Turistika - Čo jesť a piť Správna výživa pri pešej turistike - Natours travel blog
Mnoho hostí sa nás pýta: čo by sme mali robiť Jesť a piť turistiku? Telo dospelého človeka spáli za hodinu pohodovej turistiky okolo 300 kilokalórií, zhruba štyrikrát viac ako pri sedení. Z toho jasne vyplýva, že pri turistickej dovolenke netreba podceňovať tému stravovania a pitia. Správna výživa začína raňajkami pred celodennou prehliadkou. Pretože ak začnete byť hladní, rýchlo sa unavíte a znervózniete. Cereálna miska alebo omeleta sú skvelými zdrojmi energie na ráno. Potom je batoh zbalený.
Čo by ste mali jesť a piť na turistike?
Odborníci v zásade odporúčajú ako jedlo na túry jedlá bohaté na sacharidy. Klasicky sendvič spĺňa toto kritérium. Celozrnný chlieb poliaty syrom alebo šunkou je dobrý na deň a nevyžaduje žiadne ďalšie jedlá ani príbory. Alternatívou by boli ľahké cestoviny alebo zemiakový šalát. Potraviny s vysokým obsahom tuku, ako sú klobásy alebo fašírky, ktoré neskôr sťažia na žalúdok, sa neodporúčajú. Ovocné a zeleninové tyčinky sú ideálne ako občerstvenie medzi jedlami. Dextróza, müsli tyčinky, sušené ovocie a orechy sú medzi turistami obľúbené, pretože dodávajú telu krátkodobo energiu vo forme cukru.
Ak máte počas túry možnosť zastaviť sa vo vidieckom hostinci alebo v pivnej záhrade, môžete kombinovať dlhšiu prestávku s teplým jedlom. Ale to isté platí aj tu: Lepšie je vyhnúť sa rezňu s hranolkami kvôli vysokému obsahu tuku. Lepšie je objednať si kúsok hydiny alebo rýb plus šalát, aby nebolo ťažké neskôr vstať a vyšliapať si. Pri turistike s deťmi sa sústredíme na zábavu a nie na výživovú výchovu. Zdravé jedlo bude u detí obľúbenejšie, ak bude zdobené vzrušujúcim spôsobom. Sendvič zdobený smajlíkom vyrezaným z plátku uhorky alebo obľúbenou müsli tyčinkou, na ktorej je uvedený názov, sú jednoduché triky, ako z občerstvenia urobiť niečo výnimočné. S prísľubom, že idete večer do pizzerie alebo si ugrilujete klobásy, je posledných pár kilometrov dennej prehliadky pre tých najmenších zvyčajne jednoduchšie.
Tipy na správnu výživu pri turistike
Z pohľadu odborníkov je pitie ešte dôležitejšie ako jedlo pri turistike. Keď svieti slnko a sú správne teploty, odporúčaná smerná hodnota je jeden liter kvapaliny za hodinu. Sladké limonády a ľadové čaje vás iba rozladia. Oveľa lepšie sú však na tom minerálne vody, rozstrekovače džúsu alebo izotonické hasiče smädu. Ak sú na turistickej mape zobrazené pramene s pitnou vodou, je možné fľaše s vodou v týchto bodoch znovu naplniť. Pretože zbytočne ťažké batohy znižujú potulky, má zmysel používať čo najľahšie a opakovane použiteľné fľaše na vodu. Vytlačený motív alebo pekná nálepka rýchlo premení normálnu fľašu s vodou na obľúbenú pre deti.
Ak ste na turistike v chladnejších ročných obdobiach alebo v horskej krajine, termoska s horúcim čajom je vítanou zmenou od vody. Mimochodom, veľa turistov pridáva do svojich nápojov trochu horčíka, aby sa zabránilo kŕčom.
Jedna vec však platí vždy: alkohol má pri turistike pauzu, riziko zranenia pri nekontrolovanom kroku je príliš veľké. Nealkoholické pivo ako izotonický nápoj medzi nimi je v poriadku, možno aj vínny šrotovník - skutočná konzumácia alkoholu sa však radšej odloží na večer.
Otázka stravovania a pitia počas pešej turistiky sa dá obzvlášť pohodlne vyriešiť, ak je turistická dovolenka rezervovaná u špecializovaných poskytovateľov. Pretože potom sú turistom zvyčajne poskytované obedové balíčky, ktoré kombinujú miestne pochúťky s požiadavkami na výživu. Okrem toho sú prenocovania pripravené poskytnúť turistom energeticky bohaté jedlo na raňajky a večer ich pokaziť chutným jedlom. S takýmto konceptom je automaticky možné vychutnať si pešiu turistiku tak, ako by mala byť: ako zážitok z prírody, a nie ako snaha o vrcholový športový výkon.