Tummy Tuck Najjednoduchší trik pre štíhle brucho!

Mrzú vás brušáky, cvičenie nie je vaša vec? Stále však chcete ploché brucho? Cvičenie na brušnú cestu, pri ktorom sa môžete len zhlboka nadýchnuť.

Zhlboka sa nadýchnite, zatiahnite za brucho!

Dobre, pracovali sme a potili sa, robili sme si brušáky, chceli sme sa zbaviť brušného tuku a bolo. Áno . hm . maličkosť. Ale bolo to vyčerpávajúce. A zábavné nulový bod vyrobené.

Nebolo by fantastické, keby sa malé rožky dali jednoducho odsať? Ale bez doktora krásy, bez bolesti, bez jaziev a hlavne bez nákladov?

A ako sa vám páči, keď vám hovoríme, že to funguje? Že existuje „vysávač na brucho“? Prakticky to nie je nové luxusné fitness zariadenie alebo zvláštny nástroj z domáceho nákupného kanála, ale jednoduché cvičenie, ktoré môžete robiť kedykoľvek - bez ohľadu na to, kde sa nachádzate.

Cvičenie na dýchanie s rozptýlením brucha je také ľahké ako toto:

Zhlboka sa nadýchni.
Teraz zadržte dych na 3 až 5 sekúnd.
Potom znova pomaly vydýchnite.
Teraz vtiahnite žalúdok veľmi pevne. Uistite sa, že ste ho vtiahli čo najtesnejšie a čo najďalej. Skoro ako vákuum!
Vydržte 20 sekúnd. Stále dýchajte pomaly a pokojne.
Pomaly uvoľňujte napätie.

Rozumieš iba vlakovej stanici? Tento klip z YouTube ukazuje, ako na to:

Prečo funguje vákuum žalúdka?

Toto cvičenie, zapožičané z jogy, precvičuje nielen horné svaly, ale aj hlboké svaly. Aký efekt od toho môžeme očakávať? Ak to robíte niekoľkokrát denne (napríklad v pokladni supermarketu alebo na kancelárskej stoličke), svaly sa kontrolovaným napínaním a uvoľňovaním určite posilnia. Mini tréning pre lenivých ľudí - ale samozrejme „normálne“ brušáky majú rýchlejší účinok. Všeobecne však platí, že pre brušné svaly sa hovorí: Abs sa vyrábajú v kuchyni. Šesťbalenie je viditeľné iba pri nízkom percente telesného tuku.

Mohlo by vás zaujímať: