Turistika ako zabijak tukov Spotreba kalórií je taká vysoká ako pri behaní zázračnej ženy
Kliky, brušáky, jogging - pre mnohých znie „klasický“ šport ako vražda. Ak chcete schudnúť, môžete to urobiť inak. Účinná alternatíva agonizujúceho športu sa nazýva: turistika.
Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.
Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.
Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.
Turistika nie je výkonným športom. Nie je potrebné sa učiť nijakou špeciálnou technikou, ktorá nie je namáhavá ani bolestivá. Namiesto toho je to v najlepšom prípade dokonca zábavné - a robí nadbytočný tuk v bubne.
Chôdza zabije toľko kalórií ako jogging
Presnejšie, pri turistike spálite takmer toľko kalórií ako pri joggingu! 70-kilogramový turista spotrebuje v závislosti od typu terénu okolo 350 kalórií za hodinu. Ak sa turistický chodník rozprestiera na mnohých metroch nadmorskej výšky, spotreba kalórií sa môže dokonca zvýšiť na približne 550 kalórií za hodinu nárast - s miernym joggingom to nie je oveľa viac (okrem toho, že po hodine joggingu si pekne na konci so silami.).
Turistika je vhodná aj pre tých, ktorí majú veľkú nadváhu. Po prvé, chôdza nezaťažuje kĺby tak veľmi ako jogging. Na druhej strane: Čím viac človek váži, tým viac kalórií použije pri turistike - musí so sebou predsa len niesť väčšiu váhu. Ďalej platí: turistika nepozná vek.
Túra 4 kilometre za hodinu
Navyše pri turistike je nežiaduce to, čo je pri behu také nepríjemné: zadýchaný dych. „Mali by ste nájsť vhodné tempo, pri ktorom sa v prípade potreby môžete pohybovať rovnomerne aj niekoľko hodín,“ odporúča Christine Merkelová, zdravotná referentka Nemeckého zväzu turistov v Kasseli. Rýchlosť chôdze závisí od fyzickej zdatnosti a úrovne kondície pre všetkých - je preto individuálna a príjemná. Pri priemernej rýchlosti prejdú peší turisti za hodinu asi 4 kilometre. Športoví ľudia aj 6 kilometrov.
Turistika je zdravá pre telo i myseľ
Turistika vám pomôže nielen schudnúť, ale aj udržať si zdravie. Cvičí sa srdce, obeh a dýchacie cesty; Kosti, šľachy, kĺby a väzy sú posilnené; imunitný systém je posilnený. A: turistika nie je dobrá len pre telo, ale aj pre psychiku. ak chodíte dlhšie rovnomerne, uvoľňujete hormóny serotonín a dopamín - a urobíte radosť. Pri turistike sa zároveň odbúravajú stresové hormóny.
Tí, ktorí sa vyšantia, schudnú viac
Mimochodom: Čím vyššie stúpate nad hladinu mora, tým viac chudnete. Dôvodom je vplyv horského vzduchu na ľudský metabolizmus, ako ukazuje štúdia Univerzity Ludwiga Maximiliána v Mníchove: Obsah kyslíka vo vzduchu na vysokých miestach zaisťuje, že náš Zvyšuje sa dýchanie a srdcová frekvencia - a s tým aj základná rýchlosť metabolizmu energie.
Medzi turistikou a chôdzou nie je žiadny rozdiel
Nemecký turistický inštitút a Nemecká turistická asociácia poskytujú informácie o najlepších miestach na turistiku v Nemecku. Jeden zverejnilo aj spolkové ministerstvo hospodárstva a technológií Výskumná správa o turistike (pozri sa sem). Mimochodom, v druhom menovanom sa človek stretáva s pozitívnou definíciou pešej turistiky: „Čo je to túra a presahuje chôdzu, závisí do veľkej miery od tvojich individuálnych pocitov. Všeobecná definícia toho, čo sa myslí pod pojmom„ turistika “, a ako to je Pojem alebo táto činnosť sa odlišuje od ostatných a doteraz sa takmer nevyvinul. Alebo inými slovami: Ak chcete schudnúť bez cvičenia, musíte ísť len na prechádzku. Verné heslu: Každý kurz vás robí štíhlymi.
Chcete dostávať najnovšie správy z Wunderweibu do svojho mobilného telefónu? Potom sa rýchlo prihláste na odber nášho bulletinu WhatsApp!