Turbo diéta - jednoduchá, rýchla a efektívna Diéta a chudnutie

Turbo diéta je založená na jednoduchých receptoch, ľahko pripraviteľných a so zaručeným účinkom. Varenie trvá maximálne 20 minút
ktorý vám pomáha chudnúť bez stresu.

diéta

Výber občerstvenia

Medzi jedlami, keď vás zastihne hlad, si môžete zvoliť jednu z nasledujúcich možností:
- 300 g kyslej kapusty
- kivi
- 75 g hrozna
- mandarínka
- - 1/2 grapefruitu
- hruška alebo jablko
- 100 g melónu (zelený alebo žltý)
- 300 ml paradajkovej šťavy
- 250 g mrkvy
- veľká paprika.

Raňajky

možnosť 1
Pomaranče ošúpte a zmiešajte so 125 g odstredeného tvarohu a dvoma lyžicami pomarančového džúsu.

Variant 2
Olúpte ovocie, nastrúhajte ho a nakrájajte na plátky. Zmiešajte so 150 g hrozna. Nalejte lyžicu pomarančového džúsu.

Variant 3
Olúpte ovocie, nastrúhajte ho a nakrájajte na malé kúsky. Zmiešajte so 150 g odstredeného jogurtu a lyžicou celých zŕn.

Variant 4
Hrušku umyjeme a olúpeme, prekrojíme na polovice a olúpeme semiačka. Nakrájajte na kocky a na vrch zalejte lyžičkou citrónovej šťavy. Pridajte čajovú lyžičku hrozienok a 100 ml odstredeného mlieka.

Obed

možnosť 1
Zloženie: 125 g rybieho filé, soľ, korenie, paprika, feferónka, červená cibuľa, pol čajovej lyžičky oleja, vegeta, 100 g kyslej kapusty.

Rybu nakrájame nadrobno, soľ a korenie. Paprika sa očistí, umyje a nakrája na prúžky. Horúcu papriku nakrájame nadrobno. Cibuľu olúpte, nakrájajte na polovicu, potom na tenké plátky. Vyprážame na rozpálenom oleji. Pridajte papriku a feferónku. Pridajte 300 ml vody a pol lyžičky vegety. Privedieme k varu, potom pridáme kyslú kapustu a ryby a dusíme ďalších päť minút. Na záver dochutíme.

Variant 2
Zloženie: 30 g ryže, soľ, 75 g kuracích pŕs, čajová lyžička olivového oleja, cibuľa, paprika, zázvor, 100 g
zelené fazuľky, vegeta, korenie.

Ryžu uvaríme v osolenej vode a zelené fazuľky uvaríme v inom hrnci. Nakrájajte cibuľu a osmažte ju na olivovom oleji. Olúpte ovocie, nastrúhajte ho a pridajte do panvice s cibuľou a zázvorom. Kuracie prsia nakrájame nadrobno a opečieme ich na panvici. Keď sú uvarené, zelené fazuľové struky sa tiež osmažia. Nechajte to chvíľu na ohni, potom dochuťte.
Jedáva sa vedľa varenej ryže.

Variant 3
Suroviny: 200 g zemiakov, 250 g mrkvy, cibuľa, pol lyžičky oleja, pol lyžičky papriky, soľ, korenie, vegeta, petržlenová vňať.
Zemiaky a mrkva sa umyjú, očistia a nakrájajú na kocky, respektíve plátky. Cibuľu olúpte, nakrájajte nadrobno a opražte na rozpálenom oleji. Pridajte zemiaky a mrkvu a za stáleho miešania miešajte. Zalejeme 100 ml vody a pridáme papriku a vegetu. Varíme 15 minút, okoreníme a nakoniec pridáme petržlenovú vňať.

Variant 4
Zloženie: 200 g zemiakov, 100 g uhoriek, strúčik cesnaku, 100 g odtučneného tvarohu, petržlenová vňať, soľ, korenie.
Zemiaky uvaríme v šupke. Olúpte ovocie, nastrúhajte ho a nakrájajte na plátky. Olúpte ovocie, nastrúhajte ho a vytlačte z neho šťavu. Tvaroh zmiešame s uhorkami, cesnakom a petržlenovou vňaťou. Osolíme, okoreníme a zjeme s varenými zemiakmi.

možnosť 1
Suroviny: 30 g ryže, soľ, dve papriky, 150 g uhorky, 20 g morčacej šunky, lyžička citrónovej šťavy, korenie.
Ryžu uvaríme v osolenej vode. Papriky sú očistené, umyté a nadrobno nakrájané. Uhorky nakrájame na plátky a morčaciu šunku nasekáme. Všetko premiešajte a na záver okoreňte.

Variant 2
Zloženie: 200 g kyslej kapusty, 250 g mrkvy, 150 g odtučneného jogurtu, vegeta, soľ, korenie, petržlen, plátok čierneho chleba.
Nakrájajte kapustu na malé kúsky. Mrkva sa umyje, očistí a nakrája na plátky. Zmiešame s kyslou kapustou a nadrobno nakrájaným jogurtom, soľou, korením a petržlenovou vňaťou. Posypeme vegetou a zjeme s krajcom čierneho chleba.

Variant 3
Zloženie: cibuľa, paprika, 75 g kuracích pŕs, pol lyžičky olivového oleja, lyžička citrónovej šťavy, soľ, koriandrový prášok.
Olúpte cibuľu a nakrájajte ju nadrobno. Olúpte ovocie, nastrúhajte ho a nakrájajte na plátky. Na oleji orestujeme kuracie prsia. Necháme vychladnúť a zmiešame s cibuľou a korením. Okoreníme a nalejeme na vrch citrónovú šťavu.

Variant 4
Zloženie: 250 g paradajok, cibuľa, plátok varenej šunky, lyžička horčice, soľ, korenie, lyžička oleja, plátok čierneho chleba.
Paradajky umyjeme a nakrájame na plátky. Cibuľu olúpte a nakrájajte na kolieska a šunku nakrájajte na prúžky. Všetko premiešajte. Pripravte omáčku z trochy zeleniny, octu, soli, horčice, korenia a oleja. Zalejeme šalátom a zjeme s chlebom.

Bioaktívna energia

Kyslá kapusta, zemiaky a ryža poskytujú telu cenné vitamíny i draslík a látky, ktoré stimulujú trávenie a pomáhajú chudnúť. Ďumbier a feferónky používané pri varení obsahujú éterické oleje a kapsaicín, ktoré stimulujú spaľovanie tukov. Pri správnej kombinácii s mäsom a rybami sa získajú zdravé a vyvážené pokrmy, ideálne pre postavu.