Tu sú výhody, ktoré môžete získať, ak budete jesť najzdravšie druhy orechov!

Po niekoľkých štúdiách vedci uskutočnili štúdiu, v ktorej zaradili najzdravšie druhy orechov v závislosti od množstva bielkovín a ďalších živín, ktoré poskytujú. Veľmi dôležitým aspektom je zvýšené množstvo kalórií z orechov, arašidov, lieskových orechov, mandlí, pistácií. Mali by sa preto konzumovať v primeranom množstve, nie viac ako 20 - 30 gramov denne.

získať

Arašidy - Zaradenie pečených arašidov do škrupiny (nie solené) do stravy je skvelý spôsob, ako zvýšiť množstvo zdravých bielkovín vo vašej strave. Arašidy sú veľmi dostupné a poskytujú veľa základných živín. Tiež,

arašidy obsahujú bohatú škálu polyfenolov, antioxidantov, flavonoidov a aminokyselín. Výskum ukázal, že všetky tieto zložky sú zdraviu prospešné. V 100 g arašidov je tiež veľa minerálov, ako napríklad: vápnik (92 mg), železo (4,58 mg), horčík (168 mg), fosfor (376 mg), draslík (705 mg).