Tu je tajná diéta a fitness cvičenia Christiny Aguilery! DEPA

aguilery

Christina Aguilera tvrdo pracuje na tom, aby udržala svoju postavu v prijateľných medziach. Tehotenstvo jej na váhe pridalo veľa kilogramov, ktoré takmer zázračne vylúčila. Spevák má dobre vyvinutý fitnes program od slávneho trénera Tee Sorge. Tu je postup.

aguilery

Nad všetkým, Christine aguilera si najal osobného kuchára, ktorý sa stará o to, aby svoje jedlo každý deň premieňal na kalórie a udržiaval tak rovnováhu.

„Biele“ jedlá natrvalo vylúčil. Konkrétne biela ryža, múka a cukry. Speváčka konzumuje celozrnné jedlá, jedlá s nízkym obsahom bielkovín a bola presvedčená, aby sa vzdala rýchleho občerstvenia, ktoré si môže s mierou vychutnať iba raz týždenne.

Pretože neznáša chodenie do fitnescentra a fitnes, bola Christina presvedčená, aby cvičila čo najzábavnejším spôsobom, ale rovnako efektívne. Jej tréner zmenil hodiny fitnes na hry a tance, ktoré boli oveľa príjemnejšie.

tričko Prepáč vyhradené pre speváka tri týždenné sedenia, každé v trvaní 50 minút, doplnené silovými a kardio cvičeniami.

Začína sa to 6-minútovou rozcvičkou: ľahkými pohybmi na rozhýbanie svalov a zvýšenie srdcovej frekvencie.

Potom 36 minút kondičných cvičení vo forme tanca, počas ktorých sa naučí určitú choreografiu. Cieľom je teda zabaviť sa, ale aj spáliť kalórie.

Existuje 8 minút strečingu, počas ktorých sa svaly uvoľnia a srdcová frekvencia klesá.

Pre dosiahnutie najlepšieho rozlíšenia si Aguilera pripevňuje závažia na členky (remene s uchytením každý 500 gramov). Táto metóda zintenzívňuje jeho úsilie.

Po tomto sedení speváčka zvyčajne drží nohy na minútu v studenej vode, čím pomáha dobrému krvnému obehu.

Cvičenie pokračuje 15 minútami behu na bežiacom páse, 10 sadami po 10 zdvihoch s činkami, každý s hmotnosťou 7 kilogramov, aby bolo možné vykonať 200 ohybov kolena a 200 abs.