Chudnite zdravo So surovou stravou na požadovanú váhu
Ak to s chudnutím myslíte naozaj vážne, potom by pre vás mohla byť voľba v podobe surovej stravy. Napokon, je to nesmierne prísny, ale zároveň veľmi sľubný program, ako konečne zhodiť pár kíl.
Už názov napovedá: Surová strava nedáva na stôl nič, čo by bolo nejako spracované . Povolené je predovšetkým ovocie, zelenina, semená a zrná, ako aj orechy. Ako dodávatelia bielkovín slúži surové mäso alebo surové ryby.
Strukoviny a zemiaky sú tabu . Prvé preto, lebo obsahujú tepelne neupravené látky, ktoré bránia tráveniu bielkovín; druhý uvedený, pretože škrob obsiahnutý v zemiakoch nemôže byť spracovaný telom v surovom stave.
Názory na to, či je povolený chlieb alebo mliečne výrobky, sa rôznia. Tvrdí členovia surovej stravy vám povedia, že majú zákaz . Koniec koncov, vždy ide o spracované výrobky. Z hľadiska dostatočného prísunu živín je jogurt alebo krajec chleba z času na čas viac ako užitočný.
Výhody surovej stravy
Obmedzené menu surovej stravy má v skutočnosti niektoré výhody:
Schudnete! Kalorické bomby sú tabu. To, že schudnete, je nielen pravdepodobné, ale aj prakticky zaručené.
Je to ľahké! Žiadne varenie, žiadne vyprážanie, žiadne umývanie riadu. Pri väčšine receptov sa ingrediencie jednoducho nasekajú a v najhoršom prípade zmiešajú dokopy v miske.
Žiadne počítanie kalórií! Jedzte toľko, kedy chcete. Pri surovej strave vám žalúdok hovorí, kedy máte prestať. A nikto iný.
Veľa vitamínov! Obsah vitamínov v ovocí a zelenine je najväčší v tepelne neupravenom stave. Takže telu dodávate množstvo dôležitých živín.
Zdravé maškrtenie! Surovú stravu je potrebné dobre požuť. To zaisťuje optimálnu rýchlosť stravovania, optimálne trávenie a rýchly pocit sýtosti.
Môžem jesť iba zeleninové tyčinky?
Ak sa vidíte, ako nezištne žuváte kúsok kalerábu: nebojte sa! Existuje mnoho receptov na surové jedlá s dostatkom vkusu a chuťou. Koniec koncov, všetky koreniny, olej, ocot a nosiče chutí, ako je cibuľa, sú výslovne povolené.
A nemusíte sa zaobísť ani bez dezertov na zeleninovej strave . Samozrejme to nebude čokoládový koláč, ale také smoothie s množstvom sladkého ovocia je tiež niečo fajn.
A keď už hovoríme o sladkom: Samozrejme, musíte sa zaobísť bez cukru, ten je koniec koncov spracovaný! F. O chutnú sladkú chuť sa postará napríklad ovocná šťava z hrozna alebo bobúľ . Naproti tomu sú jedlá so surovými rybami alebo mäsom obzvlášť výdatné - pochúťka v mnohých kultúrach stravovania. Vždy sa uistite, že sú výrobky čerstvé. Surové kuracie mäso je samozrejme tabu!
Na chudnutie je vhodná surová strava
Takáto zeleninová strava je pri chudnutí určite vhodná, ale nie ako dlhodobý plán výživy. Strava je príliš jednostranná, dôležité škroby takmer nie sú v ponuke a konzumácia bielkovín ako surového mäsa nie je pre každého. Dajte si pozor na odporúčanie niektorých fanatikov do surovej stravy, Pitie destilovanej vody - najmä pri čistej surovej strave, môže vážne narušiť rovnováhu elektrolytov.
Športovci si tiež veľmi rýchlo všimnú, že samotné surové jedlá nestačia na uspokojenie ich energetických potrieb. Potrebujete porciu cestovín a výdatný krajec chleba . Naše odporúčanie: Namiesto toho, aby ste neustále jedli iba zeleninu, je lepšie mať jeden alebo dva dni surovej stravy týždenne, jednoducho skonzumovať časť nespracovanej zeleniny k obvyklým jedlám a puding nahradiť ovocím ako dezert.