Holotropné dýchanie - biológia
Holotropné dýchanie (alebo: holotropný dych, z gréckeho holos „Celý“ a trepein „Narovnať sa“ alebo „pohnúť sa ďalej“, „zamerať sa na celistvosť“) je dýchacia technika vyvinutá Stanislavom Grofom, prostredníctvom ktorej je podľa jej používateľov možné vstúpiť do oblastí skúseností, ktoré sú všeobecne neprístupné pre vedomie. neobyčajné stavy vedomia). [1] Cieľom tejto techniky je spracovanie a integrácia doteraz nedostatočne integrovaných častí osobnosti a „pohyb smerom k celistvosti“, čo je výraz, ktorý sa nazýva holotropný by mali byť vyjadrené. Holotropné dýchanie považujú jeho používatelia za súčasť transpersonálnej psychológie.
metóda
Technika holotropnej dychovej práce sa skladá z niekoľkých prvkov:
- zrýchlené a prehĺbené dýchanie (zámerná hyperventilácia)
- evokujúca hudba (napr. inštrumentálna alebo špeciálna filmová hudba)
- Práce s telom (napr. Tlaková masáž)
- Neverbálna reflexia toho, čo sa zažilo, napríklad prostredníctvom tvorivého prejavu, napríklad prostredníctvom maľby na mandalu
- tzv. zdieľanie (sebauvedomenie, výmena skúseností v skupine)
Proces, ktorý trvá 1,5 až 3 hodiny, je podporený vhodne vybranou hudbou. Má fázy, vrcholí a potom opäť utícha. Klienti ležia na matraci so zavretými očami (prípadne so zaviazanými očami) a sprevádza ich terapeut. V priebehu procesu môžu nastať silné emočné výbuchy (katarzia), ktoré terapeut sprevádza podporným spôsobom (napr. Prácou s telom).
Holotropné dýchanie sa často robí v skupinách. Klienti tvoria skupiny po dvoch a navzájom sa podporujú pod vedením terapeuta - jeden „funguje“ a druhý sprevádza.
Existujú podobnosti s bioenergetickými metódami Alexandra Lowena a znovuzrodenia.
Historický vývoj
Stanislav Grof dlhé roky experimentoval s LSD v psychoterapii. Pritom urobil skúsenosť, že jeho klienti prišli do kontaktu s „oblasťami vedomia“, ktoré považoval za užitočné pri liečbe, ale zvyčajne zostávajú skryté.
Pretože terapia LSD je kontroverzná a v mnohých krajinách už nie je povolená zákonom, skúmal ďalšie spôsoby, ako dosiahnuť tieto štáty. Zistil, že rýchlejším a hlbším dýchaním podporovaným špeciálnou inštrumentálnou hudbou možno dosiahnuť zmenené stavy vedomia, ktoré sú podľa neho istým spôsobom podobné účinkom LSD, a tak do celkovej kompozície integroval rôzne, aj existujúce techniky a procesy zamerané na telo.
účinok
Používatelia kategorizovali svoje osobné skúsenosti takto:
| Senzorická bariéra: vizuálne vnímanie tvarov a farieb | fyziológia |
| Posilnenie psychosomatických účinkov | Psychosomatika |
| Prežívanie životopisných sekvencií | Psychoanalýza |
| Vzory perinatálneho (pôrodného traumy) (perinatálne matice) | Telesne orientovaná psychoterapia |
| Transpersonálne skúsenosti | Transpersonálna psychológia |
Holotropné dýchanie má silný „otvárací“ a katarzný účinok. Preto sa tiež používa ako doplnok ku klasickým metódam psychoterapie na prekonanie „blokád“. Používatelia ho tiež používajú ako nútený vstup do duchovnej dimenzie v psychoterapii a všeobecne v transpersonálnej terapii.
Riziká a nežiaduce účinky
- Zvýšená ventilácia pľúc počas hyperventilácie vedie k zvýšenému výdychu oxidu uhličitého produkovaného v tele. To má za následok posun v rovnováhe medzi kyselinou uhličitou (rozpustená forma oxidu uhličitého) a vápnikom v krvi. Výsledný relatívny nedostatok vápnika (iónov) môže spôsobiť mravčenie, najmä okolo úst, a kŕče, napr. B. v rukách (typická „poloha labiek“) vedie. Okrem toho sa acidobázická rovnováha dotknutej osoby posúva k zásaditej (respiračná alkalóza), zvyšuje sa hodnota pH krvi. V tele však nie je takmer žiadna zvýšená absorpcia kyslíka, pretože kapacita krvi pre kyslík je zvyčajne úplne pokrytá aj pri normálnom dýchaní.
distribúcia
Viac ako 500 certifikovaných odborníkov na holotropné dýchanie je vyškolených po celom svete. [3] V nemecky hovoriacich krajinách sa na šírení holotropného dýchania podieľal najmä Sylvester Walch. V súčasnosti existujú v Nemecku jednotlivé psychosomatické kliniky, ktoré ako súčasť ústavnej psychoterapie používajú okrem iných metód aj holotropné dýchanie.