Turistické ustanovenia na cesty Grube DE

Jedlo počas túry? Áno! Cieľom však nie je behať po horách s čo najväčším žalúdkom. Vhodné potraviny skôr poskytujú dôležitú energiu pre váš pochod cez kopec a údolie. Tu zistíte, aké opatrenia by ste mali mať so sebou na pešie a viacdenné pešie výlety v batohu.

Jedzte chytro predtým, ako sa vydáte na turistiku

Ak je na programe dlhšia horská túra, môžete večer predtým prispievajte k plnému výkonu správnym jedlom. Ľahko stráviteľné jedlá bohaté na sacharidy, ako sú cestoviny, ryža a zelenina, v kombinácii s mäsom alebo rybami bohatými na bielkoviny, dodávajú telu energiu.

Radi vynecháte raňajky? Nemali by ste to robiť skôr, ako sa vydáte na túru. Müsli, celozrnný chlieb poliaty chudou klobásou alebo nízkotučným syrom a vitamíny v podobe ovocia vás posilnia na celý deň. Na druhej strane sa vyhýbajte jedlám s vysokým obsahom tukov, pretože telo je inak zaneprázdnené spaľovaním tukov.

V batohu musia byť vždy rezervy?

Na programe je iba krátka túra a dostatočne ste sa posilnili? Idete aj tak okolo alpskej chaty? Potom nemusíte batoh plniť zdanlivo zbytočným balastom, že? Ale! Vo veľkej prírode by ste mali vždy buďte pripravení na mimoriadne situácie.

Ak sa ukáže, že cesta je dlhšia, ako ste čakali, alebo ak telo ochabne rýchlejšie ako zvyčajne, potom ste z toho radi každý malý výbuch energie. Len si predstavte, namiesto vytúženého Brettljause vás čaká tabuľa s nápisom „Dnešok je vypnutý“. Niekedy sú to veľmi všedné veci, ktoré ospravedlňujú potrebu vziať si so sebou na pešiu turistiku proviant.

Turistika: aké opatrenia sú vhodné pre batoh?

Zlomte sa do jedného kratšia denná prehliadka potom nič nehovorí proti čerstvému jedlu. Celozrnný chlieb so syrom a zeleninou, ako je mrkva, kaleráb, uhorky alebo papriky, sa stáva náplňou a zároveň osviežujúcim jedlom. Ako rýchly zdroj energie na pomedziu medzi jedlami. Jablká, hrušky alebo banány (Balenie odolné proti rozdrveniu!).

Trail bat a müsli tyčinky tiež perfektne zapadajú do turistického batohu. Špeciálne športové bary ťažko zaberajú miesto batoh preč, ale celé jedlo nahraďte značnými 200 - 400 kalóriami. Sacharidy, bielkoviny, tuky a minerály sú už v tomto turistickom jedle distribuované v ideálnom pomere. Mali by ste jesť aj tieto potraviny s dlhou životnosťou Kontrolný zoznam pre vašu turistickú dovolenku dať. Aby ste mohli viacdenná pešia túra Prospieva vám strava, ktorá je čo najvyváženejšia a najbohatšia na vitamíny, existujú aj špeciálne trekingové jedlá. Odkazuje na lyofilizované jedlá v taške, ktorá ponúka plný pôžitok pridaním vody.

Medzi najobľúbenejšie občerstvenie počas turistiky patria nasledujúce jedlá:

Trhané mäso
Zemiaková kaša
Sušené ovocie, musli
Instantná káva

Okrem ustanovení myslite na správne oblečenie ako napr Funkčné košele alebo Outdoorové bundy.

tip: Mimochodom, trekové jedlo si môžete ľahko pripraviť sami. Skladujte pripravené a sušené jedlá v taškách ZipLock a vychutnajte si miestne jedlo na cestách.

Veľmi dôležité: piť, piť, piť

So všetkým chutným jedlom si nezabudnite zabaliť dobre naplnené fľaše na pitie. Dojčite predovšetkým svoje potreby tekutín Voda, zriedený jablkový džús (veľmi bohatý na draslík) alebo nesladený čaj. Na náročné túry sú vhodné aj izotonické športové nápoje, ktoré kompenzujú stratu minerálov. Pite pravidelne niekoľko dúškov, zhruba každú pol hodinu.

To je dôležité, pretože akonáhle pocítite veľký smäd, telo už stratilo veľa tekutín. Mimochodom, hneď ako dorazíte do cieľa, môžete si dopriať pohár piva. Počas túry by ste sa však mali vyhnúť alkoholu. Unavuje vás a odvádza z tela vodu a energiu.

Občerstvenie pre pešiu turistiku: byť dobre pripravený je polovica úspechu

Opatrenia vhodné na pešiu turistiku sú dôležitou súčasťou trekingového vybavenia. Šikovný turista zbalí aj tie priedušné Outdoorové oblečenie, ochrana pred slnkom a lekárnička v batohu. Svoju túru si vopred naplánujte opatrne a vytvorte si kontrolný zoznam pre svoju turistickú dovolenku. Potom si už musíte iba vychutnať: nádherný výhľad a chutné turistické občerstvenie. Doprajte si jedlo!