrovni je ideálny pre ľudí, ktorí chcú viac tonizovať svoje telo a posilňovať svoju svalovú hmotu a prečo nie náladu. Myslím si, že by to bol veľmi dobrý program pre tých, ktorí už sledujú kardio program a vypracovaný plán chudnutia. Tieto tréningy môžete zaviesť v rovnaké dni alebo v iné dni, ako v tých, v ktorých cvičíte kardio tréningy. Kardio môžete cvičiť v ten istý deň s posilňovaním alebo nie, je to vaša voľba.
Týmto tréningom precvičíte celé telo, dosiahnete všetky svalové skupiny za 3 dni. Čas potrebný na absolvovanie tohto školenia by bol asi hodinu.
Chcem spomenúť a zdôrazniť, že tento tréning nevyužíva veľa opakovaní len preto, že je to tréning na tonizáciu. Pre tabuľku neexistujú žiadne silové tréningy na definíciu alebo silové tréningy, nemusíte meniť počet opakovaní v závislosti od vášho cieľa. Vec o tom, že „robím viac opakovaní, pretože definujem“, je mýtus, ktorý sa opakuje. Ani neviem kto! Kto iný môže takýmto veciam uveriť?! Z! A dievčatá by sa nemali vzdávať a zabudnúť na tréningy so sadami 8-12 opakovaní pretože vďaka nim nedochádza k nadmernému množeniu, ale telu prinášajú rovnaké výhody, pokiaľ ide o tónovanie a tvarovanie krásnych tvarov.
Tónovanie na pozadí sa robí diétou a kardio tréningom!
Program celotelového tréningu
Dobre štruktúrovaný, ale jednoduchý tréning. Veľa štastia!:)