Tukové stehná - všeobecne - na fóre o chudnutí
Cascaya
Veľa som schudol a z veľkosti pása som si teraz sadol na nohavice veľkosť 46. Sadnúť si však nesmiem. Moje stehná sú príliš tučné, cítim najmä vnútro. Má niekto nejaké cvičenia na tieto hry? Zvyšok stehna je napríklad zdôraznená cyklistikou. Na internete som našiel iba všeobecné stehná a pocit, že vnútro nie je skutočne namáhané.
Vyskúšajte thera band. Rýchlo hľadali cviky a tento je vynikajúci pre vnútorné stehná.
http://www.kidcheck.de/images/uebu_f05_t05_1200.jpg
Inak je plávanie dobré kvôli všeobecnej odolnosti proti vode a súčasne je plávanie bezplatnou lymfodrenážou.
Cascaya
Vďaka. Páska bude určite stáť opäť veľa. Plávanie milujem, bohužiaľ, mám chronickú tendinitídu v pravej ruke a bez bolesti nemôžem urobiť viac ako 4 pruhy. Otváracia doba je navyše svinstvo z kúpeľní.
stopelín
pozrite sa tu a myslite na to, že tieto cvičenia môžu pomôcť
http://www.fitnfemale.com/Fitness/Frauen/View/Tipps/200/Ubungen-fur-schlanke-und-straffe-Oberschenkel
Ó áno. Na začiatku určite nepotrebujete žiadnu výbavu, pretože hmotnosť je dostatočná na to, aby bola vyčerpávajúca.
Na plávanie - som tiež vášnivý plavec a to skutočne veľmi pomáha na stehná, aj keď je to len raz týždenne cez víkend po dobu 40 - 60 minút. Ak máte problémy s rukami - mám pre vás dva tipy:
a) Backstrok bez pohybu paží
b) použite plaveckú dosku, kde môžete pohodlne ležať s hrudníkom a rukami
Oba varianty pracujú s pohybmi žabích nôh aj s typickým pohybom kraulových nôh. Odstránením hnacieho pohybu cez ruky, nohy a boky sa ešte viac trénuje.
Cascaya
Bohužiaľ, bazény tu sú otvorené iba od 7-9 a ja nemôžem. Jediný celodenný kúpeľ stojí 9Ђ na 4 hodiny + 9Ђ cestovné náklady.
Lízanka
Preto hľadáte cvičenie, ktoré môžete robiť doma, ktoré nič nestojí - teda nepotrebuje žiadne pomôcky - a ktoré prináša požadovaný cieľ.?
Pozrite sa tu: http://www.womenweb.de/fitness-und-sport/wintersport/fitnesstipps-piste.6.oberschenkelinnseite-trainieren.html
Ak na Googli zadáte výraz „vlak do stehien“, získate veľa zásahov. Stačí sa len pozrieť.
svrbieť
Môj odborník na výživu vždy tvrdil, že ženy majú najviac zadržiavanej vody v stehnách. Je to preto, že telo nejako viaže soľ s vodou. To teraz neviem presne vysvetliť. V každom prípade povedala, že by ste mali zjesť najmenej pol kila zeleniny denne, aby sa menej zadržiavala voda.
Pozrela som sa na teba neviem, či si vždy prinesieš zeleninu, ale nenašla si ju príliš veľa. Šport samozrejme tiež pomáha .
Cascaya
Jem veľa zeleniny. Ka, kam si sa pozrel. Svoj popoludňajší tanier s ovocím a zeleninou si neprenášam, je to tak. Na obed ale vstupujem zo 150 - 200 gramov zeleniny.
Pri prvých cvičeniach, ktoré som našiel na Google, som nemal pocit, že by to tieto svaly napadlo. Dúfal som teda, že tie cviky poznáte zo skúseností.
kirstenmichaela
Cvičenie by bolo:
ľahnite si na chrbát a vo vzduchu natiahnite zatvorené nohy.
Potom pomaly oddeľte a znova zatvorte. Podobné ako skákací jack, ale nie tak rýchlo.