Tuniakový šalát s tvarohom, kukuricou a vlašskými orechmi

Ak ste po chutnom Fitness tuniakový šalát musíte vyskúšať tento. Vynikajúca kombinácia prísad a korenia v tomto tuniakovom šaláte vás určite zaujme a som si istý, že tento recept bude jedným z vašich obľúbených.

kukuricou

Šalát sa pripravuje veľmi ľahko a môžete ho podávať do 5 minút. Je ideálny ako rýchly obed alebo večera. Môžeme podávať s celozrnným chlebom, plniť do palacinky alebo do chleba, ale je tiež perfektný taký, aký je. Vďaka tuniakovi a tvarohu má vysoký obsah bielkovín a obsahuje aj zdravé tuky z orechov.

Konzervovaný tuniak obsahuje látky prospešné pre organizmus - napr. B. Omega-3 mastné kyseliny, ktoré chránia pred kardiovaskulárnymi chorobami. Tuniak je bohatý na vitamíny B, D a A, ako aj na selén, horčík a fosfor. Menej známa je skutočnosť, že vyššie uvedené mastné kyseliny majú silný analgetický účinok pri artritíde, zmierňujú príznaky astmy a sú potrebné pre fyzický vývoj. Športovci môžu podávať lepšie výkony vďaka schopnosti omega-3 mastných kyselín zlepšovať prietok krvi v orgánoch. Tieto mastné kyseliny tiež pôsobia proti únave, upravujú hladinu kyseliny mliečnej a obmedzujú tvorbu trombov.