TUKOVÉ JEDLÁ, vďaka ktorým rýchlo schudnete Cítite sa ako varenie

Nie každý deň zistíte, že máte zelenú na konzumáciu jedál s vysokým obsahom tukov. Ale toto je jeden z nich ... Odteraz sa budete na tuky vo vašej strave pozerať inými očami.

Mastné ovocie je napriek vysokému obsahu tukov kľúčovým prvkom v strave, píše prevencia.com. Podľa nedávnej štúdie Loma Linda University v Kalifornii konzumácia 30 gramov týždenne znižuje riziko metabolického syndrómu až o 7%.

„Zistili sme, že ľudia, ktorí pravidelne konzumujú orechy, sú v bezpečí pred obezitou a nebezpečenstvom metabolického syndrómu,“ hovorí Joan Sabate, vedúca štúdie, profesorka výživy a epidemiológie.

Nie všetky olejnaté plody sú však rovnaké. Najpozoruhodnejšie výsledky boli viditeľné pri diétach založených na mandliach, kešu orieškoch, orechoch a pistáciách. Arašidy majú tiež viditeľný účinok, ale v porovnaní s ostatnými je to zanedbateľné.

Ako prispieva k chudnutiu jedlo, ktoré obsahuje 50 - 75% tuku? Mastné plody majú extrémne vysoký obsah bielkovín a vlákniny, čo zaisťuje pocit sýtosti. Zároveň sú vynikajúcim zdrojom vitamínu E, horčíka a ďalších fytochemikálií, ktoré povzbudzujú metabolizmus.

„Pred 25 rokmi si nikto nemyslel, že mastné plody sú na niečo dobré. V súčasnosti sú súčasťou všetkých zdravých diét - stredomorskej, ázijskej alebo vegetariánskej, “hovorí Dr. Sabate.

---