Tu je 8 dôvodov, prečo by ste sa mali venovať bojovým umeniam

Autor: Jörn Utermann | 3. augusta 2018, 17:34 hod.

Bojové umenia sa už medzičasom nepovažujú za brutálny šport, mnohí však stále majú pochybnosti a stále váhajú otestovať si to na vlastnej koži. Tu je osem dobrých dôvodov, prečo by ste mali pochybnosti zahodiť cez palubu a vyskúšať bojové umenie. Verte nám: budete milo prekvapení!

Navzájom namiesto proti sebe

V bojových umeniach je to muž proti mužovi alebo žena proti žene. V súboji jeden na jedného je cieľom poraziť súpera: zistiť, kto je silnejší, rýchlejší a šikovnejší. Správne? Táto myšlienka bojového umenia je stále bežná a mnohých ľudí neoprávnene odrádza od pokusu o bojové umenie. Pretože to, čo vidíme u profesionálov v boxe, nezodpovedá tréningovej rutine pre amatérskych športovcov. Pokiaľ ide o tréning, mottom je „spolu namiesto proti sebe“. Väčšinou trénujete s partnerom, ktorý má podobnú úroveň odbornej prípravy, a spoločne sa učíte nové techniky. Uskutočňujú sa skôr hravo, ako silou a agresivitou. Dôležitú úlohu zohráva aj komunikácia. Pretože: Väčšina techník sa spolieha na spätnú väzbu vášho partnera. Iba tak zistíte, či bola technika vykonaná správne a efektívne. Náš záver celkovo znie: Aj keď bojové umenia nie sú klasickým tímovým športom, v tréningu sa stále zameriavame na spoluprácu.

Úľava od stresu

Tí, ktorí v športe dajú všetko, uniknú stresujúcemu každodennému životu a môžu sa tiež tešiť na poriadnu porciu hormónov šťastia. Nie je však také ľahké nájsť potrebnú motiváciu a pravidelne sa tlačiť na hranicu svojho fyzického výkonu. Cvičenie s partnerom to v bojových umeniach oveľa uľahčuje. Okrem toho sa nechcete strápniť pred pozorným okom svojho trénera. Ale to nie je všetko! Bojové umenia majú pri znižovaní stresu aj ďalšie výhody: Pri behu alebo zdvíhaní závažia sa môžete ľahko stratiť vo svojich myšlienkach a každodenných starostiach, čo bohužiaľ neprispieva k vašej úrovni stresu. V bojových umeniach to však nefunguje. Ak nedávate pozor, váš tréningový partner vám ho dá, pretože ste zabudli zablokovať strelu. Alebo vám chýbajú rozhodujúce technické rady od trénera. A aby sa tomu nestalo, bojové umenia vždy vyžadujú maximálnu koncentráciu. To zo začiatku znie vyčerpávajúco, ale má to rozhodujúcu výhodu: Ste automaticky tu a teraz a unikáte tak zo stresujúceho každodenného života oveľa efektívnejšie ako v iných športoch.

Zbohom nuda

Bojové umenia sú jedným z najrozmanitejších športov. Môžete sa naučiť množstvo techník a je tiež dôležité prispôsobiť sa rôznym štýlom každého bojového umenia. Školenie je podľa toho zábavné. Pre každú základnú techniku existujú ďalšie stavebné techniky, obranné techniky a kontra techniky. Okrem toho existujú prvky sily a vytrvalosti a takzvaný sparing - bojová simulácia na 70 - 80% maximálnej intenzity, kde si môžete vyskúšať naučené techniky. Cvičenie neomrzí tak rýchlo! Ďalšia dobrá správa: Väčšina telocviční teraz ponúka nielen jedno, ale aj niekoľko bojových umení. Od boxu cez kickbox a ju-jitsu po capoeira - škála kurzov je často veľmi rozmanitá a pre každý vkus je tu niečo.

Svižnosť a koordinácia

Aby bolo možné vykonať dokonalý kop, úder alebo vhadzovanie, je potrebná vysoká miera koordinácie a flexibility. Bohužiaľ sú tieto tréningové aspekty v mnohých športoch zanedbávané - skôr sa často zameriava iba na silu alebo vytrvalosť. Výsledkom je často zlá pohybová mechanika, ktorá môže viesť k zraneniu. Cielenými cvičeniami, ako sú tréningy s boxerskou hruškou alebo určité sekvencie úderov a kopov, sa špeciálne trénuje kontrola svalov naším nervovým systémom. Automaticky sa naučíte aktivovať a relaxovať - teda interakciu - mnohých svalových skupín. A práve táto súhra svalov je okrem posilneného podporného svalstva a optimalizácie rovnováhy elementárnym aspektom funkčnej zdatnosti. To vedie nielen k zlepšeniu vedomia tela, ale môže tiež predchádzať zraneniam a mať pozitívny vplyv na výkon v každodennom živote alebo v iných športoch.

Strata tuku

Redukcia tuku je riadená kalorickou rovnováhou - inými slovami, musíte konzumovať viac kalórií, ako zjete s jedlom. Čo to má spoločné s bojovým umením? Jednoducho: množstvo rozmanitých pohybov kopov, úderov a hodov udržuje váš srdcový rytmus neustále vysoký a spotrebujete veľa kalórií. Jedna hodina klasického tréningu v boxe napríklad spáli ohromných 670 kcal. Pre porovnanie: Pri joggingu spotrebujete 400 až 500 kcal za hodinu, v závislosti od vašej rýchlosti a telesnej hmotnosti. Nie všetky tréningové jednotky však spália rovnaké množstvo kalórií, niekedy je na programe menej namáhavý technický tréning. V takom prípade je možné tréning bez problémov doplniť o skratový tréning - a motivovaného kolegu v centrách bojových umení nájdete vždy.

Hodnoty pre život

Mnoho bojových umení je starých niekoľko stoviek - niektoré dokonca tisíce rokov a majú preto veľkú tradíciu. Mnoho centier bojových umení stále pripisuje veľký význam odovzdávaniu hodnôt a disciplíne. Od každého stážistu sa očakáva úctivá spolupatričnosť. Profesia, etnický pôvod, náboženstvo, nič z toho nie je v bojových umeniach irelevantné, pretože všetci sú si rovní. Sebakontrola a dodržiavanie pravidiel sú hodnoty, ktoré sa naučíte v bojových umeniach a ktoré sa dajú pozitívne preniesť do iných oblastí života.

Viac sebavedomia

Budujte svaly, znižujte stres, dosahujte pokrok a úspech alebo dostávajte pozitívnu spätnú väzbu: To sú všetko charakteristiky, ktoré nájdete v bojových umeniach a ktoré môžu nepriamo posilniť sebavedomie. A bez ohľadu na to, či ste začiatočník alebo pokročilý, vynikajúce je, že tieto skúsenosti má každý. Prvé techniky sa rýchlo naučia a motivujú vás zostať na lopte. Začiatočníci si hneď po prvých tvrdých tréningových jednotkách všimnú prvé fyzické zmeny. Svaly vyniknú na miestach, kde ste ani len netušili, že existujú. Pri stúpaní po schodoch už viac nezadýchate a celkovo sa cítite lepšie. A čím dlhšie trénujete, tým väčší pokrok dosiahnete v bojových umeniach, čo má pozitívny vplyv na sebaúctu a sebavedomie.

Posilňovač fitness

Svalnatý kulturista aj dobre trénovaný bežec rýchlo dosiahnu svoje fyzické limity v bojových umeniach. Pretože na rozdiel od zdvíhania závažia v posilňovni alebo v jednotkách dlhej vytrvalosti sa v bojových umeniach trénuje niekoľko fitnesových prvkov súčasne. Školenie podporuje súhru sily, rýchlosti, výbušnosti, vytrvalosti a koordinácie a robí z vás skvelého univerzálneho fitnes. Čo mnohí nevedia: Okrem technického tréningu ponúka veľa telocviční aj samostatné triedy sily a vytrvalosti. V rozvrhu kurzov nájdete často aj hodiny jogy alebo mobility, takže sa môžete jednoducho sústrediť na svoje preferencie alebo konkrétne na svoje slabosti.